2022.gadā izbraucu trasi nedēļu pirms sacensībām. Tad visi vārti bija atvērti un nevajadzēja celt velo pāri žogiem. Varbūt vari uzjautāt org vai būs iespēja izbraukt tajā nedēļas nogalē. Ja vnk brauksi bez jautāšanas, var gadīties bēgt ne tikai no suņa, bet arī saimnieka, vistām un kazām

Pusmaratona braucējam trenēties ilgāk kā sacensību laiku nav optimāli.

Un nevajadzētu to darīt biežāk par sacensību norisi, jo tas nav optimāli.

Ir dažādi treniņu modeļi. Man personīgi TEMPO variants ne līdz galam patīk, un gan kā pats esmu novērojis, tā arī no maniem paša rezultātiem nav efektīvākais.  Man liekas, ka efektīvāks modelis ir 80/20, kur 80 % ir treniņi vieglajā režīmā, un 20 % ir pārslodzes režīmā, kas ir virs otrā laktātes līmeņa. Protams, te arī ir specifika cik ilgi no vietas tur ieteicam atrasties, un starp šiem intervāliem ir jātaisa pauzes, bet TEMPO variants ir kā reiz tas no kā vēlos izvairīties. Ir pat atrodami info ka TEMPO treniņi samazina tavu spēju sacensību dienā uzrādīt labāko rezultātu. Tā kā trenējos amatieru līmenī jau daudzus gadus, tad mani personiskie novērojumi arī par to liecina.

Katrs trenējas kā viņam liekas efektīvāk, nav viena modeļa. Jā,  un zinu, ka lielākā daļa amatieru trenējas tieši pirms otrā laktātes līmeņa, jo tas ir vieglāk kā atrasties pārslodzē.

Last edited by kipa2005 (30.03.2023 16:36:38)