Lieta tāda ka nu jau šosezon būšu noripinājis pirmos 600km un arī vienas sacīkstes aizvadītas(Tērvetē)
bet kājās tāds kā nespēks kas tieši parādijās pēc Tērvetes jo tur diezgan nomocijos jo bija tik kādi 100km rēķinā un sādzīnu kājas… bija arī pagājušo gadu tādas sacensības bet tas ātri pārgāja viena divas dienas un ir OK.
Jāpiebilst ka treniņos braucu samērā mierīgi ap 25-27km/h ar mtb riepām un puls un elpošana arī normāli. Visvirāk problēma izpaužas kalniņos pat samērā mazos:( Kāda varētu būt problēma?? Ļoti gribētos tikt ātrāk no tās sajūtas vaļā!!!
Pamēģini divas dienas bez treniņiem un kārtīgi izgulēties bez TV skatīšanās vēlu vakarā.
vislabaakaa atslodze ir neliels trenins… bet trenins jau nesastaav tikai no pedaalju miishanas - palasi trenera rokasgramatu un pastude netu :) un patrenejies vairakus gadus - tad sapratisi ;)
Nu šis ir otrais gads kad braucu un pagājušogad tādu problēmu nebija…tad gan treniņos bliezu uz kādi 30km/ha
Varētu uzmest kādu linku kur smelties informāciju??:)
Pacel augstāk beņķi ;)
Jau pārbaudīta metode??;)
nu man parasti kajas gurst ja beņķis ir par zemu.
Piekrītu…
nebūšu oriģināls - google vai te pat forumā ir gana daudz info!!!
Par pārējo: Eduardam varētu būt taisnība, bet man radās jautājums vai vienīgā mainīgā vienība ko tu iegūsti treniņu laikā ir ātrums km/h (jautājums ir par pulsu jebšu pulsametru)? Kāda ir tava treniņu intensitāte un vai ir pazīstami jēdzieni “bāze” un “intervāli” vai vismaz kaut kas līdzīgs?
Runājot par pulsu pulsometru lietoju un man tagad sezonā vidēji ir 140 -150 sitieni dažreiz iebrauc arī vairāk bet tāda sajūta ka pulsometrs biški gļuko…
Jēdzieni protams ka pazīstami:) Ziemā bāzīte varētu būt arī ielikta braukāju trīs četras reizes nedēļā pa apm 2h zinu ka vajadzētu jau ilgāk bet nebija īsti tā laika… Treniņi sanāk tādi neparasti no rīta uz skolu pa veloceliņu 15km un pēcpusdienā atpakaļ tas pats un tad 3reiz nedēļā pa ap 50km vakara treniņi divi mierīgi viens biški ātrāks…intervālus neēsmu braucis. kāds ir tiešais labums no intervāla treniņiem?
Nu vispār eksistē arī tāda lieta kā sporta ārsti kas varētu pakonsultēt drusku labāk par googli vai prātojumiem forumā…
Ar sporta ārstu un testiem vajag sākt, vislabāk pirms pulsametra iegādes. Prātojumiem forumā nav nekāda seguma tavai situācijai, sporta ārsts var veikt pārbaudītus testus. Varbūt tev vienkārši jāatpūšas, varbūt jāuzskrien sprintiņi.
Sāku šo sezonu ar to pašu problēmu. Bet pieredze un bāze ir normāla. Tomēr sapratu, kā pagaidams nepietiek apjoma, un speciālais darbs. Uzskatu, ja vajag sasniegt labākus rezultātus, jākonsultējās ar sporta ārstu, kurš pēc testa varēs noteikt konkrētas problēmas.
140 -150 sitieni minūtē arī nav nekāds mierīgais. Tā ir vidējā zona. Mierīgā (aerobā) zona ir apm. 125 -135. Varbūt pamēģini katru trešo dienu atpūsties un reizi nedēļā izbraukt garo mierīgo treniņu, uz kādām 3 … 4h. Vispār palasi kādu gudrāku literatūru. Varbūt asinsspiediens augsts. Ar beņķa augstumu un nespēku kājās neredzu tiešu sakarību.
