No rīta tev trūkst tikai 250-300 kaloriju, kas tiek glabātas aknās. Tā ka praktiski nav nekāds lielais tukšums, divu banānu tiesa. Vakariņas taču paēdi, un vispār ēdienkarte normāla? Tad viss kārtībā. Muskuļu dedzināšana sākas pēc 1.5-2 stundu treniņa, ja brauc tukšā.
Eduard, kā var zināt kad dedzina muskuļus un kad taukus?
Vispirms tiek tērēti esošie ogļhidrāti, kad tie beidzas, tad olbaltumvielas un tauki. Cik ilgi pietiek ogļhidrāti- tas katram individuāli atkarībā no trenētības, bet ja vajag ciparu no mākoņiem- tad 60 minūtes. Trenētam pat varbūt 100 minūtes.
[quote=jurisf][quote=NilsS]es izlasīju, ne visu gan. Un dažas lietas ir kriminālas, piemēram jēdziens tāds te parādās - ķēdesrats !!!
Savukārt treniņplāns iesaka no rīta celties un tukšā dūšā maukt līdz 1-2h treniņu.
No rīta, kad ogļlhidrātu tāpat jau ne sūda rumpī nav.
Taisns ceļš, kā nodedzināt muskuļus tauku vietā.
[/quote]
A ko darīt? Es no rīta braucu uz darbu 30km. Sanāk kāda 1,5h. Parasti jau apēdu kādu banānu vai cepumu. Vairāk negribās.[/quote]
Manuprāt tas arī ir nepieciešamais minimums, nu ja vēl kāds sīkums līdz, vai ir OH saturošs dzēriens - vispār ok
Drīz būs nākamais žurnāls :)
Sauksies “MTB Rokasgrāmata”
Shis bija ljoti labs zjurnaals - pateicoties tam saaku braukt ar pulsometru un reaali uzlabojaas trenninju laiki…, kaa arii ricjuku pareizi sareguleeju… - labs…, tik siikie sapleesa man vinju - zjurnaalu , un nau man vairs vinja ;(… Pdf mosska ir shis ? PAALDIES :)
Uzlabojās treniņu laiki?
Par jauno žurnālu ‘’ MTB Rokasgrāmata’’ neko īpaši labu negribās teikt, jo info ir nokopēts no angļu žurnāla, dažas bildes ir tieši tās pašas kas žurnālā ‘’ Velo Starts’’ un teksts, kādā ir uzrakstīts viss žurnāls ir grūti lasāms un saprotams pat cilvēkiem kas ar velo ir uz TU. Liela daļa info jau bija žurnālā ‘’ Velo Starts’’ , šajā tikai cits brends bildē , bet ideja tāpati! Viena daļa apskatītie velo brendi Latvietim vidējajam, kurš ir šī žurnāla mērķauditorija ( acīmredzot ) , nemaz nav zināmi! Mani nepamet plaģiātisma sajūta šķirstot žurnālu un vēlme lasīt sīkāk arī nerodās jo liekās , ka to visu jau esmu lasījis tikai ar citām bildēm un savādāk sarindotiem vārdiem! Tomēr teiciens - Vienam māte, otram meita lai paliek aktuāls!
Pēc žurnāla “Velo Starts” iegādes, pierakstīju sev blociņā “nekad vairs tādus žurnālus nepirkt”. Līdzīgi, kā jau cilvēks te rakstīja, drukātam žurnālam par velo būtu jēga tikai, ja tur būtu saturs. Šitam satura nav, ir tikai reklāma un tulkots teksts ar bildēm.
+1
Izņēmums žurnālā ir raksti, kurus sacerējuši latviešu autori par latviešu braucējiem. ;-)