Nav tā, ka tā būtu problēma, bet - ja nu kādam ir labāka pieredze?
Pēc diezgan lielām slodzēm ar lielu adrenalīna daudzumu apstājoties rodas tāds jocīgs stāvoklis - rokas trīc, gribās kustēties, nav iespējams mierīgi nostavēt nevienu sekundi. Tas nav kaut kā īpaši nepatīkami, bet tas ir vienkārši nemierīgi un nav baudāmi. Tas turpinās kādas pāris minūtes un tad pāriet pats pa sevi, bet man liekas, ka īpaši veselīgi šitāda dauzīšanās ar mierīgu ķermeni nav.
Vai ir kāda pieredze ko labāk darīt tādā stāvoklī? Varbūt ir kādi ieteikumi vingrojumiem?
Pastāsti par to sīkāk, lūdzu. Neesmu nekāds lielais sportists, tāpēc teorētisko zināšanu ir ļoti maz.
Vispāri es jau saprotu, ka tā uzreiz nokrist nedrīkst, kaut kas ir jādara - jautājums ir vairāk par praktisko daļu - ieteikumi ko tieši un kas efektīgāk un tā.
[quote=Riibeklis]10-15 min sakumā un beigās ļoti lena gara paminies (ja nav pulsometrs)
Kaklu, kājas un citas ķermeņa daļas - jaizstaipa[/quote]
Piekrītu, sen pārbaudīta vērtība - atsildīšanās. Pēdējās 10 minūtes vienkārši pabraukāties (viegli minot pedāļus). Ja skriets kross, tad lai atsildītos, var vienkārīs ātrā solī iet, un jo tuvāk mājām, jo lēnāk.
Cik atceros no skolas gadiem, sporta skolotājs vienmēr pēc krosiem aizliedza gulties zemē, bet lika nostaigāt vēl apli mierīgā solī. Šajā gadījumā varētu būt kaut kas līdzīgs, kad kādu gabalu var pamīties ļoti lēnā, mierīgā tempā.
Ja runā par adrenalīna stāvokli - tas jau nav nekas slikts ķermenim, tas ir dabīgi izraisīts un dabīga parādība. Tomēr kā jau augstāk teica, nevar nogriezt kā ar nazi, jo tas ir šoks ķermenim, bet ķermenis un cilvēka smadzenes nav piemēroti momentānām stāvokļa maiņām.
Pēc treniņa pabrauc kādu brīdi, ja nepaliek labāk pēc 10-15 min tad pabrauc vēl nedaudz! Un dzer ūdeni gan treniņā gan pēc tā!
Izmēģini vairākas reizes un tad kaut kāda nojausma jau būs par to! :)
Pēc tam paziņo te kādi rezultāti un atziņas- tas var noderēt arī citiem.
Es kad norvēģijā biju trenēties pēc pirmajiem treniņiem ar bija līdzīgi- sapratu ka ūdeni par maz dzēru slodzes laikā :)
Ko darīt, ja tā notiek arī pēc īsiem pārbraucieniem nelielā tempā (10…25min, 15…20km/h) un stāvoklis saglabājas pusstundu, vai vairāk?
Pēc trenniņiem (1…2h, 25…30km/h) ar visu atsildīšanos vairākas stundas nav iespējams koncentrēties.
[quote=MZGD]Pēc treniņa pabrauc kādu brīdi, ja nepaliek labāk pēc 10-15 min tad pabrauc vēl nedaudz! Un dzer ūdeni gan treniņā gan pēc tā!
Izmēģini vairākas reizes un tad kaut kāda nojausma jau būs par to! :)
Pēc tam paziņo te kādi rezultāti un atziņas- tas var noderēt arī citiem.
Es kad norvēģijā biju trenēties pēc pirmajiem treniņiem ar bija līdzīgi- sapratu ka ūdeni par maz dzēru slodzes laikā :)[/quote]
Par ūdeni nojausma ir, jo dzīvoju ļoti karstā klimatā. :) pēdējo reizi kad šitā bija kāreiz nekāds ūdens pudelē nebija. Laikam tur bija tā štelle. Tad nu mēģināšu atkal normāli dzert, jo atkal laiks ir silts un ziņošu vai palīdz!
Btw., vasarā un garos braucienos mans galvenais noteikums ir dzert pirms sagribās dzert - ja seko, tad dehidrācija nenotiek.