Krampji, atkal krampji
Krampji ir piemeklējuši tikai vienu reizi, 12 stundu gara brauciena beigu segmentā.
Iespējams, ka sakritība, bet tie notika tieši ceļa posmā, kur nebija iespēja uzpildīties ar dzērienu. Posms bija apmēram pusotru stundu garš.
Praktiski nekad nedzeru tos sportistu pulverus un želejas, krapji izņemot to vienīgo reizi nekad nebija piemeklējuši.
Last edited by KumachanIkemen (03.09.2013 10:11:06)
By toms79 03.09.2013 10:12:30
Member · 465 commentsDakteris man saka, ka želejas un pulverūdeņi pret krampjiem nelīdzēs, bet laba treniņu programma gan varētu līdzēt. Man gan pašam krampju nav bijis nekad, bet esmu redzējis draugu sāpēs saviebtās sejas mačos, pats laikam negribētu iebraukt krampītī, tāpēc jātrenējas
By JanisRC 03.09.2013 10:14:45
Member · 544 commentsDakteris man saka, ka želejas un pulverūdeņi pret krampjiem nelīdzēs
Vai sastāvu dakterim iedevi palasīt ?
By KumachanIkemen 03.09.2013 10:14:56
Member · 279 commentsJā, man pret krampju tuvošanās sajūtu arī palīdz augstāka kadence, minot kalnā. Un sēdēt uz beņķa, nevis celties kājās (lai gan tā droši vien nav vispareizāk)
Mazliet offtopiks.
Braucot kalnos ļoti labi darbojas taktika mainot pozīciju cikliski - ceļa gabalu stāvot, ceļa gabalu sēžot un tā tālāk. Stāvot, protams, ātrums lielāks, ir arī jāpārslēdzas uz augstāku pārnesumu apstājoties kājās, bet kopumā šī taktika dod labu iespēju ietaupīt spēkus īpaši garos (kādi desmit kilometri un vairāk) pacēlienos. Latvijā īpaši aktuāli nav, tiesa.
Last edited by KumachanIkemen (03.09.2013 10:19:16)
By KKTK 03.09.2013 10:17:02
Member+ · 2,298 commentsLīdzīga problēma. Kad brauc treniņu no krampjiem ne miņas, bieži ceļos arī kājās, parasti braucu 40-45km 2-3x nedēļā. Lietoju Magvit. Uz trenniņiem lietoju enerģijas pulvera dzērienu un vēl pāris ISO tūbiņas
Esmu gan piedalījies tikai divos Vivus posmos(Smiltene un Baldone) bet uz 20km sāk raut krampī ikrus. Temps aptuveni tāds pats kā trenniņos. Vienīgā atšķirība ir tā ka uz sačiem ieņemu vienu High5 enerģijas želeju. Vai tas nevarētu būt pie vainas? Pārāk daudz cukura?
Tātad, treniņā tu ēd divas želejas, bet sacensībās vienu, izstāsti lōģiku :}
Met mieru vispār visām sintezētajām "sportistu" mantiņā un kritisku aci pavēro ko ikdienā ēd, vai to var saukt par pilnvērtīgu uzturu.
By vitamiins_xc 03.09.2013 10:41:20
Member+ · 2,832 commentsizstāsti lōģiku :}
puzik style, - treniņā avgHR 185, gonkā 175
Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™
By martins315 03.09.2013 17:23:54
Member · 22 commentsUz trenniņiem lietoju enerģijas pulvera dzērienu un vēl pāris ISO tūbiņas
Tev tiešām tik daudz enerģijas aiziet uz 40-45km treniņu, ka tā jābarojas? Dārgi treniņi sanāk tādejādi. Es parasti, ja treniņš nav garāks par 2h, vispār tikai ar ūdeni iztieku. Pēc treniņa gan uzreiz kārtīgi paēdu.
Man tie 45km pa mežu aiziet ~2:15-2:20. Pulveri arī lietoju vienu devu uz divām pudelēm, rezultāts- praktiski nav noguruma.
