Krampji, atkal krampji
Veca tēma, tomēr..
MTB mačos gandrīz katru reizi nākas finišēt ar krampjiem augšstilbu virspuses muskuļos. Dzeru starp mačiem Magne B, šoreiz vienībniekā pat dzēriena pudelē iebēru kaut kādu Lactic Acid Stopper pulverīti, bet vienalga krampji klāt.. Svētdien uz Siguldu biju paķēris līdzi vienu ampulu šķidrā magnija, un, kad sajutu, ka nupat velk atkal, iedzēru.. Tobrīd it kā atlaida, arī līdz finišam tiku, bet pa Siguldas kalnu augšā ripināju ar baigo piesardzību - balansējot uz robežas ir krampis/ nav krampja... Stulbi, pašam iekšā ir, bet nevar neko izdarīt, jātaupās, lai nesarauj kājas...
Idejas?
By Papuass 03.09.2012 13:07:41
Member+ · 2,978 commentsŠķidrumu uzņem pietiekamā daudzumā?
By Helmars 03.09.2012 13:09:49
Member+ · 196 commentsEs krampjus izārstēju rūpīgāk pārslēdzot pārnesumus un sadalot slodzi, lai kadence būtu 90-110 apgriezieni minūtē. Magne B6 iepriekš arī padzēru, bet nemanīju nekādu atšķirību.
By vitamiins_xc 03.09.2012 13:15:05
Member+ · 2,832 commentspa maz trenejies
Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™
By jozefs 03.09.2012 13:19:35
Member · 15 commentsMan jauno vecaku kursos stastija ka pret krampjiem palidzot arii Ķirbju sula.
By averza 03.09.2012 13:24:56
Member++ · 5,039 commentslai kadence būtu 90-110 apgriezieni minūtē
Jā, man pret krampju tuvošanās sajūtu arī palīdz augstāka kadence, minot kalnā. Un sēdēt uz beņķa, nevis celties kājās (lai gan tā droši vien nav vispareizāk)
By jurissuits 03.09.2012 13:29:28
Member · 346 commentsŠķidrumu uzņem pietiekamā daudzumā?
Nu, izdzēru gandrīz litru izotoniskā drinka, kā arī pāris puizšļakstītu glāžu dzerampunktos..
By jurissuits 03.09.2012 13:30:40
Member · 346 commentspa maz trenejies
Tas tā varētu būt, braucu tikai 2x nedēļā pa ~30 km. Gan ne pa šoseju - pa mežu utt..
Last edited by jurissuits (03.09.2012 13:31:10)
By elkasparito 03.09.2012 13:31:13
Member · 396 commentshttp://www.fanutrition.lv/lv/produkty/26/zma.php
Pamēģini iziet 2-3 mēnešu kursu ar šo - uzlabojumi būs!
By Mape 03.09.2012 15:44:56
Member · 61 commentsMan ar bija krampju kaite parasti pēdējos km pirms finiša. Sporta laboratorijā ieteica tabletes, kur ir Mg, Zn un kaut kas vēl trešais. 2tabletes dienā, mēneša kurss, kur rezultātā Tukuma posms, Vienības brauciens- bez krampjiem. Ja interesē, apskatīšos vakarā kā precīzi saucās tās tabletes, un maksāja zem Ls5,00.
By Aluminijs 03.09.2012 17:11:46
Member · 220 commentsMan krampji rauj, ja braucu mačos nepietiekami trenējies. Izdaru pietiekošu apjomu un intensitāti-krampju nav.
Filter
By Mape 04.09.2012 08:18:12
Member · 61 commentsPalīdzēja, saucas "CaMgZn ar bambusu", 60 tabl., ražots pēc MedPro pasūtījuma.
By suominen 04.09.2012 09:36:35
Member · 177 commentsMocījos ar krampjiem ikros iepriekšējās sezonās un arī šīs sezonas sākumā, kaut biju pavasarī vairāk km saminis, kā līdz šim. 3 pirmajos SEBos pēdējos 5-10km krampji klāt kā likts, lai gan biju izgājis arī Magne B kursu un izmēģināju muskuļu masāžu pirms un pēc gonkas. Parasti izdzeru 1-1,5L dzēriena gonkā.
