Sveicinaati!
Veeleejos Jautaat, vai varbuut kaadam ir pieredze ar krampjiem kaajas ikros!? Pims saceneem vienmeer iesildos, un kaajas ir gana treneetas! Bet nu jau ssogad jau otrajaas sacenees saskaros ar (abu KAAJU) IKRU krampjiem sacensiibu beigu dallaa! Varbuut kaads zin aptuveno izskaidrojumu, un iespeejamos veidus kaa tos noveerst???
ar ciennu.
Paldies!
sacensibu laika vajag daudz dzert:)
Vai vari apm. pateikt, uz cik apgr/min Tu mačos normāli griez?..
Nu nevaru taa preciizi pateikt, bet videeji domaaju, ka kaadi 80 apgr/min, varbuut biki vairaak!
Mana pieredze ir pavisam vienkārša un tas ir tikai (ne)trenētības jautājums. Jau pēc sakrātiem 1000 km krampjus nerauj.
Protams, ka svarīgi ir dzert un ēst, kā arī uzņemt nepieciešamās minerālvielas … un mazliet patrenēties.
Pret krampjiem ir jālieto magnijs. Pirms brauciena viņu nevar uzņemt, jo visu lieko organisms uzreiz izvada ārā. Tamdēļ brauciena laikā ir jālieto magnija tabletes vai šķidrā veidā ampulās. Parasti sportam domātais magnijs ir kopā ar glikozi, fruktozi un dextrozi. Magniju ieteicams sākt lietot kad nobraukta puse un vairāk no distances. Man tas vienmēr palīdz un līdz krampjiem lieta nenonāk.
To> kpx
ar pliku ūdeni var panākt tieši pretēju efektu, pastiprināti izskalojot minerāļus. Savukārt sp. dzērienos parasti magnija deva ir niecīga.
Iemesli var būt vairāki, ti. elektrolītu trūkums organismā, iztukšotas kalcija/kālija rezerves, par maz (vai stipri par daudz) dzerts ūdens…
Manuprāt, jālieto sporta dzēriens kura sastāvā ir šīs vielas: potassium, calcium, magnesium, vitamin E - pats lietoju Enervit sporta drinku!
ps. igauņu gonkās ēšanas punktos tamdēļ laikam dažkārt dod sāli.
manupraat aktiivam dziivesveidam domaatie vitamiini + minimāls treninju apjoms + kautkaads energjijas dzeeriens machu laikaa sho probleemu atrisina. katraa zinjaa man agraak bija, a tagad vairs nav.
un vēl drīkst iet uz masāžu vismaz 2reiz nedēļā un ja pats sevi piespiež regulāri staipīties tad domāju šī problēma atkritīs.Savā neilgajā velopraksē ne reizi netiku saskāries ar krampjiem,par laimi!sezonas laikā (janvāris-oktobris)regulāri gandrīz katru rītu staipījos un pēc smagām sacensībām arī vakaros to darīju.ja meklēsi tad atradīsi savu recepti!
Liels Paldies par veertiigiem padomiem!
magne b6 mēneša kursiņi sezonas sākumā un, ja nepieciešams- arī nedaudz vēlāk.
pirms gonkas ņemam magne b6 ampulu vai divas un izšķīdinam sporta dzērienā, tas 1 no variantiem
man parasti gan tas aizmirstas pirms gonkas, tādēļ nākas ciest dažkārt ;)
[quote=Biker]pirms gonkas ņemam magne b6 ampulu vai divas un izšķīdinam sporta dzērienā, tas 1 no variantiem
man parasti gan tas aizmirstas pirms gonkas, tādēļ nākas ciest dažkārt ;)[/quote]
LAIKAM SATRAUKUMS JAU DAŽAS H PIRMS STARTA…
Ir liela cerība, ka pēc kādām 3 nedēļām dažos LV veikalos parādīsies šis produkts:
Informācija no ražotāja:
What is it?
A supplement of mineral salts and vitamin C with potassium and magnesium. Useful to contrast the exhaustion resulting from low binging in of potassium and magnesium during nutrition or in case of increased need of these elements.
What does it contains?
Magnesium: It’s a essential element, involved in more then 300 enzyme reactions and it is particulary involved in energy metabolism of human being, in transmission of nerve impulses, in musclular contration and in operation of cardiovascular as well as in regulating of mood.
Potassium: It’s fundamental for the water balance of organism and for the regulation of neuromuscular activities.
Vitamin C: it’s a strong antioxidant water-soluble and it is involved in processes of energy production.
Carbohydrates: the product is based on a innovative mix of carbohydrates made of isomaltulose, fructose and trealose; this mix guarantees, after taking it, a prolonged and gradual glycemic reply minimizing the secretion of insuline and assuring long run energy. Every sachet gives 210 mg of potassium from aspartates and citrates, 90 mg of magnesium from aspartates and citrates and 20 mg of vitamin C.
The only without sugar.
The flavour of the product comes from the real orange juice and natural aromas of orange.
Iepakojuma (10 paciņas) cena 4.49Ls
magniju, kāliju un c vitamīnu var dabūt aptiekās jau tagad :)
Ne par to ir runa! aptiekās var dabūt gandrīz da jebko!
Ampulas jālieto vismaz 2 nedēļas pirms lielās slodzes pa vienai dienā izšķīdinot ūdenī (tāda savāda garša ir) un pēc tam var rīt magnevitB6 vai kaut ko tādu… sacensību laikā viennozīmīgi jālieto dzeramais… ja sāk raut krampji, tad dzeramo vajag pastiprināti ņemt iekšā un tad parasti paŗiet (vēl ieņem kādu glikozi ar C vitamīnu)
kadas ampulas??
morfija,tad var maukt nemaņā :)
pilnigi pareizi ints. morfijs kadu bridi palidz, bet tad vinu vajag aizvien vairak un vairak.