Tikai attieksmē ir spēks!
By KasparsS 04.09.2013 11:53:26
Member+ · 2,280 commentsizstāsti lōģiku :}
puzik style, - treniņā avgHR 185, gonkā 175
Nu bet krampji tak nav
Last edited by KasparsS (04.09.2013 11:54:55)
Scott Scale RC custom edition - 7,7kg.
Scott Addict RC custom edition - 7,8kg
https://www.strava.com/athletes/kskincs
https://www.instagram.com/kasparsskincs
By gaga 04.09.2013 11:57:56
Member+ · 2,160 commentstreniņos var gāzt no paša sākuma kamēr gonkā šaurajos posmos daudzi pastaigu (kilo)metri no turienes arī mačos pulss zemāks
Last edited by gaga (04.09.2013 11:58:16)
By Eduards 04.09.2013 13:16:10
Member# · 2,686 commentsNu tad tik gāz, bet nesaki veselības apdrošinātājam Cik nav tādu, kas pēc 2-3 sezonu maukšanas vien pēc tam dabū pulsu 160 uz 2. stāvu pa trepēm uzkāpjot.
By Gerids 04.09.2013 13:23:28
Member · 831 commentsNu tad tik gāz, bet nesaki veselības apdrošinātājam Cik nav tādu, kas pēc 2-3 sezonu maukšanas vien pēc tam dabū pulsu 160 uz 2. stāvu pa trepēm uzkāpjot.
Uz kā rēķina līdz tam var nonākt, jeb how stuff works?
By Eduards 04.09.2013 13:37:23
Member# · 2,686 commentsViens piemērs. Čalis brauca motokrosu, taču ne pārāk patika skriešana, ritenis, un tamlīdzīgas nodarbības. Kad esi uz moča ar pilnu gāzi, tad pulss ir 170-190. Traumu dēļ karjeru beidza, taču tagad pat neliela slodze izraisa strauju pulsa pieaugumu.
Otrs. Meitene savam priekam nodarbojās ar mākslīgo klinšu kāpšanu, pirms tam nebija sportojusi. Pats no savas kāpšanas pieredzes zinu, ka pat īsā 10-20 sekunžu maršrutā kāpjot uz ātrumu var dabūt gandrīz maksimālo pulsu. Tagad ārsts uzlicis ierobežojumus. Abus pazīstu.
Abos gadījumos notiek sirds muskuļa izmaiņas, precīzi lai apraksta ārsti. Kādreiz zināju, taču tagad piemirsies nosaukums, jo galvenais ir atcerēties sekas. Sporta veidam nav nozīmes- ja nav pamata sagatavotības, tad maukšana ilgāku laika periodu radīs problēmas. Ne velti tiek rekomendēts, ka "sarkanajā" zonā var pavadīt tikai 10-15% laika visas sezonas garumu kopā ņemot.
By Gerids 04.09.2013 13:50:43
Member · 831 commentsViens piemērs. Čalis brauca motokrosu, taču ne pārāk patika skriešana, ritenis, un tamlīdzīgas nodarbības. Kad esi uz moča ar pilnu gāzi, tad pulss ir 170-190. Traumu dēļ karjeru beidza, taču tagad pat neliela slodze izraisa strauju pulsa pieaugumu.
Otrs. Meitene savam priekam nodarbojās ar mākslīgo klinšu kāpšanu, pirms tam nebija sportojusi. Pats no savas kāpšanas pieredzes zinu, ka pat īsā 10-20 sekunžu maršrutā kāpjot uz ātrumu var dabūt gandrīz maksimālo pulsu. Tagad ārsts uzlicis ierobežojumus. Abus pazīstu.
Abos gadījumos notiek sirds muskuļa izmaiņas, precīzi lai apraksta ārsti. Kādreiz zināju, taču tagad piemirsies nosaukums, jo galvenais ir atcerēties sekas. Sporta veidam nav nozīmes- ja nav pamata sagatavotības, tad maukšana ilgāku laika periodu radīs problēmas. Ne velti tiek rekomendēts, ka "sarkanajā" zonā var pavadīt tikai 10-15% laika visas sezonas garumu kopā ņemot.
