Sveiki!
Varbūt ir kāds labs know how ieteikums kalnā braukšanas trenniņiem, kad apkartnē nav īsti kalnu, vairāk lidzenumi. Problēma ir ar vidēji stāviem un /vai lēzeniem gariem kāpumiem. Īsi un stāvi padodas labi, līdzenumi un takas, tai skaitā sakņaini līdzenumi turu līdzi vai eju garām, kā sākas lēzenie garie kāpumi tā čuš, iet garām kā stāvošam un neko nevar padarīt :) Varbūt ir kāds vingrinājums braucot pa līdzenumu vai mājas apstākļos kāds vingrinājums kājām. Interneta visko var sagrabstīties, bet nezin kas no tā der īsti. Paldies!
Saslēdz lielo collu un min tempo intervālu ar 70rpm, būs spēka darba simulācija pat uz līdzenuma.
sazīmē maršrutu ar pārdesmit km pret stipru vēju, ieslēdz 53x11 un aidā
Varbūt problēma ir ātrumu izvēlē braucot kalnā? Ja jau taisnēs vari turēt līdzi.
Varbūt pietrūkst pareizie pedāļi un apavi ?
Diezvai, kā jau minēju runa ir par gariem kāpumiem, man piesitas kājas apmēram vidusdaļā sajūta, ka gluži vnk pietrūkst kājām W:)
Braucu ar klipšiem, ja par to jautājums
Paldies par video ieteikumu
Nu jā, FTP 300w pie 65kg vai pie 85kg ir pilnīgi divas dažādas lietas kalnā braucot.
[quote=dreicha]
Iedzimtās lietas jau daudz nepamanīsi, jādomā taktika. Sāc kalnā braukt vēl pirms citi piebrauc pie kalna :)[/quote]
Vislabākā taktika kalnam sačos
30sec intervālu treniņš.
Drīzāk 2-3min intervāli. 30sec jau drīzāk sprints.
Ha, cik nu es tur pa kaut kur tuvu beigām dzīvojos, tad augšā braucot bieži apdzenu tos, kuri plaknē man aizlika garām, jo mazliet pietaupos.