Kalnu treniņš
Sveiki.
Pagājušo gadu sāku trenēties uz velosipēda, bet braucu pārsvarā tikai pa līdzenu segumu (meža takas, asfalts). Šogad arī nedēļā iekļauju vienu kalnu treniņu, bet tas man ir kā klupšanas akmens, ne ātruma ne jaudas. Pēc 3im pieveiktiem kalniem gribas braukt mājās, jo sajūta, ka 4.ajā varētu arī neuzbraukt. Dažkārt uz grants seguma šķiet, ka vispār neuzmīšu. Tiekot augšā vēl ilgu laiku nevaru atelpoties, lai gan puls diezgan ātri nokrīt normas robežās 140-150.
Kā pareizi kačāt kalnus? labāk lēnāk ar vieglāku pārnesumu un normālu pulsu? vai smagāku pārnesumu, ātrāk un pulsu debesīs? Kājās, vai sēžot? Kā ir labāk pēd pieredzes nevis teorijas.
Paldies.
By averza 07.05.2015 21:31:52
Member++ · 5,039 commentsUz kādiem kalniem trenējies? Varbūt iesākumā vajag atrast lēzenākus? Es minu augšā ar apmēram tādu pašu kadenci kā pa līdzenumu (~90 apgr./min.), sēžot, bet pie liela stāvuma sasveroties uz priekšu (t.i., sēžot uz beņķa gala). Kājās tikai pa cietu, gludu segumu (bez saknēm, akmeņiem utt.). Bet ir novēroti daudzi, kas min augšā kājās. Iekļauj treniņos dažus nelielus kāpumus, pamazām palielini apjomi, un tad jau pieradīsi 
By Eduards 07.05.2015 22:19:28
Member# · 2,686 commentsPulsa kritums līdz 140-150 diez vai ir normas robežās. Katrā ziņā var būt arī labāk. Salīdzinājumam- pēc uzbraukšanas Siguldas kalnā, trenētam sportistam nobraucot atpakaļ līdz tiltam 1 minūtes laikā pulss nokrīt par 70-80 sitieniem. Kopumā izklausās, ka tev trūkst pamata izturības, un ļoti iespējams, ka visus treniņus tu brauc ar pulsu 150+, vai ne?
By Gerids 07.05.2015 23:09:55
Member · 831 commentsAtliek vien pievienoties, ka 140+ nav noma, drīzāk jau ap 100.
Tev derētu izvērtēt vai treniņi iekļauj braukšanu dažādās pulsa zonās.
Last edited by Gerids (07.05.2015 23:10:26)
By Niksss 10.05.2015 22:10:36
Member · 11 commentsSiguldas kalni.
pa līdzenumu trenējos ar pulsu 120-140. Šosezon sāku trenēties ar pulsometru, pagājušo gadu trenējos "uz dullo" pēc izjūtām.
By Niksss 07.05.2015 21:22:44
Member · 11 comments