“sporta dzērieni” jeb “pulverīši” nav nekādi “energydrinki”, švarīgākās vielas to saturā ir sāļi un minerāļi, kas, intensīvi minoties, pastiprināti tiek izvadīti no organisma kopā ar sviedriem.
želejas un batoniņi ir pavisam cits stāsts - tā ir viegli uzņemamu uzturvielu deva, kas organismam ir nepieciešama enerģijas radīšanai. un no pieredzes varu droši apgalvot - pastiprināta želeju utml. “pribambasu” lietošana vien rezultātus nekādā veidā neietekmēs - lūziens ir tik un tā. savukārt trenētam ķermenim šīs uzturvielas tiešām palīdz ilgāku laiku šansēt sacensību režīmā.
un vēl novērojums - nav jēgas rīt želejas, ja līdz finišam palikuši mazāk par 20 km - kamēr iedarbosies, būsi jau finišējis.
un vēl - želajas ir jārij pirms iestājas koma. ja šo brīdi nokavē, tad vari rīt želeju spaiņiem, bet spēka vairāk vairs nepaliks :)
[quote=viuks]Bet vai kāds var gudri, teorētiski un saprotami paskaidrot par cik minūtēm ātrāk es nobraukšu 50km, ja ēdīšu speciālo želeju un batonus, nevis Miku un RitterSport? Un ja dzeršu atjaukto pulveri nevis ar cukuru atjauktu suliņu?
Man subjektīvi liekas, ka “fuflo” ir tas viss - enerģijas dzērieniņš tāds vai šitāds. Vairāk savu smadzeņu apmāns.[/quote]
svarīgāks jautājums ir “dzert vai nedzert” nevis “ko dzert?”
… ja gonka nav garāka par ~70min., var nedzert vispār, ja nav ļoti karsts
… ja gonka garāka par ~70min., jāsāk dzert jau ap 20-to minūti, tālāk ik pēc 20-30min.
… pusaudžiem, jauniešiem - pulverus šķaidīt uz pusi mazākā koncentrācijā kā teikts instrukcijā - reizēm tā ir problēma, jo daudzi šķidrumi tad kļūst ne visai garšīgi
… sievietēm, it sevišķi jaunietēm, nav ieteicams lietot kofeīnu saturošus līdzekļus - var būt negatīvs efekts
… aminoskābju un vitamīnu piedevām lielāka nozīme treniņos nekā mačos
ēst vajag tiai tad, ja gonka plānota ilgāka par ~2st.
… speciālie batoniņi labāki par parastajiem šokolādi u.c. nevajadzīgas lietas saturošajiem
… ja gribiet ieekonomēt, labāk ēst zaptes vai medus maizi (bez sviesta!), var arī banānu
… pēc 1-1,5st., bet tas gan ir visai individuāli[/quote]
ēšana ir ĻOTI individuāla lieta! sacenēs ērtāk ir ēst želejas, treniņos - banānus, bulciņas, musli batoniņus.
kads var ieteikt, ka jedzigi lietot maxim energy gel, ja tas netisam ir iepircies? runa ir par to kreiso 100g iepakojumu, kam ir skruvejams korkjitis, un ko ir baigs chakars atvert braucot…
100g uz 0.7? tjipo tie 100g esmot 3 porcijas jaiedzen ieksa. vispar citreiz japerk normali mazie iepakojumi kaut kadi, ko var normali ar zobiem atplest…
Interesanti, kāds var būt negatīvs? Katrās sacensības lietoju želēju tikai ar kofeīnu (viena paciņa uz garo distanci). Pamosties varu tikai ar to. No glikozes saturošo produktu, bija slikts efekts - kā no trīskaršas kafijas devas. Domāju kā no pāris paciņām mēnesī nekas nevarētu būt slikts. Vai kļūdījos?
