ja trenejas 1mo gadu tad protams ir javac km, bet ja brauc vairak ka 5cus gadus (veicis neskaitas:)), tad sezonai km ir 2raja plana, jo galvanais ir neuztraukties (nemandrazet), but pasparliecinatam par sawiem spekiem (un nedoat, ka es tur slikti nobraucu utt.,.), pareizi est (gan gonka un arpus gonkas), ka ari skidrumu uznemt atieciga daudzuma un protams ari vitimani ir loti svarigi (inozins u.c,.)

Kas ir inozins?

nesaprotu, ko jus domajat ar (inetrvaliem)......bet ar intervaliem var brukt ja bazes +/- normala, tikai nevaig braukt visu laiku ka trakam sunim:)........iesakuma, kamer naw baiga baze :  1x 60%, 2x 90%, 3x 70%, 4x 120%, 5x 70%

inozins ir vitamini sirdij;)

Ja tu izlasiisi wikipedia - nav vitamiini un nav sirdij.

Iz http://en.wikipedia.org/wiki/Inosine
....
References

   1. ^ McNaughton L, Dalton B, Tarr J (1999). "Inosine supplementation has no effect on aerobic or anaerobic cycling performance". International journal of sport nutrition 9 (4): 333-44.
.....
It is concluded that Inosine has no ergogenic effects but may cause possible health problems if taken over long periods of time.

Tikai citēju, neesmu ārsts, man nav pers. viedokļa par šo

topika nosaukums ir Intervalu trenins, uztaisiet topiku i-NO-sine  !

un specializetie sporta arsti daudz ko saka...

ne nu vienkarsi to teica Cirulis;)