Problēma tāda, ka pirms 2 mēnešiem, braucot ar ričuku, sajutu sāpes kājas apakšējā muskuli. Tas tad ja velk kāju uz augšu. Nolēmu, ka mazliet jāpiebremzē. 3 nedēļas nebraucu. Pēc 3 nedēļām paņēmu ričuku, nekādas izmaiņas. Tagad visu laiku braucu treniņus, bet nevaru vilkt kāju uz augšu. Spiežot tikai uz leju, ir OK. Bet ja sāk vilkt uz augšu, tad treniņu nav iespējams pabeigt. Kādam ir bijusi tādi pati problēma? Ieteikumus iet pie ārsta, lūdzu, pataupiet. To es pats spēju izdoomāt.
Paldies.
Pareizs sēdekļa augstums, pareizi noregulētas velokurpes(kluči pret pedāli) un liels treniņu apjoms.
Tulīt ienāks kāds masters šmasters un teiks lai lieto magniju pret krampjiem ikros, bet tas viss ir priekš mīkstajiem.
Nezinu kāpēc tika izdzēsts mans komentārs. Dzēsējs, izskatās, nav kompetents un domāja, ka es jokoju. Pārtraukt braukt, ar cerību, ka pāries visas problēmas?! Absurds.
DZ arī pareizi uzrakstīja
Dzēsiet, dzēsiet :)
Hmm, kas ir "kājas apakšējais muskulis " ?
Es sev uzdevu to pašu jautājumu. Visticamāk domāti ikri. Un pie ārsta, kāreiz, vajag iet! Savādāk riskē iebraukt daudz nopietnākās problēmās. Vismaz slodzi vajadzētu nomest uz laiku, šad tad rumpis pats visu izdara. Turklāt ja Dz taisnība un gan jau ka ir, tad jānovērš cēlonis un tikai tad - sekas.
Jā, domāju ikrus. Cēloni nevaru atrast. Ja iepriekš ar tādu sēdekļa un kluču novietojumi viss bija kārtībā, tad tas var tā nedēļas laikā mainīties?
Man viena versija ir tāda, ka pirms tam strādājot bija lielāka slodze uz vienas kājas. Varbūt tāpēc. Pie ārsta nevis negribu, bet nevaru. Neatrodos šobrīd Latvijā. Jūsu ieteikumi ir samazināt treniņa apjomu?
[quote=DZ]Pareizs sēdekļa augstums, pareizi noregulētas velokurpes(kluči pret pedāli) un liels treniņu apjoms.
Tulīt ienāks kāds masters šmasters un teiks lai lieto magniju pret krampjiem ikros, bet tas viss ir priekš mīkstajiem.[/quote]
Tie nav krampji.
kā ir ar skriešanu, lecamauklu vai pildot kādus citus vingrinājumus/kustības? sāp arī tad? varbūt vajag kājas patrenēt daudzveidīgāk!?
Man tie muskuļi sāpēja kad skrēju reizēm - nebiju daudz trenējies tātad dabīgs process.
Tad neko nejūt, arī skrienot ir labi. Pēc treniņa nākamajā dienā jūt to muskuli, bet tās nav sāpes. Sāp tikai un vienīgi tad, ja braucot ar velosipēdu rauju kāju uz augšu.
ļoti interesanti, jo tajā brīdī muskulim slodze nav.
pēc slodzes kājas izstaipi ?
pēc tavas loģikas tad sanāk ,ka sēžot sofā sāpēs jābūt 100% visu laiku ar 100% sāpju intensitāti!? Serious?
Vnk nevajag raut, vajag pedalēt.
pēc tavas loģikas tad sanāk ,ka sēžot sofā sāpēs jābūt 100% visu laiku ar 100% sāpju intensitāti!? Serious?
Vnk nevajag raut, vajag pedalēt.[/quote]
nepārspīlē, ideju saprati ;) tajā brīdī muskulim nav “darba” slodze.
Vēl jau ir apakšstilbam muskulis priekšpusē mazliet sāņus uz ārpusi, kas strādā pretēji ikram, tb, ja cel pēdas prriekšpusi uz augšu
Paldies par viedokļiem. Tā bilde ir laba. Es biju domājis, ka ikra muskulis atbild par vilkšanu uz augšu.
pēc tavas loģikas tad sanāk ,ka sēžot sofā sāpēs jābūt 100% visu laiku ar 100% sāpju intensitāti!? Serious?
Vnk nevajag raut, vajag pedalēt.[/quote]
Es saprotu, ko nozīmē pedalēt, pat ja es ļoti mierīgu sāku pedalēt, kaut vai tikai 1.zonā, velkot kāju uz augšu sāk sāpēt.
varbūt drīzāk paceles cīpsla sāp , kas ir cīpsla hamstingiem , kas atbild par šo kustību uz augšu ?
Cīpsla tā nav. Rīt cerams izbraukšu treniņu un varbūt varēšu precīzāk kaut ko pateikt.
ikrs nestrādā velkot kāju uz augšu. ikrs strādā, kad tu pacelies uz pirkstgaliem.