Sveiki! Padalieties informacijā, cik bieži nedėļā trenējaties un cik km.
Čaiņiki vispār netrenējas. Viņi vienkārši vizinās apkārt.
Kaut kad bija jau līdzīgs topiks. Tagad jau endomondo visu var redzēt.
Tā ir svēta, ļoti jūtīga un intīma tēma šī foruma dalībniekiem, par kuru visi ir gatavi pārgudri spriedelēt, bet savus ciparus neatklāj! :) Laikam ir sajūta, ja kāds tos uzzinās, tad darīs tāpat un pārspēs viņa rezultātus! :)
Pats es cenšos braukt vismaz trīs… četras reizes nedēļā un nobraucu kādus 210… 250 km. Pagājušo nedēļu sanāca 410 km. Cenšos braukt visdažādākos ceļus - Jūrmalas šoseja, Baltā kāpa, Apkārt Ķīšezeram, Mežaparks u.t.t.! Braucu nedēļā vismaz vienu smagu un grūtu treniņu. Pārējais pēc sajūtām un noskaņojuma. :)
Braucu četras reizes nedēļā, 130-160km, pirmdien vai otrdien pēc sacensībām izvizinos 1-1.5h, trešdien intensīvi 2h, piektdien vai sestdien dienu pirms sacensībām 1h izvizinos mierīgi un tad sacensībās cik nu kuro reizi. Ja sacensību nav, tad braucu 2-3h brīvdienā vidēji intensīvi. Vidēji sanāk 6-7h nedēļā. Priekš manis tas ir pagaidām gana, jo nogurums sakrājas un tad katru 4. nedēļu braucu tikai divus treniņus, lai atjaunotos.
P.S. Varbūt kāds var pakomentēt vai ar laiku es spēšu vairāk nedēļā nobraukt, vai man ir speciāli jāsāk braukt vairāk, lai organismu piespiestu mācīties ātrāk atjaunoties.
nedēļā vidēji 100-150 km, sacensību nedēļā (kopa ar sačiem) sanāk tuvu 200 , treniņi 3, retāk 2 reizes nedēļā, pārsvara šoseja nu un cenšos neizlaist Balto kāpu, Ķīsi, ik pa laikam Baložu trase lai krosa iemaņas atsvaidzināt)
Davaij 800.km nedēļā :D
Netrenējos. Vizinos apkārt. :D
5 līdz 10 stundas nedēļā
Atzīšos godīgi pēdējā mēneša laikā bijuši 4 vienas stundas treniņi. Rezultāts likumsakarīgs
šogad
5x nedēļā uz darbu un atpakaļ (18km dienā)
rezultāts uzlabojās
Būtu dikti interesanti savilkt treniņu apjomu ar tautas SEB simtnieku rezultātos (vismaz tiem, kas brauc tautu nevis sporta distanci).
Tautas 50nieks brauc sākot ar 10h nedēļā, bet loģiski, tas ir atkarīgs no sezonas cikla un nedēļas “satura” (ir/nav gonka). Ja ir vēlme salīdzināt tad ir jāsalīdzina gada treniņu apjoms.
Piezīmēšu, ka kilometrāža ir relatīvs jēdziens īpaši ja runa ir par MTB. Šosejā vēl varbūt. Viss tiek rēķināts treniņstundās.
Visas tās stundas ir pupu mizas. Pirmkārt, atkarīgs ko tajās stundās dara. Otrkārt, no paša cilvēka fizioloģiskām dotībām.
Ir piemēri ar draugiem un pašu. Piemēram šogad treniņu apjoms stundās 2x mazāks, bet vieta SEBā gandrīz 2x labākā.
ieris, šogad startē no labāka koridora? :)
Tagad otrajā jā. Bet pirmajā, nē.
[quote=ieris]Visas tās stundas ir pupu mizas. Pirmkārt, atkarīgs ko tajās stundās dara. Otrkārt, no paša cilvēka fizioloģiskām dotībām.
Ir piemēri ar draugiem un pašu. Piemēram šogad treniņu apjoms stundās 2x mazāks, bet vieta SEBā gandrīz 2x labākā.[/quote]
Domājams, ka pārspīlējot ar apjomu var iebraukt dziļās auzās, organisms gluži vienkārši nepagūst atjaunoties, galu galā sanāks nevis superkompensācija bet pamatīga veiktspējas bedre.
Tā sakot precīzāk ja jāvergo 2 ar + darbos tad nekādi trenniņa apjomi un stundas nesanāk , tik vien cik aizčunčināt līdz darba vietai / atpakaļ kaukur pakrist uz pāris stundām un vergot tālāk un uz , pirms gonkas uzpildīties … , i u vsjo ! … reņģēdāja ikdiena .
Labi, viss skaisti, km braucat, bet kurā pulsa zonā?
Sacenēs normāls standarts 180-190 bpm , nemēģiniet to atkārtot mājās ir bijis arī virs 200 :)