Braucot garaakus gabalus, peec 70. km saak saapeet pleci un mugura starp laapstinjaam. vakardien apmeeram 100. km saaka saapeet tik traki, ka gribeeju kaapt nost no ritenja - varbuut ir kadi padomi? vispaar - no kaa kaut kas taads var buut? nepareizi seezhu? nepiemeerota raamja gjeometrija? seedeklis nepareizi uzlikts?
var buut viss tevis nosauktais, bt tad parasti saap muguras lejasdalja.
izklausaas ka tev vienkaarshi jaapiestraadaa pie attieciigaas muskulatuuras. pumpeeshanaas derees gluzhi labi.
tas noziimee, ka man jaasaak aktiivi pumpeet augshdalju???
tikai nepaarspiilee :)
kultuuristi jau uz neko citu nav speejiigi, kaa tikai shova rezhiimaa sasprindzinaat musiishus.
ir jau jaaspecializeejaas.
upper torso biezhi vien nenoveertee, bet uz rokaam un pleciem tomeer ir liela slodze. ja tu daudz brauksi, taapat jau kljuus speeciigaaki arii shie muskulj/kauli/lociitavas/saites
bet var un vajag paliidzeet, iipashi ja tas ir vaajais posms kjeedee.
ko liidz uztrenneetas kaajas, ja pirmaas atnjirdzaas rokas vai mugura.
aiz saapeem neko iisti vairs nevar padariit un/vai zuud kontrole.
jo agresiivaak brauc /tehniskaakas trases, jo stipraaks upper torso vajadziigs.
atspieshanaas guljus jebshu pumpeeshanaas ir baigi labs vingrinaajums.
Pumpēšanās tiešām ir Super. Jautrības pēc var pamainīt roku platumu (katrā roku platumā ir uzsvars uz citām muskuļu grupām). Pietiktu ja šo atspiešanos izdarītu kādas 3 reizes nedēļā. Katra nodarbība pēc savām spējām, bet noteikti līdz pamatīgam sagurumam roku muskuļos. Tomēr gribu brīdināt, ja pēc kāda laiciņa (1-2 mēnešiem) sāpes nepāriet regulāri braucot 80-100km treniņus, tad jādodas pie ģimenes ārsta, jādabū norīkojums uz krūšu rentgenu, jānobildējas un tad ar bildi pie kāda sakarīga sporta ārsta. Es jau tā izdarīju.
un?
manuprāt sāp tāpēc, ka tiek ilgstoši sasprindzināta kakla muskulatūra neierastā lenķī.
man ar uz sezonas beigām sāk sāpēt mugura . tad eju pie masiera kādu nedēļu šis pamasē un ir ok.cik nopratu pēc viņa teiktā kāds muguras skrimslis izkustās no vietas un spiežot uz nervu.
Ticiet vai nē, bet kopš es pārkāpu uz jaunā riteņa, esmu galīgi aizmirsis par muguras sāpēm. Vienīgais kas nedaudz traucē ir tulznas, kuras smagākās trasēs neizbēgami parādās (braukšana ir kļuvusi daudzkārt agresīvāka).
?? tulznas uz FS, platas liektaas, lieliski amortizeejoshas karbona stuures?? ar tavaam miikstajaam ruchkaam?? kaa TO var dabuut gatavu?
acīmredzot, ja brauc bez cimdiem…
Jā, pāris masāžas ar manuālās terapijas piesitienu ir lielisks veids, lai uzlabotu muguras stāvokli. Vienīgi, ka tāds prieciņš nav lēts, vismaz man viens gab. (apm 1h) maksā 10Ls. Piedevām, ļoti svarīgi ir arī pastrādāt pašam mājās ar speciālista ieteiktiem vingrinājumiem, lai masāžas efektu nostiprinātu. Plus vēl treniņos mururai ir jālieto nostiprinošā josta. Bet katras muguras sāpes ir individuāls gadījums, un katram ir sava recepte, kā no tām atbrīvoties. Vislabāk to pateiks speciālists, kāds cerams es arī kādreiz būšu.
Elementāri, trase Vīlandē bija ļoti skarba, nepārtraukti bija augšā lejā, sakņaini posmi arī netrūka. Šāds kopums lika diezgan stingri iekrampēties stūrē, un burtiski karāties viņā 2,5 stundas. Kā jau minēju ar muguru viss bija pat ļoti Ok, bet rokām sanāca ka tā trepe iedeva ko vairāk kā parasti. Ipriekšējā dienā (tiesa tā saudzīgi) nobraucām Alūksnes krosu, tas jau arī kaut ko deva. Bet saknes šogad man ir saldais ēdiens, reāla vieta kur ar labu tehniku var daudz ko vinnēt.
visi braucam ar trek ricukiem un mugura nesapes,beidzam sapnot!!!a moz no kada cita darba tulznas sarivejas??ta varetu but?biski jautribu ar vajag…
nezinu par cieto TREK, bet ar fulliiti braucot toch mugura nesaap ;)
taa ir, man cietajam bija jaaliek amortizeetaa stute, citaadi mana daudz cietusii mugura saaka protesteet kaadaa 30-40-tajaa km.
bet uz FS, kaa tajaa parunaa- cita di@#ana, kad bikses novelk :)
bet ja nu grib uz pjedestaala, tad naakaas mociities ar cieto, vismaz latvijaa.
Šeit runa gāja par muguras augšdaļu, bet kā ir ja sāp muguras lejasdaļa. Diskonforu sāku izjust jau pie kāda 25km. Esmu salīdzinoši iesācējs tādēļ jautājums, vai to var labot vai pie tā ir jāpierod?
iespeejams paaraak zema stuure, liidz ar to sanaak noliekties ljoti daudz uz priekshu - liidziigi kaa shosejnieku uzseede - ja neesi pieradis, tad saapees un iespeejams radiis diskomfortu, bet viss ticamaakais jau ka vnk ir nepareiza garuma iznesums utt!!
Vai ir Rīgā kāda vieta/speciālists pie kura var aizbraukt un tikt skaidrībā ar iznesumiem, stūres, sēdekļa augstumiem utt.
Vispirms izdari mājas darbu, izmantojot i-neta kalkulatorus, aprēķini savam augumam optimālos velo parametrus. Tad nomēri savu velo un kompensē neatbilstības (tas nepieciešams lai novērstu lielas atkāpes no vēlamā), nosacīti to varētu saukt par makro regulēšanu. Tālāk jau ar sēdekļa horiz.pārvietošanu un iznesuma piemeklēšanu veic tā saucamo mikro piedzīšanu katram braucējam individuāli. Linki i-neta aprēķiniem atrodami k-kur tepat xc.lv.