kaut kur ir dzirdēts viedoklis, ka treniņa laiks uz ruļļa nav līdzvērtīgs treniņam ārā, jo uz ruļļa nav inerces kustības, nav kāpumu un nobraucienu, atslodzes paripināšanas, muskulim slodze ir pastāvīga pie noteiktas kadences. tāpēc laiks uz ruļļa ir reizināms ar 1,5, t.i., 2h uz ruļļa līdzvērtīgas 3h ārā.

Ir dzirdēts arī pretējs apgalvojumus - uz ruļļa treniņš pilnvērtīgāks, jo nav ripošanas no kalna vai stāvēšanas pie luksafora, protams, ja vien notiek nepārtrauktais darbs. Šķiet, ka tika izmantots tas pats cipars 1,5, salīdzinot ar āru

Toties pavisam noteikti zūd ceļa izjūta, šopavasar pēc ziemas pavadītas uz ruļļa (tur kur līdzsvars jātur) bija jūtams diskomforts uz nelīdzena ceļa seguma.

es jau tieši to arī uzrakstīju - 2h uz ruļļa = 3h ārā.

Braukt 4 stundas ir labāk, nekā nebraukt nemaz. Braukt 6 stundas būtu vēl labāk (vai nebija vēl 2 stundas atvēlētas cross-training)? Varbūt neatvēlēt, un visu uz riteņa? Tas ir jautājums par mērķiem un ieguldījumu. Ar 4 stundu treniņiem īsām distancēm proporcionāli var sagatavoties labāk nekā garākām. Tas gan nenozīmē, ka Useins Bolts trenējas tikai 2-3 stundas, tāpēc ka viņa distance ir 10 sekundes.

Ja jau jūs tādi nePRO braucēji, tad par ko vispār jāpārdzīvo? Pašancē no agra pavasara 1-1.5h regulārus intervāliņus un jēga būs lielāka + brīvais laiks ziemas baudīšanai un tehnikas uzlabošanai.

Last edited by kalnminis (11.12.2013 19:28:34)

Hmm. Man atkal liekas otrādi. Uz boostera pie vienādiem pulsiem un kadences ir vieglāk "braukt" nekā ārā.

Es gan biju domājis vo2max intervālus....

Pieliku savu jautājumu tepat. Varbūt muļķīgs jautājums, bet vai jūs veicot treniņus uz velotrenažiera, treniņa laikā, lietojat arī kādus sporta dzērienus, želejas, batoniņus utt. ? Vai pietiek ar ūdeni? Paldies.

Es gan braucu ārā, bet varu pateikt to, ka braucot ar tīru ūdeni garajos treniņos piemetas baigā galaduha... Dzerot sporta dzērienu viss bija čotka, bet ar tīru ūdeni pēc 2,5 h jau prasās kaut ko ieēst. Uz trenažiera želejas gan jau nevajadzētu sūkt (reti kurš vispār treniņos izmanto), bet sporta dzērienu varētu dzert. Es, kad uz trenažiera sēdēju laikam arī dzēru sporta dzērienu...

Pieliku savu jautājumu tepat. Varbūt muļķīgs jautājums, bet vai jūs veicot treniņus uz velotrenažiera, treniņa laikā, lietojat arī kādus sporta dzērienus, želejas, batoniņus utt. ? Vai pietiek ar ūdeni? Paldies.

Ja brauc zem 2h, var pietikt ar ūdeni.
Ja plānojas virs 2h, jau pēc 1 stundas sāku kaut ko ēst - piemēram pa 1 banānam ik pēc stundas.
Tas pats attiecas arī uz garajiem āras izbraucieniem. Ārai ļoti patīk pašceptie mušļi ar rozīnēm un citiem žāvētiem augļiem.

ok,, kamēr rakstīju jautājumu, atbilde jau priekšā paldies

Bodybike vispār iet labi kopā ar zemu oģļhidrātu uzturu - kanotievet.eu, tā var sasniegt ātri savus mērķus.

Tikai taja gadijuma ja vajag nomest lieku svaru, citadi oglihiratu un olbaltumvielu samazināšana novedis pie ta ka muskuļi un organisms nevares normāli atjaunoties utt...

Kāds zin, kur tagad trenē Imants no Reaktora?

Bodybike vispār iet labi kopā ar zemu oģļhidrātu uzturu - kanotievet.eu, tā var sasniegt ātri savus mērķus.

Man šķiet, ka tādām diētām vaig atbilstošā pulsa aktivitātes (Zone 2), nevis nodzināt visu cukuru, ko pēcāk tik ātri neatjaunosi.

Vari pamēģināt un pēcāk apskatīt vai vari kaut ko piemeklēt sev (sadaļa "Symptoms of low blood sugar can occur suddenly"):
http://www.healthline.com/health/hypoglycemia#Symptoms2

Noteikti, ka var arī kombinēt, nedaudz blēdīties un sportošanas/pēc sportošanas tomēr lietot cukurus.

Ehh... Tad no šodienas ir kļuvis iespējams dedzināt pa taisno taukus, ja?