Ko ņemt līdzi?
Atvainojos par beztēmu, bet...
... Sursur, vai Tu sestdien gadījumā nebizoji pa ~Kleistiem
km pie km neliksi, pie Mm netiksi!
By Ansis 25.03.2015 15:30:43
Member++ · 3,687 commentsTad pārvēršot normālā pārtikā (atvainojos, bet negrasos bez īpaša iemesla sākt pirkt kkādus tur sporta dzērienus / pārtiku ) to 1:4 vai 1:2, tas nozīmē ko - līdzi jāņem 1 snikers un puskilo siera? Vai pēc slodzes jāapēd? Tad būs pareizā attiecība?
Gaga pareizi saskatījis, uzkrītošais uzraksts 4:1 ir High5 ražojums.
Sursura nevēlēšanās pāriet uz sporta dzērieniem vispārīgi ir pielīdzināma atteikumam pāriet piem. uz piemērotu sporta apģērbu. Vai ir kaut viens pamatots iemesls?
"Snikers + siers" - pamatdoma pareiza, bet sportam tie ir slikti produkti. Snikers sastāv no īso ķēžu ogļhidrātiem, kas visi ātri nonāk asins plūsmā, ātri dod enerģijas pieplūdumu, bet pēc tam seko atslābums. Siers ir spēcīgs olbaltumvielu produkts, bet smags un lēni gremojas.
Uztura semināros to visu stāsta.
By neputns 25.03.2015 16:08:31
Member · 789 commentsTad pārvēršot normālā pārtikā (atvainojos, bet negrasos bez īpaša iemesla sākt pirkt kkādus tur sporta dzērienus / pārtiku ) to 1:4 vai 1:2, tas nozīmē ko - līdzi jāņem 1 snikers un puskilo siera? Vai pēc slodzes jāapēd? Tad būs pareizā attiecība?
Gaga pareizi saskatījis, uzkrītošais uzraksts 4:1 ir High5 ražojums.
Sursura nevēlēšanās pāriet uz sporta dzērieniem vispārīgi ir pielīdzināma atteikumam pāriet piem. uz piemērotu sporta apģērbu. Vai ir kaut viens pamatots iemesls?
"Snikers + siers" - pamatdoma pareiza, bet sportam tie ir slikti produkti. Snikers sastāv no īso ķēžu ogļhidrātiem, kas visi ātri nonāk asins plūsmā, ātri dod enerģijas pieplūdumu, bet pēc tam seko atslābums. Siers ir spēcīgs olbaltumvielu produkts, bet smags un lēni gremojas.
Uztura semināros to visu stāsta.
snickers satur daudz sliktos taukus(iespējams arī palmu taukus,neatceros)
ātrie ogļhidrāti diemžēl bojā aizkuņģa dziedzeri(tā rodas 2.pakāpes cukurslimība)-protams pārmērīgi lietojot
pērkot dzērienus ļoti jālasa sastāvs,jo citi tirgo parastu cukuru zem spīdīgas etiķetes.(plus cena būs neadekvāti augsta)
visātrāk uzsūcas sūkalu proteīns,nav labāka produkta par Piena spēku(100gramos 9olbaltumvielas)pudelītē ir gandrīz 500grami,tas ir 9 reiz 5,principā maximālais ko tavs organisms spēj uzsūkt
By sursurs 25.03.2015 16:29:03
Member · 909 commentsPa Kleistiem 6dien bizoja ļoti daudzi. ;D
Snikers un siers bija piemērs. Jautājums bija par svara nomešanu nezaudējot muskuļus (lai zinātu tad, kad man tas nākamreiz kļūs aktuāli). Gan nesaprotu, kā ogļhidrātu uzņemšana nejēdzīgā daudzumā tam varētu palīdzēt.
Kāpēc man jālieto sporta dzērieni, ja nesportoju? Ripinos ar dīvānā sēžamo pulsu. Dīvānā sēdētājiem arī piedāvajat pāriet uz sūkalu pulverīšiem 3x dienā normālas barības vietā? Arī autors domājams, varētu visus vajadzīgos 240km noripināties ēdot pirms un pēc, kā arī veļļošanas laikā normālu pārtiku, ja vien nebliež kādos sacensību vai ļoti intensīvu treniņu režīmos, ēd savlaicīgi nevis brīdī, kad vairs nevar kājas pacelt, kā arī izvēlēlas "pareizos produktus" (un imho tiem nemaz nav jābūt ar uzrakstu "sport").
Salīdzinājums ar apģērbu nevietā.
velo 4ever
By Ansis 25.03.2015 16:48:24
Member++ · 3,687 commentsNeputns +1
Sūkalu proteīns ir tas, kas angliski saucās whey protein, un kas ir gandrīz visos sporta pulveru sastāvos, kur vien nepieciešamas klāt olbaltumvielas.
Sursur, lieko tauku nomešana garajos braucienos tā viegli nepadodas tāpēc, ka tauki labi šķeļas tikai trenētiem gargabalniekiem. Jo vairāk brauksi, jo labāk tas notiks.
Jebkurš parasts braucējs, ja vien pirms brauciena neveic "carbon loading" un braucot neēd 4-5 mazos batoniņus stundā, braucienā patērē vairāk ogļhidrātus nekā bija uzkrājis, tāpēc nekāda "ogļhidrātu uzņemšana nejēdzīgā daudzumā" nesanāk.
Ja negribas lietot neko specifisku, var braukt pa modei, kāda bija pirms sporta pārtikas uzvaras gājiena Latvijā. Braucēji bija atraduši, ka vafeles ar sīrupu un cepumi ar ievārījumu ir labi sabalansēti. Daži citi piemeklēja pudeles ar resnāku kakliņu, caur kuru sūca auzu tumi.
Precīzāk un tieši Tev pateiks tikai labs uztura speciālists, kurš būs iepazinies ar tavām analīzēm.
By sursurs 26.03.2015 06:55:33
Member · 909 comments
Ansi - neviens nesaka, ka tauki slikti šķelas. Imho - mīnus 2,5kg tīru tauku dažās nedēļās neievērojot nekādas drastiskas diētas, ir pat ļoti laba šķelšanās, ņemot vērā, ka mans svars bija 68kg un tgd ir 64 (un šobrīd tauki man ir mazāk kā vajadzētu pēc standarta parametriem rēķinot). Bet, ja pareizi sapratu, tad vnk vajag tādās situācijās rīt vairāk olbaltumvielu, tad musīši ar nepazudīs in the process.
velo 4ever
By dzhi 26.03.2015 08:16:24
Member · 240 comments
Ansi - neviens nesaka, ka tauki slikti šķelas. Imho - mīnus 2,5kg tīru tauku dažās nedēļās neievērojot nekādas drastiskas diētas, ir pat ļoti laba šķelšanās, ņemot vērā, ka mans svars bija 68kg un tgd ir 64 (un šobrīd tauki man ir mazāk kā vajadzētu pēc standarta parametriem rēķinot). Bet, ja pareizi sapratu, tad vnk vajag tādās situācijās rīt vairāk olbaltumvielu, tad musīši ar nepazudīs in the process.
Olbaltumvienas tikai tik, cik organisms spēj uzsūkt. Pārējais slogo aknas un pie tam veel ljoti nopietni.
By kaska 25.03.2015 14:05:44
Member · 886 comments