Pēc Cēsu SEBa sāku lietot Enervit G Sport dzērienu arī trenējoties. Jau Talsu Trekā (pēc 2 ned.) no krampjiem vairs ne miņas un kopš tās reizes par to nav pat jādomā. Nezinu, vai tam ir kāds medicīniskais pamatojums, bet es tagad bez Enervit uz riteņa nesēžos.
P.S. Tā nev nekāda komercreklāma, tāpēc tirgotāju neminēšu.
By vitamiins_xc 04.09.2012 10:05:54
Member+ · 2,832 commentsParasti izdzeru 1-1,5L dzēriena gonkā.
un kas tas bija par dzērienu?
Tam Enervit G/S iekšā ir K/Mg, lūk tev arī izskaidrojums. Visticamāk iepr. dzērienā nebija sāļi vispār.
Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™
By suominen 04.09.2012 10:14:47
Member · 177 commentsLīdz šim dzēru ko nu tur varēja nopirkt parasti pirms SEBa - kaut kādu MAXIM enerģijas dzērienu, vai. Tīru ūdeni tikai treniņos.
By Turboezis 04.09.2012 11:00:42
Member · 17 commentsMan palīdzēja stiepšanās vingrojumi. No rīta, vakarā, pirms un pēc treniņa.
By marsh 04.09.2012 11:24:47
Member · 353 commentsGalīgi negribu reklamēt, bet varbūt noder:
http://www.vipsport.lv/zinas/?id=/zina. … lu_krampji
By V.A. 20.12.2012 13:40:18
Member · 5 comments1. Kārtīga muskuļu izstiepšana pēc slodzēm.
2. Pietiekama šķidruma uzņemšana slodžu laikā.
3. Kālijs+Magnijs = Panangīns (aptieka bez receptes), magniju vislabāk injekciju veidā, vakaros, efektīvāk uzsūksies.
By Taurenis 20.12.2012 19:25:47
Member · 4,677 commentsPadzer šīs:
The voices are telling me to GO CYCLING AGAIN!!! If I don`t go, they won`t stop.
By nuno 10.06.2013 10:49:55
Member · 84 commentsEs lietoju enervit un rauj tāpat. Arī magniju B6 esmu izgājis un daudz dzeru pirms gonkas. Trenējos - apmēram 150 - 200 km nedēļā. Iesildos, atsildos, staipos. Tad kur ir problēma?
Mocījos ar krampjiem ikros iepriekšējās sezonās un arī šīs sezonas sākumā, kaut biju pavasarī vairāk km saminis, kā līdz šim. 3 pirmajos SEBos pēdējos 5-10km krampji klāt kā likts, lai gan biju izgājis arī Magne B kursu un izmēģināju muskuļu masāžu pirms un pēc gonkas. Parasti izdzeru 1-1,5L dzēriena gonkā.
Pēc Cēsu SEBa sāku lietot Enervit G Sport dzērienu arī trenējoties. Jau Talsu Trekā (pēc 2 ned.) no krampjiem vairs ne miņas un kopš tās reizes par to nav pat jādomā. Nezinu, vai tam ir kāds medicīniskais pamatojums, bet es tagad bez Enervit uz riteņa nesēžos.P.S. Tā nev nekāda komercreklāma, tāpēc tirgotāju neminēšu.
Brauc uz kuru pusi gribi, atpakaļceļā, tik un tā, būs pretvējš!
