man jautājums slēpošanas speciem - kur Latvijā ir kaut 1nedaudz zilgana trase jau nerunājot par melnām(ja nu vienīgi melnās skaitās tad kad nav sniega,tad tiešām būs melna!!!:-)
izklausās ka visi ziemā pārceļās uz dzīvi Alpos,Pirenejos,Tatros un varb Kaukāzu pieķer…
Es domāju ka tautas klasei nav jātrenējās tik daudz cik trenējās profi un profiem ir stipri par maz ar to cik trenējās tautas klase.tā kā katram jāizvēlas treniņi pēc savām spējām un iespējām pēc,pirms vai darba laikā.
Un noteikti derēs visi sporta veidi ko šēit pieminējāt,ja slēpojot vai dēļojot mugura paliek vājāka tad to var stiprināt kaut vai ziedojot tam katru rītu 30min.ja trenējam muguru tad obligāti ir jātrenē vēdera prese utt.riteni var aizstāt ar distanču slēpošanu,slidošanu spēka treniņus var veikt svaru zālē(bet ar prātu) un ja tauta 2mēn.(dec,jan)nebūs sēdējusi uz riteņa bet darījusi citas lietas tas pilnīgi neiespaidos sniegumu apriļa beigās.zālē var spēlēt visas spēles ieskaitot tautas bumbu(pieaugušie ir tizlāki par bērniem šajā spēlē,tikai bērniem nav tik stiprs metiens).par skriešanu - no prakses 3h treniņš tad visu ceļu neskrien,bet ik pa laikam iet un skrien.rakstīt var gari un plaši,gan jau kādam ir vairāk pacietības bakstīt klaviatūru.
No savas pieredzes. Pagāš ziemu 3 mēndiezgan intensīvi pastaigāju uz zālīti. piestrādāju pie presītes, muguras, pietupieni un palēcieni ar svaru. Feini jutos. Iesāku sezonu ar tādu sagatavotu bāzīti apakšā. Visas sez laikā bij pazudušas muguras sāpes. Varēju pat brīžiem lielāku gab nomaukt kājās. Nu un ļoti ierobežoju to rīšanu.
Uz zilās 100km/h? :o Tā jau laikam ir, ka tās slēpošanas trašu krāsas, katrā vietā ir savādākas. Tāpēc arī sanāk tās nesaprašanās. Esmu braucis pa tādu melno, kur grūti nosaukt par braukšanu :| Lēkā pa pumpām, pāri akmeņu&klic detaļām. Brīžiem nākas apstāties un labi padomāt, kur tur tālāk vispār var braukt :o Tas tiešām ir ar ideju, priecājies ka tiki lejā nesačakarējot slēpes. Tas nav tas. Bet turpat blakus miestā itkā melnā trase bija ~ tāda kā Siguldas, tikai stāvāka un protams 3x garāka, nu jā - līdzenāka arī. Vo tur bija braukšana un ap pusdienlaiku kāju pārvēršana lupatiņās ;) Paskat paši nu tak nekā TĀDA, lai celtu pašpārliecību, forša braucama trase! A turpat tālāk sarkanā bija reāli bailīgāka, jo gāja pa itkā kalnu ceļu kur skaidri zini, ja neieraksties līkumā tad lidosi aiz virāžas klic bluķos vai eglītēs. Voķibe krāsojumi…
Latvijā braucu tikai Siguldā. Pilsētas trasē kad ir izlikta vai vismaz samanāma trase, un Kaķītī kautvai dajebkad. Kordes trase kautkā nepavilka…
Kurjer! Kā tas izskatās&darāms - palēcieni ar svaru?