10-15% izklausās nelāgi, ja ņem vērā visus maratonus + intervāla/kalnu treniņus.
Vai ir kāda elementāra metode kā noteikt sarkanās zonas sākumu, ja neskaita sporta laboratorijas apmeklējumu?
Last edited by Gerids (04.09.2013 14:04:06)
By pirksts 04.09.2013 14:15:59
Member · 158 commentsVirs 90% no max pulsa ir sarkanā zona.
By Gerids 04.09.2013 14:16:59
Member · 831 commentsVirs 90% no max pulsa ir sarkanā zona.
Principā uzliek pulsometru, nodod kārtīgu intervālu & no tā paņem 90%, būs jāpamēģina.
Last edited by Gerids (04.09.2013 14:17:44)
By Eduards 04.09.2013 14:28:51
Member# · 2,686 commentsKāpēc nelāgi? Ja grib braukt visu, tad arī jātrenējas tā, lai var braukt visu. Ja brauc tikai vienu seriālu, tad nekas ļauns no 6 startiem sezonā nenotiks pat ja tās būs vienīgās 6 reizes uz riteņa. Bet vispār tēma bija par krampjiem.
By JanisRC 04.09.2013 14:31:44
Member · 544 commentsVirs 90% no max pulsa ir sarkanā zona.
Principā uzliek pulsometru, nodod kārtīgu intervālu & no tā paņem 90%, būs jāpamēģina.
Ieteikums : mēri pulsu sacensībās, jo adrenalīns dod apmēram + 10 sitienus pie tām pašām slodzes izjūtām. Līdz ar to sanāk daba parūpējas par mums - neļaujot tik viegli ilgstoši treniņā atrasties sarkanajā zonā.
By Sportist 02.07.2014 15:26:08
Member · 4 commentsProdukts pret krampjiem - MAGNEKAL
Magnijs, Kālijs un vitamīns B6 šķidrā veidā pret spazmām un krampjiem.
Īpaši ieteicams profesionālajiem sportistiem pirms vai pēc intensīvas fiziskas slodzes.
Ātras iedarbības Magnija, Kālija un vitamīna B6 komplekss palīdz uzturēt muskuļu un nervu sistēmas normālu darbību, palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu un normālas psiholoģiskās funkcijas fiziskās slodzes laikā.
Parbaudits - tas strada.
Šo produktu var nopirkt šeir - http://www.biosport.lv/Krampju_blokatori/magnekal
By antikurjers 02.07.2014 16:50:59
restricted · 550 commentsStaipīties vajag regulāri, un nebūs šādu problēmu. Citādi 2xnedēļā braucot pa 30 km katru reizi aizsit ciet muskuļus, jo nav pietiekoša treniņa, nestaipās un sāk muskuļi cietēt, zūd elastīgums. Tad sacensībās uzmin, cik var un sākās krampji. Ja ēd normālu paiku, tad pie tādas slodzes kā tev nekādu magniju papildus nemaz nevajag.
Personīgie uzskati, tāpat kā kauli. Katram savi.
By Lipars 03.07.2014 10:14:37
Member · 16 commentsEs neesmu mediķis, bet pēc manas saprašanas krampju iemesls ir sāļu zudums organismā svīšanas dēļ un slodze konkrētai muskuļu grupai. Droši vien vēl klāt nāk katra cilvēka ķermeņa uzbūves īpatnības. Mana personīgā pieredze ir tāda, ka braucu iepriekšējos divus gadus praktiski bez treniņiem (pāris stundu pabraukāšanu nedēļā neskaitu) un krampji bija diezgan regulāra padarīšana. Šogad veltīju laiku gan vingrošanai gan mīšanai un neesmu krampjus vēl šogad piedzīvojis (trīsreiz jāpārspļauj pār plecu). Es balsoju par versiju, ka īstais ceļš prom no krampjiem ir pareizi treniņi, atjaunošanās un pareizs uzturs gan sportojot, gan ēdot pa vidu starp treniņiem.
