Nespēks [arī Treniņu plānošana]
Aerobajā es jau no janvāra sākuma braucu! Vai tad nepietiks?
By Vains 27.02.2008 15:26:26
Local.Auth · 402 comments
aerobais nekad nevar būt par maz. Bet ja nopietni, tad mēnesis tādā izteikti sasteigtajā treniņplānā būtu minimums!
By Eduards 27.02.2008 17:10:11
Member# · 2,686 commentsAr janvāra sākumu nepietiks. Ideāli būtu 8, vai labāk 12 nedēļas.
By amatieris 27.02.2008 22:19:41
Member · 31 commentsNu vot! Ko nu lai dara, man ir tikai knapi tās astoņas nedēļas!? Es jau šonedēļ braucu pēc augstāk minētā plāna!!!
By Eduards 28.02.2008 11:08:38
Member# · 2,686 commentsJa tās 8 nedēļas normāli nostrādāji, un neko nenosačkoji, tad gan jau būs labi. Tagad kvalitatīvi izpildi nākamās 8.
Un vispār- tam vajag personīgo pieredzi un saprašanu. Pagājušo ziemu es gudri darīju "pēc plāna", taču šogad tam plānam ieviesu savas paša pieredzes korekcijas. Bez tam jau zinu, ko nākamgad mainīšu decembrī- februārī.
Ja šī ir tava pirmā ziema ar treniņiem, tad dari kā saproti par pareizāku, neaizmirsti izglītoties, un nākamgad uzlabosi savas treniņprogrammas kvalitāti vēl vairāk izmantojot pieredzi.
By amatieris 28.02.2008 12:55:13
Member · 31 commentsok, paldies Eduard! Šī ir pirmā ziema, kad trenējos.
Vēl jautājums tev! Ko tu saki par šādu treniņa plānu līdz aprīlim: http://www.mountainbikeracer.com/traini … hedule.php
Un kā tev liekas, vai Easy Spin ir domāts kā aerobais režīms? Agrāk intervālus nemūžam neesmu speciāli trenējis!
By cello 28.02.2008 18:07:09
Local.Auth · 4,686 commentsok, paldies Eduard! Šī ir pirmā ziema, kad trenējos.
Vēl jautājums tev! Ko tu saki par šādu treniņa plānu līdz aprīlim: http://www.mountainbikeracer.com/traini … hedule.php
Un kā tev liekas, vai Easy Spin ir domāts kā aerobais režīms? Agrāk intervālus nemūžam neesmu speciāli trenējis!
jautājums - kādus rezultātus esi sev nospraudis?
kam tik ārprātīgi gatavojies?
ja tikai pirmo gadu trenējies tad vari visu atlikušo gadu trenēt aeorobo zonu.
starp citu nezinu kādos tu pulsos brauc,bet ar kādu pārnesumu tu brauc ja nav noslēpums?nu vienkāršāk sakot cik pedāļu apgriezienus veic 1min.??
ja tu brauc ar 40-50apgr./min. tad tas nav īsti pareizi,ja esi tuvu 70-80 tad jau ļoti labi!
By Vains 28.02.2008 19:34:10
Local.Auth · 402 commentsCELLO, sen esmu gribējis par kadensiem uzjautāt kādam gudrākam cilvēkam:
1) Vai aerobo bāzi ir vēlams ielikt ar pēc iespējas augstākiem apgriezieniem, piem. 95-100? Jo tas papildus trennē arī kustību tehniku un palielina tādu rādītāju kā kustības ekonomiskums.
2) Vai labāk griezt tā lēnāk ap 75-80? Kas tīri teorētiski varētu darboties kā tāds "spēka" treniņš aerobajām šķiedrām.
3) Vai kā vienmēr jāietur zelta vidusceļš - citreiz minam naskāk un citreiz atkal slinkāk?
By Jānis 28.02.2008 23:50:58
Member · 95 commentsCELLO, sen esmu gribējis par kadensiem uzjautāt kādam gudrākam cilvēkam:
1) Vai aerobo bāzi ir vēlams ielikt ar pēc iespējas augstākiem apgriezieniem, piem. 95-100? Jo tas papildus trennē arī kustību tehniku un palielina tādu rādītāju kā kustības ekonomiskums.
