Tauta, es vot tagad domaaju, ko man dariit paaris dienas pirms sacensiibaam? Tuvojas 1mais posms - bet es labu laiku treneeties nevareeju un pedejajaa nedeeljaa diezgan labi pabraukaajos - tagad palika var teikt 2 dienas liidz sacensiibaam, un es nezinu - vai man atpuusties - vai man iet aaraa un braukt liidz bezsamanjai? :D
Pabrauc mierīgi atlikušās dienas, tāpat nekādus kalnus nesagāzīsi ar veselas nedēļas treniņciklu bagāžā ;)
*Nav rekomendācija - tikai viedoklis
Ja brauksi līdz bezsamaņai tad tādā stāvoklī būsi jau uz starta līnijas. Atjaunošanās treniņš varētu būt kā reiz laikā šajā gadījumā.
Pareizaak sakot man pirms meenesha (nu jau nedaudz vairaak) izgrieza appendixu :) taapeec nevareeju, bet kas iisti skaitaas atjaunoshanaas treninsh? braukshana nelielaa aatrumaa pa asfaltu - diezgan lielos attaalumos? :)
Nē, recovery treniņš, jeb otkatka ir zemas intensitātes un slodzes, mierīgs, negarš treniņš.
Domāju, ka Tev uz riteņa vajadzētu kāpt visas dienas, bet piektdien, sestdien braukt tikai atjaunošanās režīmā, bez slodzes. Vienkārši kusties, elpo un papildini savas skābekļa rezerves. Tāpat cieši rekomendēju svētdien pataupīties un nepārslogot sevi. Visa sezona vēl priekšā.
Turi pulsu pietiekami zemu un viss būs bumbās. Segumam nav nozīmes.
dienu pirms starta eed pranjikus, banaanus, putras un pa nakti arii vari eest visu kam ir ogljhidraati lielaa daudzumaa… un pirms starta arii eed daudz banaanus :D :D
Labs ieteikums :D:D:D Pulsometra man nav, bet manupraat pulss man vienmeer normaals :) Sveetdien centiishos nobraukt labi, bet paarslogojot es stipri riskeeeju :( Nu bet viss buus Ok :) Paldies visiem kas ieteica u.t.t. :) Noveelu veiksmi visiem kas piedaliisies SEB 1.posmaaa :) LAI VEICAS :P
Pēc apendicīta operācijas gan labāk nepārslogot gremošanas traktu, sevišķi, ja zināms, ka distancē normāli izkratīsies. Tāpēc konkrētajā gadījumā manuprāt jāēd ar mēru, svētdien jāēd maz.
Galvenais nevajag neko pārspīlēt un pārslogot, nav jau pasaules čempis.
Paldies, jo tas bija svariigs ieteikums ! :) Kaut arii es paraak stipri nesapriecaajos :(