Velobraukšana plus svaru zāle
Ir kāds, kas trennējās ikdienā ar velo un plus aktīvi iet uz svaru zāli! Man ir doma pēc velo trenniņa( nobrauktiem 40 līdz 50 km), iet vēl uz trennažieru zāli, un piedzīt muskuļus. Kādas ir jūsu domas, nebūs tajā dienā par daudz( pārslodze) ?
By vitamiins_xc 16.04.2012 18:08:39
Member+ · 2,832 commentsIr kas skrien un peld, visu nosaka mērķis un disciplīna.
Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™
By nekas 16.04.2012 18:29:08
Member · 175 commentsIr kāds, kas trennējās ikdienā ar velo un plus aktīvi iet uz svaru zāli! Man ir doma pēc velo trenniņa( nobrauktiem 40 līdz 50 km), iet vēl uz trennažieru zāli, un piedzīt muskuļus. Kādas ir jūsu domas, nebūs tajā dienā par daudz( pārslodze) ?
viegli nebus, jarekinas ka aiznems daudz laika, bet ja jau zale vairak kermena augsu tad ta parslodze nebus nemaz tik liela
By Papuass 16.04.2012 18:29:19
Member+ · 2,978 commentsJa treniņiem ir kaut kāds mērķis, tad tas nebūs pārāk lietderīgi. Ja trenējies sacensībām, tad jāzina kuras muskuļu grupas trenēt, kādus vingrinājumus. Palasi kaut vai pie Eduarda: http://velotrenini.lv/
Atpūta arī ir svarīga.
By Clansman 16.04.2012 19:04:46
Member · 154 commentsUzskatu, ka tas nebūtu ne lietderīgi, ne prātīgi. Kāds mērķis nodarbībām svaru zālē: muskuļu masas palielināšana, spēka, izturības palielināšana?
By kurjers 16.04.2012 19:24:20
Local.Auth · 1,399 commentsNu itkā drusku jau par velu svareni. To jau vajadzeja visu ziemu.Tagad tik jākraj km. Bet starp dar°it kaut ko vai nedarīt neko-labåk darīt.
[url=]www.avekurjers.lv[/url]
By empery11 16.04.2012 21:32:21
Member · 46 commentsUzskatu, ka tas nebūtu ne lietderīgi, ne prātīgi. Kāds mērķis nodarbībām svaru zālē: muskuļu masas palielināšana, spēka, izturības palielināšana?
Saprotu jau, ka minot pedāļus neko daudz uzaudzēt nevar, bet doma ir likta uz to, lai tiktu iespēju robežās saglabāta vai pat palielināta muskuļu masa.
By artis-l 16.04.2012 22:10:31
Member · 177 commentsAtceroties studiju laikus, tad man kaut kā neiet kopa izturības sporta veids ar muskuļu audzēšanu.
By Clansman 16.04.2012 22:43:52
Member · 154 commentsBraukt 40-50 km un palielināt muskuļu masu tik vnk nesanāks. Vienīgi, ja piemīt īpaša ģenētiska spēja. Bet uzlabot spēka un izturības rādītājus, vienlaicīgi saglabājot muskuļus, domāju ka var. Kaut gan, ja aerobo braukšanu nodala no anerobās svaru zāles, tb katru savā dienā, ļaujot attiecīgajām muskuļu grupām atpūsties un atjaunoties, + labi pārdomāta, regulāra 5,6,7 x ēšana(pareizās proporcijās ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki), tas nebūtu neiespējams.
Grūtāk būtu, ja vajadzētu atbrīvoties no liekajiem taukiem un vienlaicīgi audzēt muskuļu masu.
By Eduards 17.04.2012 00:16:44
Member# · 2,686 commentsKā jau augstāk rakstīja- muskuļu masas audzēšana ļoti slikti iet kopā ar izturības treniņiem. Audzējot muskuļus jābūt ļoti lielām pauzēm starp svaru zāles dienām, ideālajā versijā zāle 2x nedēļā- viens īstais treniņš, otrs tonizējošais (vienai muskuļu grupai). Protams, var iet 6x nedēļā uz zāli, un audzēt 3 muskuļu grupas paralēli.
Apvienošanas neiespējamība neattiecas uz spēku vai jaudu attīstītošajiem treniņiem svaru zālē kopā ar riteņbraukšanu. To var darīt.
By raiter 17.04.2012 09:30:44
Member+ · 3,346 comments... pēc velo trenniņa( nobrauktiem 40 līdz 50 km), iet vēl uz trennažieru zāli ...
Nu šis izklausās nesaprātīgi. Ja treniņš uz velo, tad uz velo (sirds, pedalēšana, utt). Ja gribas vairāk jaudas kājām, tad var zāli, bet atsevišķā dienā. Pēc 50 km treniņa ne vairs musīši pareizi strādās (priekš svaru staipīšanas), ne arī vajadzīgās vielas organismā.
Es ieteiktu neispringt uz principu "vairāk, smagāk, ilgāk" , bet gan padomāt par saprātīgu plānu (grafiku). Piekritīšu te paustajam viedoklim, ka (tagad kad laukā siltumiņš) sēdēt pa zaļi ir tā kā par vēlu. Bet - par sliktu jau nekas nenāks, galvnenais ar prātu, un neaizmirst par atpūtu un pauzēm.
By Clansman 17.04.2012 10:42:50
Member · 154 commentsJa atbildēt uz jautājuma pirmo daļu, tad varu teikt, ka jau kādu nedēļu vienu dienu braucu, 1,3,5-dien veltu pārmaiņus nodarbībām ar svariem(hanteles) un savu svaru(push-ups, plankas, ABS, pārējais kors) spēkam un izturībai. Līdz ar to, ka braucu, kājas tajās dienās nenodarbinu, neesmu profesionālis, daru to savu prieka un veselības pēc.
Pat ja ir tik daudz veselības, ka var to darīt vienā dienā, tad būtu jāsāk ar svaru zāli, tad braukt nevis otrādi. Un par atpūtu un atjaunošanos neaizmirst, ov koz.
By cello 17.04.2012 13:47:41
Local.Auth · 4,686 commentsProtams kad to var darīt, ir riteņbraukšanas disciplīna kur lielu daļu sezonas strādā ar dzelžiem un brauc ar riteni,bet sistēma darbojas ja pirmie ir svari un pēctam velo.Protams to nedara katru dienu,bet 3xned. ir normāla štelle.Galvenais pavasara azartā nepārcensties ar vienu vai otru treniņu lai pēctam nav jautājums man sāp celis,mugura utt. un viss būs čiki.
By empery11 17.04.2012 13:52:58
Member · 46 commentsTas ar bija svarīgs info, ko gribēju zināt, ka labāk zāli ņemt pirms velo trenniņa. Tā tiešām ir loģiskāk. 
By cenubit 02.10.2013 22:20:43
Member · 613 commentsKādi panākumi pa šo laiku ir sasniegti?
Es pēc divu gadu šāda režīma Bike+Skriet+svari atmetu šādam režīmam. Un svari kā vingrinājumu kompleksu piekopju tikai ziemās.
Sezonas beigās jūtu ka muskuļu masa augšai ir mazinājusies, bet prese/mugura un kājas augusi.
Vēlos lai šie biedri nekad nekomentē:
kurjers;
By empery11 16.04.2012 18:07:03
Member · 46 comments