Izleemu ziema treneties maajas un iegadajos http://www.bike24.com/1.php?content=8;navigation=1;product=1791;page=1;menu=1000,5,69;mid=0;pgc=116:415;orderby=2
Shodien tikka izmeginats 1h gara treninjaa.
Ir kaadi padomi kaa labak treneties, lai buutu iespeejami labakais rezultats.
Vai vismaz kur var dabuut info par teninjprogrammam.
Tik nesakiet lai google.com. Gribu info kas tiesham var buut noderiiga un ko kaads ir izbaudiijis uz savas aadas :)
P.s Piedoshanu par stulbo topika nosaukumu :)
Iedomājies, pēc kāda pusgada, tā vairāk uz pavasara pusi, kāds no šejieniešiem vēlēsies meklēt informāciju par treniņprogrammām un velotrenažieriem. Vai viņš spēs izdomāt, ka viņu interesējošā informācija slēpjas zem virsraksta ‘Sveiki’?
Jā, būtu interesanti dzirdēt no kāda “ruļļa meistara” padomus, jo šobrīd tieši tāpat tiek ripināts ar google ievākto info, bet reāla padoma nav. Mierinu sevi ar to, ka krāju bāzi un tuvojoties pavasarim pastrādāšu uz ātrumu un spēku.
Bāzi var tagad mīt pa šoseju. Ārā ir ideāls laiks.
Nu nejau peec 18:00 Holandee lielaa veejaa :D
Bet padomus gaidiishu taapat :)
Brīvdienās, protams, bet savādāk tumšie vakari galīgi nav forši (varbūt pašam aizspriedumi pa tumsu braukt).
Savādāk pilnībā piekrītu, ka traki ir griezt rulli, ja laika apstākļi vēl ļauj dzīvoties ārā.
[quote=sonexs]Nu nejau peec 18:00 Holandee lielaa veejaa :D
Bet padomus gaidiishu taapat :)[/quote]
Un ko Tu darīsi sačos? neviens jau nespiež braukt uz max. Turi pulsu uz 130 un lēnām ripinies 2-3h. Distancei nav nozīmes. Kamēr sauss un samērā silts - bāzi jābrauc ārā.
Trenažieriem parasti nāk līdzi grāmata, vismaz Tacx jābūt. Tur ir pilna treniņu programma.
Šeit laikam ir īsā versija: http://www.tacx.com/tacx-coach/trainingsprogrammas/index.dot
PS: pats esmu redzējis tādu grāmatu no cita tacx modeļa, pabieza gan viņa ir.
Rullis (pie tam vēl tik " agri" pirms sezonas) - tad bāze, pedalēšanas tehnika (pilns apgrieziens, mīšana ar vienu kāju), Uz pavasari intrvāli.
Bet īstenībā, rullis (šāda veida) jau ļauj imitēt jebkurus trenia apstākļus, arī ātruma, spēka utt.
No plāniem neko neieteikšu, pats braucu plānu pēc grāmatas, un pēc Garmina piedāvātajām treniņu programmām.
Man nav ne pulsometra ne veelmes 20 m/s veejelii vizinaties veelaa vakara stundaa.
Bet nu buus jaaskataas. ikpalaikam jaizmn paris desmiti km arii araa ar gps lai redz vai ir progress :)
A tu uz ruļļa/trenažiera esi sēdējis vismaz 2h un licis bāzi !? ;) Dodu 80%, ka vēlēsies doties ārā pēc pāris reizēm, lai kāds tur vējš nebūtu.
100 % piekrītu. Tas ir nāvējoši garlaicīgi un ir jābūt dzelzs gribai, lai uz tā ruļļa mītos regulāri un ilgi.
Pilnīgi piekrītu!
Uz ruļļa nav sanācis braukt, bet trenažieru zālē reiz mēģināju iesildīties uz body-baika. viņš man rādīja pulsu 130, tā domāju kādu laiciņu pamīt, bet pēc dažām minūtēm sviedri jau lija. Ja vēlās ātri pazaudēt izdzerto ūdeni, tad veids labs, bet savādāk, nekam neder, neizturēju ne 10 min. Braukšanai ar velotrenažieri, tad vismaz pretī jānoliek ventilators kas pūs gaisu un imitē pretvēju.
Nu es normaala tempaa nominu 1h un vareeju veel bet pirmajaas reizees parcensties negribu. Jaa sviedri liist bet jadzer uudens :)
Tas ka sviedri liist nenormali ir pat labi liekie tauki aizpluust.
Treneshos tad jau redzees. Kkaada baaze man jau ir ielikta uz sosejas sheit Holandee, bbet gribaas labu progressu :)
un nee neskrieshu peec paris reizeem aaraa :D Labaakajaa gadiijuma peec 2 nedeeljam :)
Nu es skuuni treneejos lielaa un aukstaa, bet slaapst taapat.
Nu labi vienu kruziiti udens uz 1h miniena ir gruti nosaukt par padzershanos :D
P.s Ieveeroju ka jo aatrak minu pedaaljus jo vairak salst dibens :D Laikam jaapartaisa velo un jasez uz stures :D
nevajadzētu aizmirst par to, ka ja “tecina sviedrus” tad dzeramajam ūdenim derētu pievienot vismaz sāli ( ja nelieto ko specifiskāku).
[quote=sonexs]Nu es skuuni treneejos lielaa un aukstaa, bet slaapst taapat.
Nu labi vienu kruziiti udens uz 1h miniena ir gruti nosaukt par padzershanos :D
P.s Ieveeroju ka jo aatrak minu pedaaljus jo vairak salst dibens :D Laikam jaapartaisa velo un jasez uz stures :D[/quote]
Šķūnī svaigs gaiss, bet labāk telpā ar TV. Tad jau 2 st. nav tik traki :)
man plānā mīt un skatīties hokeju :D DINĀMOOOOOO!!!
nav obligāti īsajos treniņos ~1-1.5 h
[quote=sonexs]Izleemu ziema treneties maajas un iegadajos http://www.bike24.com/1.php?content=8;navigation=1;product=1791;page=1;menu=1000,5,69;mid=0;pgc=116:415;orderby=2
Shodien tikka izmeginats 1h gara treninjaa.
Ir kaadi padomi kaa labak treneties, lai buutu iespeejami labakais rezultats.
Vai vismaz kur var dabuut info par teninjprogrammam.
Tik nesakiet lai google.com. Gribu info kas tiesham var buut noderiiga un ko kaads ir izbaudiijis uz savas aadas :)
P.s Piedoshanu par stulbo topika nosaukumu :)[/quote]
Cik jus majas nobraucat?Cik kalorijas nodedziniet?
Piekŗitu Inaaram un Slinkevicham, ka kaut ko skatoties pa TV (nevis blenžot pulsometra ciparos) laiks uz ruļļa paiet nemanot. Filma, Ziņas, hokejs, vai vēl labāk TdF ieraksts, un Stunda aizlido nemanot. protams nedrīkst aizmirst par treniņa plāniem, pulsiem, ātrumiem un ik pa laikam jāuzsprinto :)