Pareizi būtu jauda (Vati), nevis spēks (Ņūtoni).

Es arī lietoju Trainer Road. Tas ir ok, ka pulss pie ilgstošas vienmērīgas jaudas pamazām kāpj. Vairāk turos pie (virtuālā) jaudas rādītāja, lai arī tas ir atkarīgs no ārējiem faktoriem, tomēr ir uzticamāks par pulsu. Tomēr arī pulsu var lietderīgi izmantot - zinot kāds man ir pulss pie FTP, varu noteikt, vai esmu ietiekami atpūties. Ja tas ir augstāks kā parasti vai atpūtas pauzēs nekrītās tik ātri, skaidrs, ka vajag papildu atpūtas dienu.

Tagad sākšu braukt arī ārā. Pildot konkrētos treniņplāna uzdevumus sekošu pulsam. Ja paredzēti, piemēram, 3 sliekšņa intervāli pa 20 minūtēm, tad sākšu ar sev zināmo "standarta" pulsu pie FTP, bet uz treniņa beigām pielikšu kāt tos 5-10 sitienus, ko vienmēr novēroju praksē. Protams, būs kļūda, bet labāk tā. Domāju, ka braucot arī pie nemainīga pulsa, treniņa efekts īpaši necietīs.

Laboratorijas tests noteikti nebūs bezjēdzīgs, bet tos pulsa sliekšņus pietiekami precīzi noteikt var arī TR testos. Svarīgāk ir lai tu saproti to, ko tas nozīmē (laboratorijas testā tev to izskaidros, ja būsi veicis arī TR testu, varēsi savilkt paralēles, terminoloģija tur sakrīt).

ko tu gribi uzzināt? neviens tak tevi nepazīt, ne kādai distancei, ne kādam segumam, ne kādai konk. gonkas uzvarai.

brauc daudz garos un pa starpam kādu aizmotoru patrenē, jauda "atnāks" pati

TrainerRoad treniņus braucu pēc Virtual Power nevis pulsa. Kā zināms, pulss var svārstīties, bet Virtual Power skaitļus var savā starpā salīdzināt. Ja treniņi sāk šķist viegli, tad laiks pārtestēties. Ja kādu dienu ir pilnīgi neizturami grūti, tad jāatpūšas. Paturu acīs arī pulsu, bet pēc tā nevados.

Braucot intervālus pa āru– 2x20min, 3x15min, 12x2min utml. vados pēc sajūtām un pulsa. Atceros, kāds pulss līdzīgos treniņos bija uz ruļļa, un pieskatu, lai uz ceļa būtu apmēram tāds pats, lai nenotiek slinkošana ;-)

Tīri jauda neko nedod, pirms trenēties pēc jaudas daudz jārēķina un jātestējās. Amatieriem, kas necīnās par medaļām, tas ir pilnīgi lieks.

19 negribētos īsti piekrists. Braucot pa šoseju ar vienmērīgu kadenci un vienādi saslēgtiem ātrumiem principā nav būtiski vai pieliktā jauda būs 250 virtuālie W vai 300 reālie W. Protams, ka kļūdas faktos būs, jo to ietekmēs, gan pašsajūta, gan laika apstākļi. Tas pats attiecas uz pulsu. Bet salīdzinot šos datus var aptuveni sastādīt sev treniņu plānu par pamatu ņemot pulsa zonas. Un piekrītu, ka jo pieredzējušāks braucējs, jo precīzāk viņš varēs vadīties pēc pašsajūtas.

Nestrīdos, ka ja grib nopietni trenēties, tad tas būtu jādara ar reālu jaudas mērītāju. Bet nu manā gadījumā tā kā būtu jau biki par vēlu (varbūt par ātru veikt šādus ieguldījumus, jo īpaši ņemot vērā, ka mans velo kopā maksā lētāk ne kā jaudas mērītājs.

Bottom line - virtual power no TrainerRoad nav salīdzināms (es nerunāju par "apmēram") jaudas datiem no laboratorijas vai no reālā jaudas mērītāja. Virtual Power var salīdzināt ar Virtual Power. Apmēram var salīdzināt arī ābolus ar banāniem.

Pulss ir VĒL VIENA MĒRVIENĪBA un tā nav aizvietojama ar jaudu. Pulss rāda nevis veicamo darba apjomu, bet ķermeņa atbildes reakciju uz impulsu, ko tu radi veicot šo darbu.   
Trenēties var pēc jebkura no šiem rādītājiem - virtual power, reālo jaudu, vai pulsu, taču ieguvums un iespēja precīzi izpildīt treniņu uzdevumus būs vislielākais no reālā jaudas mērītāja uz velo.

Uz ceļa jaudu pēc sajūtām varbūt var noteikt braucēji, kuri regulāri brauc ar jaudas mērītāju un kuru gada kilometrāža ir vairāk par 10k km. Visi pārējie apgalvojumi man šķiet maz ticami.

Pilnībā piekrītu Jānim.

Edited.

Tiekamies sacensībās.

Literarūra:
The Power Meter Handbook, Joe Friel
The Cyclist's Training Bible, Joe Friel

Last edited by Kārlis (01.03.2014 16:25:04)

Trainer road aprēķina jaudu pēc jau velotrenažiera pretestības līknes, izmantojot kadences un ātruma sensorus. Stāsta, TR virtuālā jauda maz atšķiras no reālās jaudas. Bet tie ir tikai stāsti. Tāpēc kautko apgalvot var tikai kāds, kurš reāli abus ir salīdzinājis, nevis pa ausu galam saklausījis vai vienkārši pieņēmis.

Last edited by SEA (01.03.2014 09:01:55)

un vēl , ko saka Friels šajā jautājumā, kā salikt kopā HR un power : " There is no 'correct' way to do this. What I do is use HR when developing aerobic endurance in the early base period. After that I use power only."

bet nu jau āra sezona aiz muguras

Vēl labāku rudeni nevar vēlēties. īstais laiks mīt un dedzināt taukus.

te viens raksts , kurā minēts, kā apvienot HR un powermeter treniņos.
http://home.trainingpeaks.com/blog/arti … heart-rate