2) Vai labāk griezt tā lēnāk ap 75-80? Kas tīri teorētiski varētu darboties kā tāds "spēka" treniņš aerobajām šķiedrām.
3) Vai kā vienmēr jāietur zelta vidusceļš - citreiz minam naskāk un citreiz atkal slinkāk?
Neesnu treneris, bet no pieredzes. Bāzei atsrādājamā kakence uz veltņa 80/86 apgr/min. Tas gan varētu būt diezgan individuāli jo ir "lauzēji" un "tinēji" tā ka tā amplitūda varētu būt no 75 līdz 90 apgr. min.
By amatieris 29.02.2008 00:16:29
Member · 31 commentscello, esmu t ikai amatieris, bet šī jau būs otrā sezona, kad piedalīšos sacīkstēs. Pagājušo gadu nobraucu visus Sebus, mēra kausu, vienību un vēl beigās paķēru vienu sportlatu. Lovā man teica, ka bāzīte ir! Un vidējā kadence man ir no 80 līdz 90. Es, laikam, esmu vairāk lauzējs nekā tinējs.
No tava teksta es spriežu, ka tas ir ārprātīgs grafiks!?
By kasio 29.02.2008 09:05:18
Member++ · 561 commentsNo tava teksta es spriežu, ka tas ir ārprātīgs grafiks!?
nu jaa to tev te visi censhas pateikt.
By Biker 29.02.2008 10:33:04
Member+ · 954 commentscello, esmu t ikai amatieris, bet šī jau būs otrā sezona, kad piedalīšos sacīkstēs. Pagājušo gadu nobraucu visus Sebus, mēra kausu, vienību un vēl beigās paķēru vienu sportlatu. Lovā man teica, ka bāzīte ir! Un vidējā kadence man ir no 80 līdz 90. Es, laikam, esmu vairāk lauzējs nekā tinējs.
No tava teksta es spriežu, ka tas ir ārprātīgs grafiks!?
Nu ja Digna teica ka bāze tev ir, tad točna ir! Jo mums, amatieriem, tieši ar šo ir problēma Nr 1 ...
Galvenais ir motivācija.
By riexc 29.02.2008 10:34:49
Member+ · 597 commentsNo tava teksta es spriežu, ka tas ir ārprātīgs grafiks!?
nu jaa to tev te visi censhas pateikt.
..bet nepadodies 
stresa nav
By egils13 29.02.2008 10:35:27
Member+ · 1,204 commentsNu ja Digna teica ka bāze tev ir, tad točna ir! Jo mums, amatieriem, tieši ar šo ir problēma Nr 1 ...
tur jau tā bēda... bet ko darīt, ja šoseja liekas garlaicīga un gribas uz mežu un kalniem (nu labi, pauguriem)?
By cello 29.02.2008 12:24:39
Local.Auth · 4,686 commentsCELLO, sen esmu gribējis par kadensiem uzjautāt kādam gudrākam cilvēkam:
1) Vai aerobo bāzi ir vēlams ielikt ar pēc iespējas augstākiem apgriezieniem, piem. 95-100? Jo tas papildus trennē arī kustību tehniku un palielina tādu rādītāju kā kustības ekonomiskums.
PIRMKĀRT JAU UZ RUĻĻA MĒS BĀZI NEIELIKSIM,MĒS TO VARAM UZTURĒT(TE GAN MANIAKI IR KAS 3-4H SĒŽ UZ RUĻĻA CERU KA TIKPAT LITRU ŠĶIDRUMA AR IZDZER).IETEICAMS BŪTU BĀZES LIKŠANAS POSMĀ BRAUKT AR AUGSTIEM APGRIZIENIEM JO TAD MUMS NEKUR NAV JĀSKRIEN,KAD IR JAU SPECIĀLIE TRENIŅI TAD CITĀM LIETĀ JĀPIEVĒRŠ UZMANĪBA.
PAR KUSTĪBU ĀTRUMU IR TĀ KA MAČOS TAS ATSPĒLĒJĀS UZ ĀTRUMU ITSEVIŠĶI STARTĀ KAD VIENKĀRŠI NETIEKAM LĪDZI BARIŅAM.