By martins315 02.09.2013 23:00:33
Member · 22 commentsLīdzīga problēma. Kad brauc treniņu no krampjiem ne miņas, bieži ceļos arī kājās, parasti braucu 40-45km 2-3x nedēļā. Lietoju Magvit. Uz trenniņiem lietoju enerģijas pulvera dzērienu un vēl pāris ISO tūbiņas
Esmu gan piedalījies tikai divos Vivus posmos(Smiltene un Baldone) bet uz 20km sāk raut krampī ikrus. Temps aptuveni tāds pats kā trenniņos. Vienīgā atšķirība ir tā ka uz sačiem ieņemu vienu High5 enerģijas želeju. Vai tas nevarētu būt pie vainas? Pārāk daudz cukura?
Tikai attieksmē ir spēks!
By martinsb 03.09.2013 08:31:14
Member+ · 964 commentsMan ar krampjiem arī ir bijusi (ir) darīšana. Konkrēti garākās trasēs virs 2h visbiežāk finiša kalnā un tuvāk pie beigām tā iegriež augšstilbos, ka pamīt nevar. Dzēru magniju tabletēs, šķidrā veidā, bet nekas nelīdz. Nonācu pie secinājuma, ka vajag treniņus virs 2,5h, jo muskuļi nav raduši sacensību režīmā dragāt virs 2h. Treniņi man visbiežāk ir ap 2h. Tas mans izprātotais secinājums (esmu iesācējs velobraukšanā, šī pirmā pilnā sezona, tāpēc varbūt kļūdos).
By Slowmo 03.09.2013 09:02:03
Member+ · 1,166 commentsUz trenniņiem lietoju enerģijas pulvera dzērienu un vēl pāris ISO tūbiņas
Tev tiešām tik daudz enerģijas aiziet uz 40-45km treniņu, ka tā jābarojas? Dārgi treniņi sanāk tādejādi. Es parasti, ja treniņš nav garāks par 2h, vispār tikai ar ūdeni iztieku. Pēc treniņa gan uzreiz kārtīgi paēdu.
By chox 03.09.2013 09:08:26
Member · 161 commentsIesaku palietot alu ~0.5l/ned brīvajās dienās. Pavisam nopietni.
Fear is a mind killer . . . .
By aaivars 03.09.2013 09:23:45
Member · 79 commentsIesaku pamēģināt šo dzērienu, ērti lietojams, dažādas garšas !
Multi Hypotonic Drink – tā ir Jūsu treniņu veiksme!
Satur uz 10ml:
Ener. vērtība-126,48 kJ / 29,76 kcal.
Olbaltumvielas-0,02 g.
Ogļhidrāti-7,42 g.
Tauki-0 g.
Nātrijs-0,037 g.
Sastāvs uz 10ml:
Kālijs-63,8 mg.
Kalcijs-25 mg.
Magnijs-25 mg.
Taurīns-50 mg.
Fosfors-38,7 mg.
Hlorīds-71,2 mg.
E vitamīns (tokoferilacetāts)-2 mg.
C vitamīns (askorbīnskābe)-30 mg.
B1 vitamīns (tiamīna hidrohlorīds)-0,28 mg.
B2 vitamīns (riboflavīns)-0,32 mg.
B3 vitamīns (nikotīnamīds)-3,6 mg.
B5 vitamīns (kalcija pantotenāts)-1,2 mg.
B6 vitamīns (piridoksīna hidrohlorīds)-0,4 mg.
B12 vitamīns (ciānkobalamīns)-0,2 µg.
Biotīns-30 µg.
Folijskābe-40 µg.
Lietošana :
izšķīdiniet 10 ml Multi Hypotonic Drink koncentrāta 500 ml ūdens.
Ac, A
By vitamiins_xc 03.09.2013 09:25:46
Member+ · 2,832 commentsja treniņš īsāks par gonku, nekādas zāles nepalīdzēs.
Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™
By Gerids 03.09.2013 09:26:36
Member · 831 commentsIesaku palietot alu ~0.5l/ned brīvajās dienās. Pavisam nopietni.
Ir zināmi tautieši, kas lieto stipri virs > 0.5l/ned , bet krampji nekur nav pazuduši
Tā kā nez vai šī būs labākā metode.
By jurissuits 03.09.2012 13:01:44
Member · 346 comments