Tas triscilveka ieteiktais pdf izskatas noderigs… cik uzmetu aci uz atro, texts likas sakarigs un ir pamatots apraksts katrai darbibai +/-, alternativas. Bus japastude kad bus vairak laika un gribesanas :)
[quote=dreicha]
Ieinteresēja. Kurā vietā to var izdarīt?[/quote]
Es gaaju uz vipsport.lv (35 ls). Braukshana kadas 40 min. Viss process kopaa (ar mazgashanos, paarunaam utt) 2,5 h
Svars man drusku zem videjaa (augums 188, svars 74 kg). Tievais tips esmu. Nu cerams, ka neesmu sacakarejis veel organismu. Biju nesen pie kardiologu uz sirds sonografiju. It kaa viss kartibaa, tfu tfu tfu.
Bet pec vakardienas slodzes parbaudes (ar laktaata analiizi), acimredzot mainiishu trenninju metodes, kaa jau iesaka vairums chomu.
Man drusku sajauca galvu tas, ka agrak nedaudz njemos ar svaru cilashanu, un tur galvenaa doma bija, ka katru trenninju ir vismaz vienaa piegajienaa jaspiezh maksimalais svars (cik var izspies).
Ka jau nopratu no komentariem, ritenjbraukshanaa (kaa izturiibas disciplinaa) taada pieeja neder.
Nu re, vismaz esam izglabuši vēl vienu savu biedru, bet radījuši sev varbūteju konkurentu nākotnē.Bet arī tas priecē. Ufo95-atbrauc uz tēju.
w/kg, ir darba spējas. Tas ir tas pats, kas autiņiem(tikai gan sporta) norāda cik zirgu ir uz 1 kg masas.
parastam mirstīgam šis gan neko neizsaka, bet, ja tu veic šos testus regulārāk, tad vari redzēt vai spēks ir pieaudzis vai nav.
Nu pameģinaju šodien pēc jaunas metodes: pulss 128-136; distanci panjemu garaaku - 42 km.
Videjas atrums (ar atsildishanos) tagad nokritaas no 25,… uz 23,… Nu vispar biju gaidiijis, ka buus veel shvakaak.
Shitads atrums man bija sezonas sakumaa (tad gan ar videjo pulsu 160 un 30 km distanci).
Taa nekas: sanaak vairaak laika uz pukjiiteem un meiteneem paskatiities :). Jacer tik, ka nekritiisies rezultaati sacensiibaas.
uzlabojumi šosezon nekādi lielie nebūs, rezultāti nekritīsies, ja neaizmirsīsi par intervāliem
Sacensībās jau drīkst braukt ar augstāku pulsu, ja vien tās netiek izmantotas kā treniņš kādām citām sacensībām :)
Nu paņem gan garaku gabaliņu, būs ok.
Vel jautajums:
ja izturibas trenniņu (pulss 128-136) taisa ap 2h, cik garu jataisa intensīvo trenniņu (ar intervaliem līdz pulsam 160); arī 2h vai tomēr mazāk ?
Intervālus taisa uz skaitu, nevis ilgumu. 5x8min + 3min atpūta un t.t.
Ko darīt, ja, normāli jūtoties sacensībās puls ir 170-180? Piespiedu kārtā piebremzēt vai kā? Jātrenē sirds?
Ir dzirdēti stāsti arī par 190 un vēl vairāk vidējo. 170 vidējais ir “nothing special”.
a ko tad man darīt, pēdējā laikā vidējais man krīt, tagad jau 160, bet ātrums aug.
eu, nevajag ar krāniem mērīties, katram savs vidējais, tas nav nekāds etalons, nesabeidziet sevi!
jācenšas atrast savu optimālu gājienu. jo vairāk saces, jo skaidrāka bilde.
Principā jābrauc tā, ka nav jāskatās pulsometrā saces laikā ;)
despecs, man ir tas pats. Tas esot normāli.
ufo95, Ja neiesi pie kurjera uz tēju, drīkst, es tavā vietā aiziešu? :)
[quote=despecs]a ko tad man darīt, pēdējā laikā vidējais man krīt, tagad jau 160, bet ātrums aug.
eu, nevajag ar krāniem mērīties, katram savs vidējais, tas nav nekāds etalons, nesabeidziet sevi![/quote]
Es domāju, ka garāki ir tiem, kam pulss mazāks, bet ja domā otrādi, lai ir…
Vienkārši es pēdējo, Cēsu gonku nobraucu ar vidējo 177, max194, un ar 160/80 spiedienu (jā - zinu - muļķis) - pašam uzreiz pēc tam bij Ok, bet tagad jūtu, ka esmu saķēris aritmiju (vismaz pēc pazīmēm). Rīt braucu uz Stradiņiem. Tāpēc prasu, ko darīt, lai pulsu samazinātu! Braukāju 2-3 reizes nedēļā pa 2-3 h (30-40km) pa vakariem ar pulsu ±130, bet esmu nonācis tikai pie lielāka pulsa, ne mazāka…
Tas taču loģiski, - samazini slodzi… Nu nebūsi Tu pirmais, bet kaimiņu Vaņku paspēsi apdzīt citā gonkā/sezonā
Tāpēc jau prasu - citi saka, lai nebliežu uz max pulsu, citi saka - katram savadāks - bliez tik (no sērijas - ja tev nebūtu pulsametra, tak mītu, cik kājas tur, i neskatītos).