By Foxy 03.07.2014 23:22:03
Member · 93 commentsAtnāc uz veikalu Dion Sportlab (Birznieka Upiša 18) un sanem pilnigi vissu informaciju par to kapeic var but krampi un ko vār palīdzet.
Aminoskabes vājāg dzērt (BCAA) pirms un pēc un eliktroliti pirms startu.
Carbon Merida /Cube Attention/Orbea Fleche
By antikurjers 04.07.2014 11:51:24
restricted · 550 commentsAtnāc uz veikalu Dion Sportlab (Birznieka Upiša 18) un sanem pilnigi vissu informaciju par to kapeic var but krampi un ko vār palīdzet.
Aminoskabes vājāg dzērt (BCAA) pirms un pēc un eliktroliti pirms startu.
http://www.tilde.lv/tildes-birojs-2014
Moš ja neproti likt mīkstinājuma zīmes, tad neliec tās vispār, citādi sāk acis asarot.
Personīgie uzskati, tāpat kā kauli. Katram savi.
By hilss 04.07.2014 12:25:46
Member+ · 865 commentsAtnāc uz veikalu Dion Sportlab (Birznieka Upiša 18) un sanem pilnigi vissu informaciju par to kapeic var but krampi un ko vār palīdzet.
Aminoskabes vājāg dzērt (BCAA) pirms un pēc un eliktroliti pirms startu.http://www.tilde.lv/tildes-birojs-2014
Moš ja neproti likt mīkstinājuma zīmes, tad neliec tās vispār, citādi sāk acis asarot.
Nez vai tava piezīme te baigi prasījās...
By martinsb 04.07.2014 13:05:45
Member+ · 964 commentsAtnāc uz veikalu Dion Sportlab (Birznieka Upiša 18) un sanem pilnigi vissu informaciju par to kapeic var but krampi un ko vār palīdzet.
Aminoskabes vājāg dzērt (BCAA) pirms un pēc un eliktroliti pirms startu.http://www.tilde.lv/tildes-birojs-2014
Moš ja neproti likt mīkstinājuma zīmes, tad neliec tās vispār, citādi sāk acis asarot.
Nez vai tava piezīme te baigi prasījās...
varbūt krampji uz mīkstinājuma zīmēm...
By KasparsS 04.07.2014 22:50:14
Member+ · 2,280 commentsMoš ja neproti likt mīkstinājuma zīmes, tad neliec tās vispār, citādi sāk acis asarot.
Iebāz savus pesonīgos uzskatus sev pakaļā.
Cilvēks cenšas rakstīt pareizi, bet tu kārtējais naida kurinātājs.
Atvainojos par rupjībām. Nenocietos.
Scott Scale RC custom edition - 7,7kg.
Scott Addict RC custom edition - 7,8kg
https://www.strava.com/athletes/kskincs
https://www.instagram.com/kasparsskincs
By Trax 04.07.2014 23:17:33
Member · 318 commentsOfftopic - manuprāt skaidrs, ka Foxy mātesvaloda ir krievu un tas ir tikai apsveicami, ka viņš raksta latviski. Kļūdīties var arī latvieši, bet iemest acīs cilvēka paša centību ir nedžentelmeniski. Vienvārdsakot - lai met akmeni pirmais tas, kurš bez grēka!
Last edited by Trax (04.07.2014 23:19:14)
By antikurjers 04.07.2014 23:44:01
restricted · 550 commentsNez kāds te sakars ar mātes valodas versiju ?
Pēc tavas loģikas vadoties, vajadzēs vēl atvainojies par to, ka līki greizi sarakstīja kāds. Ja neviens neko neteiks, tad jau kļūdu mazāk ar nepaliks. + jo vairāk ir Tildes birojs kurš izlabos nepareizības.
Personīgie uzskati, tāpat kā kauli. Katram savi.
By KumachanIkemen 03.09.2013 10:10:50
Member · 279 comments