Paldies par ieteikumiem! Mēģināšu pamainīt treniņus pabraukt arī garākus un mierīgākus…un pārbaudīju beņķis tiešām bija drusku par zemu varbūt līdz:) Ja nu nekas nemainīsies tad laikam jau būs jāpiesakās pie sporta ārsta pabraukšu tad jau redzēs.
Kā tieši varētu ietekmēt kājas augsts asinsspiediens??? Man cik zinu jau tā ir iedzimta īpaašība nedaudz paaugstināts asinsspiediens.
Lai arī tas diezin vai attiecas uz konkrēto gadījienu, nespēku un pat krampjus apakšējās ekstramitātēs braucot ar velo var dabūt uzvelkot pārāk garas un ciešas zeķes (tjipo getras). Droši vien ar nepiemērotām velobiksēm var panākt līdzīgu efektu.
To gan saku tikai balstoties uz pers. pieredzi.
Paskaidrojiet man lūdzu starpību starp “bāzi” un ''apjomu", un kā var gadīties, ka “bāze” ir, bet “apjoms” trūkst?
Man šķiet, ka runa iet vispār par fizisko kondīciju, un nespēks kājās ir tikai tās izjūtas. Par spiedienu, neko daudz nezinu, tikai minējums. Man pašam augsts spiediens. Un tas varētu būt kā sekas no pārāk intensīviem treniņiem, un no iepriekšējās sezonas daudzdienu sacensībām.
Nu principā gribēju teikt, ka jābūt kaut kādam treniņu plānam (vismaz galvā), kur ir paredzētas pulsa zonas, treniņu ilgums, atjaunošanās periodi. Un ātrumam būtu mazāka nozīme.
Paskaidrojiet man lūdzu starpību starp “bāzi” un ''apjomu", un kā var gadīties, ka “bāze” ir, bet “apjoms” trūkst?[/quote]
Gribēju tikai teikt kā ieprekšeja bāze kā tāda (neesmu sācēja). Ziemu arī trenējos. Šī gada apjoms, skaitu no marta mēnesi, uzskatu kā nepietiekošo, tāpēc varbūt gonkām vel īpaši neesmu gatava, lai ripot ar visu spēku.
Neprātot forumā tas šķiet nozīmē arī nemoralizēt par ārstiem… :) Bet tas tā!
Ārsts gan manu prāt var uzstādīt medicīnisku diagnozi vai sniegt nepieciešamo info bet šajā gadījumā man domāt ka tas ir treneru darbs, kas tad arī nosaka kā trenēties lai nebūtu “tā vai tā” vai ko darīt lai savukārt panāktu vēlamo. Sporta ārsti dod materiālu uz kura bāzes treneris parasti izlem par tālāko treniņu procesu. Sekojoši domāju ka cilvēki, kas apgrozās šeit forumā ir pabijuši gan pie vieniem (ārstiem) gan pie otriem (treneriem) un diezgan pamatoti varētu izteikt caurmērā kompetentu viedokli par šo tēmu. Tā kā sevi tomēr atļaujos pie tādiem nepieskaitīt tad no viedokļa paušanas atturos, bet zinu ka daudzu šeit esošo cilvēku izteiktiem viedokļiem vai rekomendācijām ir pietiekami liels pamatojums un par prātotājiem tos būtu grūti nosaukt. Kaut gan tas šķiet ir atkarīgs no atskaites punkta… Kā jau teicu - treneris varētu būt vienīgais kas šajā gadījumā “neprāto”.
Un google bija pieminēt dēļ tā ka bija lūgums iemest linkus kur smelties papildus info tā kā kolēģi iedziļināties vajag sarakstē!!! :D
veiksmi treniņos!