KONKRĒTS PIEMĒRS ANDERSONS GRUPAS BRAUCIENOS VIENKĀRŠI ĀTRUMU PIE 50KM/H NETUR.
TEHNISKOS POSMOS STĀVI KĀPUMI/SMILTIS/SLIDENS STAMPĀTĀJS APSTĀJAS,JO LĒNI PEDALĒJOT ZŪD LĪDZSVARS!
UN JA MĒS STAMPĀJAM TAD ARĪ PIENSKĀBE ĀTRĀK IR KLĀT,LĪDZ AR TO SAMAZINĀS MŪSU DARBA SPĒJAS,KĀ TAS IZPAUŽAS DOMĀJU NAV JĀSTĀSTA.
2) Vai labāk griezt tā lēnāk ap 75-80? Kas tīri teorētiski varētu darboties kā tāds "spēka" treniņš aerobajām šķiedrām.
JA TIK SMALKI GRIBAM NOSKAIDROT TAD BŪTU JĀUZTAISA TRENIŅU CIKLS UN PIRMS UN PĒC TĀ UZTAISĪT LOV TESTU LAI REDZAM ATŠĶIRĪBU.
BET NO PRAKSES RULLI PARASTI PIELIETO TIEŠI LAI IMITĒTU TREKU(TAS GAN NEATTIECAS UZ MTB TAUTU) UN PEDALĒTU AR AUGSTĀKU APGR.SKAITU.
JO TAD KAD ESAM SATRENĒJUŠI SPĒKU VARAM STAMPĀT CIK UZIET,BET JA IR SPĒKS UN VĒL VARAM ĀTRI KĀJAS PAGRIEZT TAD IR PAVISAM CITA ŠTELLE....PIEMĒRS MASU SPRINTI ŠOSEJĀ,BMX,TREKA MAČUS TV ĪPAŠI NERĀDA!
SPĒKU TRENIŅA EFEKTS NOTEIKTI LIELĀKS BRĪVĀ DABĀ.
3) Vai kā vienmēr jāietur zelta vidusceļš - citreiz minam naskāk un citreiz atkal slinkāk?
REĀLI DZĪVĒ TĀ ARĪ NOTIEK KAD BRAUC AR 85-95 APRG./MIN. UN IK PĒC NOTEIKTA LAIKA POSMA VEIC KĀPINĀJUMUS,BET KĀ SAPROTI TAS IR DOMĀTS ARĪ SIRDIJ UN PIE VIENA ARĪ PEDALĀŽA,JO AGRĀK UZ RUĻĻIEM BRAUCA AR TREKA RIČUKIEM UN NEKĀDA SLĒGŠANĀ NENOTIKA.ŠOBRĪD ALTERNATĪVA IR BODY BIKE RIČUKI,BET NE AR TĀDĀM SLODZĒM(PULSI 150-180 ZIEMĀ,NE MAČOS) KĀ TRAKĀS DĀMAS(TRENERES,IR ARĪ IZŅĒMUMI PIEM. IVANDA) LIEK BRAUKT.
APMĒRAM ŠĀDI!
Last edited by cello (29.02.2008 12:31:50)
By cello 29.02.2008 12:25:47
Local.Auth · 4,686 commentsNu ja Digna teica ka bāze tev ir, tad točna ir! Jo mums, amatieriem, tieši ar šo ir problēma Nr 1 ...
tur jau tā bēda... bet ko darīt, ja šoseja liekas garlaicīga un gribas uz mežu un kalniem (nu labi, pauguriem)?
šosejā jābrauc kompānijā,mežā ar kokiem runājies laikam??:)
By cello 29.02.2008 12:28:28
Local.Auth · 4,686 commentscello, esmu t ikai amatieris, bet šī jau būs otrā sezona, kad piedalīšos sacīkstēs. Pagājušo gadu nobraucu visus Sebus, mēra kausu, vienību un vēl beigās paķēru vienu sportlatu. Lovā man teica, ka bāzīte ir! Un vidējā kadence man ir no 80 līdz 90. Es, laikam, esmu vairāk lauzējs nekā tinējs.
