Primārā problēma ir prāta un domu elastības trūkums. Tas atspoguļojas ķermenī

Vajag kaut kur atrast līdztekas, uzspiesties balstā taisnās rokās. Tad, atstājot rokas vislaik pilnīgi iztaisnotas, celt ceļos saliektas kājas uz priekšu un augšu, pārcelt pēdas pāri stieņiem, paturēt tās pāris sek stieņu ārpusē (ceļgali atrodas virs stieņiem). Ceļot atpakaļ, neatbrīvot muguru, lai atšūpotos, bet lēnām nolaist atpakaļ. Kājas stieņiem nepieskaras nevienā brīdī. Tad lūk, ja līdz kādu 50 g.v. šo vingrinājumu muguras sāpju dēļ nevar veikt 10 reizes, tad nav nekāds brīnums, ka mugura uz MTB sāp - tā vienkārši ir vāja. Līdz 35 g.v. vajadzētu varēt veikt 15 reizes. Jauniešiem, protams, vēl vairāk.
Adix, es ļoti maz trenējos, toties regulāri vingroju uz paklāja. Reti, bet ir cilvēki, kuriem nav grūti tam saņemties. Piemēram tiem, kas agrāk ir nodarbojušies ar cīņas sporta veidiem, jo tad bija jāveic ļoti smagi un sāpīgi vingrojumi, salīdzinājumā ar ko rehabilitācijas ārstu ieteiktie vingrojumi liekas kā vāja atbalss no tiem laikiem.

NE jau sāpīgi tie vingrinājumi ir bet diezgan vienmuļi un garlaicīgi, salīdzinot piemēram ar riteņbraukšanu sporta spēlēm un citām sporta aktivitātēm
un piespiest sevi ar tādiem nodarboties mājās pirms vai pēc darba, tiešām retam ir gribasspēks