Jem svaru stieni (štangu), liek uz pleciem, viena kāja uz priekšu, otra atpakaļ, nepārāk plata soļa atstatumā, tad palēcas un maina kājas vietām. Tā laikam jaunībā darija ;) Uzsvars, protams, uz tempu, nevis stieņa smagumu
pastāstiet kā var ierobežot rīšanu! Man pēc gonkām vēl 3 dienas gribas aprīt visu, kas nekustas…
Redzēs, ko atbildēs kurjers, bet es varu pastāstīt, ka sporta skolu inventārā parasti ietilpst uz pusēm pārgrieztas automašīnu kameras, pildītas ar smiltīm, gali aizvērti ciet ar žņaugiem, ko veido koka līstītes un caurejošas skrūves. Tādu smilšu kameru uzliek uz pleciem kā smagu šalli un tad dara pietupienus un izlēcienus.
likt svaru (stieni) uz mugurkaula un lekt ar to?! - nu tad tiešām var gatavot reģistrācijuv invalīdu klubiņam šās nodarbības pasparnē. ( ja nu tikai tas svars nav lielāks par kādiem 20 kg, ko var piestiprināt pie jostas)
A kāds teica, ka tas stienis jāpiekrauj ar svaru, ko spiež no krūtīm vai taisa pietupienus? ;) Stienis tiešām jāņem viegls, var pat tukšu - 8 kg. Neesmu teicis, ka tā ir noteikti jādara - kādreiz tā ir darīts, tas ari viss… Vispār jau kvalificētam un verificētam trenerim par spēka vingrinājumiem jāpras, lai tiešām nečakarētu muguru etc…
Stienis max 15-20 kg. Galvenais spiežu uz max skaitu un vairākām tūrītēm. Ir jāapzinās savas vājās vietas un jāpiestrādā pie viņām. Uzskatu ka kalnu slēpošana nekādu lielu ieguldījumu riteņbraucējam(mtb) pa ziemas periodu nedod. Labs relax un laika pavadīšanas iespēja. Ja nu varbūt skijorings. Re , slavenais kurjers Rausis ir arī Latvijā viens no labākajiem skijoringa slēpmaņiem. Uzskatu ka jebkura fiz aktivitāte ir ir laba, tikai regulāra.
Ziemaa plaanoju darbdienaas nodarboties ar skrieshanu, bet sestdienaa un sveetdienaa, kaa un pagaajusho ziemu ar ritenjbraukshanu.:) Konkreeti pa kalniniem labi iet. Peedejos 1.5-2 ziema meeneshos var jau iet zaale uz BB un trenazieriem.
Arī katru dienu kurjerēt ir fiziskā aktivitāte.
Ne visi Anderson ir kurjeri, un tā vairs nav aktivitāte bet smags darbs. Organismam pa ziemu ir arī drusciņ jāatpūšas. Jāpievelk citas muskuļu grupas. Jānoilgojas pēc riteņa. Peldēšana. Plaušu dīdīšana.
Nu skijorings noteikti nedod pat tik daudz cik kalnu slēpošana. ja nu vienīgi atkal otrādi- riteņbraukšana palīdz izturēt skijoringu:))- saku no personīgās pieredzes:))
Pēc manām domām kalnu slēpošana ar skijoringu nu nevar nekādi konkurēt.Tā kā pats ar skijoringu nodarbojos vairākus gadus, bet ar ričuku nopietni sāku mīt šajā sezonā,tā kā rezultāts bija pārāk labs nekā biju iedomājies.
ja ņem vērā, ka skijorings prasa garāku slodzi laikā (lai arī tas nav cikliskais sporta veids), tad par izturību vēl varētu piekrist. taču ja ņem no koordinācijas un tehnikas prasībām, tad skijoringa slēposana nestāv blakus kalnu slēpošanai.
Domāju, ka nekads skriorins un kalnu slepošana neuzlabos riteņbraukšanas rezultatus. Nesezona ir jabrauc ar velo, jaskrien vai jaslepo utt. jadara viss, kas sasitīts ar pietiekami ilgstosu airobo sodzi. Vienigi intesitate treniniem jabut daudz mazakai un tad jau nakam sezon rezultats neizpaliks.
mtb30, gribu redzēt, kā tev izdosies nostāvēt tupus 5-10min pie nobrauciena nenosvīstot.
to delfins: paradi man Latvija pauguru, kur leja jabrauc 5-10 min.
Vanšu tilc sastrēguma laikā? :D