No tava teksta es spriežu, ka tas ir ārprātīgs grafiks!?
nu īstenībā nemaz neesi lauzējs,drīzāk uz otru pusi!tas jau ir pluss.
nekas nav ārprātīgs ja dod sev atpūtu laicīgi.
zirgam ja nedod darbu tad nedod auzas ar ko tad mēs atšķiramies?
By GUF 29.02.2008 13:10:30
Member · 292 commentstur jau tā bēda... bet ko darīt, ja šoseja liekas garlaicīga un gribas uz mežu un kalniem (nu labi, pauguriem)?
Mani vienmēr ir tirzījusi ziņkāre, vai tie kas saka ka pa šoseju braukt ir garlaicīgi ir braukuši ar šosejas riteni? No savas necilās pieredzes varu pateikt, ka uz šosejas ar šosejnieku ir pavisam citas izjūtas salīdzinot ar MTB.
P.S. Tas mans subjektīvais, "lauķa", viedoklis. Pieļauju, ka pierīgas satiksmē pasākums varētu būt nomācošs.
Bērnībā daudz sanāca pa šoseju braukt pat ar tiem laikiem parastajiem mirstīgajiem krutāko pieejamo velo - Chempion Sosse. Kāpēc to nedaru tagad? Galvenais arguments par labu MTB ir tas, ka ar šosejnieku gribi negribi baigie gabali jāmin lai būtu jēga. Ir jau forši to darīt saulainos vasaras rītos/vakaros, bet pārējā laikā pa mūsu bedrainajiem un debilu autobraucēju pilnajiem ceļiem - tas kautkā neietilpst manos priekšstatos par fanu. Un tad vēl laiks tam visam arī vajadzīgs. Kautgan, ja kāds uzdāvinātu normālu šosejnieku tad gan šad tad noteikti pabraukātos.
By egils13 29.02.2008 13:19:59
Member+ · 1,204 commentsMani vienmēr ir tirzījusi ziņkāre, vai tie kas saka ka pa šoseju braukt ir garlaicīgi ir braukuši ar šosejas riteni? No savas necilās pieredzes varu pateikt, ka uz šosejas ar šosejnieku ir pavisam citas izjūtas salīdzinot ar MTB.
P.S. Tas mans subjektīvais, "lauķa", viedoklis. Pieļauju, ka pierīgas satiksmē pasākums varētu būt nomācošs.
par gaumi nestrīdas man principā vairāk patīk braukt par mežiem un taciņām. un skolas un universitātes laikā, kad trenējos skriešanā, man principā vairāk patika krosi, nevis stadiona pasākumi. nav nekas pret šosejniekiem, bet pašam vairāk pie sirds iet tieši MTB. pieļauju, ka sava burvība ir arī nenormālā ātrumā nesties ar šosejas riteni, tikai nedomāju, ka tas mani saistītu ilgtermiņā.
By Vains 01.03.2008 11:16:33
Local.Auth · 402 commentsCello, bucha tev. Aina lēnām sāk skaidroties. Gudras grāmatas jau var lasīt, bet prakse paliek prakse...
Domāju, ka šoziem vismaz Rīgas apkaimē dzīvojošajiem rullis tikpat kā nav aktuāls varbūt nākamziem.
By cello 02.03.2008 00:12:35
Local.Auth · 4,686 commentsCello, bucha tev. Aina lēnām sāk skaidroties. Gudras grāmatas jau var lasīt, bet prakse paliek prakse...
Domāju, ka šoziem vismaz Rīgas apkaimē dzīvojošajiem rullis tikpat kā nav aktuāls
Bučas meitenēm labāk padali:))
nu ja manis pieminētās lietas grib uz ceļa pielietot tad MTB kaplis laikam jākar uz naglas un jāņem šosejas velo+bariņš ar kompanjoniem,jo vienam pašam tās lietas ir Ļoti grūti paveicamas,ja nu vienīgi stiprā pavējā...
ja būtu mums slēgtais treks tad būtu jau nedaudz labāk,bet tik un tā kompānijā tās lietas izdarītas tiek ar citu kvalitāti/rezultātu!
Last edited by cello (02.03.2008 00:12:55)
By amatieris 27.02.2008 11:49:56
Member · 31 comments