Ieplāno sportiskas svētku brīvdienas no 18. līdz 21.novembrim, jo Ironman.lv un HIGH5 aicina uz kopīgiem triatlona treniņiem un iespēju izmēģināt spēkus Half Ironman triatlona distancē trenera Romāna Meldera uzraudzībā. Četru dienu laikā organizēsim vairākus treniņus un piebiedroties var sev ērtākajā laikā.
Treniņus organizēsim atbilstoši katra spēju līmenim, taču iepriekšēja fiziska sagatavotība ir obligāts dalības priekšnosacījums. Vēlamies labi pavadīt laiku, tādēļ rūpēsimies par savu viesu labsajūtu - atbalstīsim, palīdzēsim un ļausim atpūsties, ja vajadzēs.
Četru dienu laikā organizēsim vairākus treniņus un piebiedroties var sev ērtākajā laikā. Rīta un vakara treniņus varat veikt vienatnē, taču esam pārliecināti par 110%, ka kopā būs interesantāk. Treniņus vadīs un konsultācijas sniegs Ironman.lv treneris un Latvijas rekordists Ironman triatlona distancē Romāns Melderis.
Pēdējā dienā aicinām visus doties Half Ironman distancē - peldēt 2km, braukt 90km un skriet 21km. Distanci veiksim viegli un brīvi. Ja vēlēsieties, distanci varēsiet saīsināt. Jebkurā gadījumā aiz muguras nevienu neatstāsim, uzmundrināsim, palīdzēsim un ļausim izbaudīt triatlonu pilnībā!
Savu dalību treniņos var apstiprināt nosūtot e-pastu uz ironman@ironman.lv vai zvanot Romānam pa tālruni 29272409.
Informācija: http://www.ironman.lv/?rec=35
Plakāts un programma: http://www.ironman.lv/data/info/Ironman_lv_Triatlons_18-21.pdf
Ironman.lv triatlona brīvdienu programma:
18.novembrī: skriešana un peldēšana
07:00-07:45 lēns rīta skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
09:00-11:00 peldēšana (sporta klubā Sportima)
16:00-18:00 peldēšana (sporta klubā Sportima)
19:00-19:45 lēns vakara skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
19.novembrī: skriešana un riteņbraukšana
07:00 - 07:45 lēns rīta skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
10:00 - 16:00 Riteņbraukšanas treniņš (labvēlīgos laika apstākļos brauksim ārā, ja līs, uz trenažieriem telpās)
18:00 - 18:45 lēns vakara skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
20.novembrī: skriešana
07:00 - 07:45 lēns rīta skrējiens 8km (ātrums 5-6 min/km)
10:00 - 13:00 skriešana 30-40km (ar atpūtu un iespēju turpināt ceļu ar MTB)
18:00 - 18:45 lēns vakara skrējiens 8km
21.novembrī: Half Ironman
Starts 10:00 - 2km peldēšana, 90km riteņbraukšana, 21km skriešana
Distanci veiksim zemā intensitātē viegli un brīvi. Sausā laikā brauksim ārā, ja ne, tad zālē. Skriesim Biķernieku mežā, bet, ja līs, pa Salu tilta gājēju pārvadiem.
Pēc distances atpūta saunā un sarunas pie uzkodām.
Vieta un cena
Treniņu bāze un tikšanās vieta - sporta klubā Sportima, Stirnu ielā 10, Rīgā, kur pieejams
baseins, trenažieru zāle, sauna un ģērbtuves. Dalība treniņiem telpās 8Ls/dienā (Sportima apmeklējuma cena). Dalība kopējos treniņos ārpus telpām bez maksas.
HIGH5 piedāvājums dalībniekiem
Visiem, kas piedalīsies Ironman.lv triatlona brīvdienās, līdz 17.novembra vakaram plkst. 19.00 “Izturibai.lv sporta uztura veikals” piedāvās īpašas cenas HIGH5 produktiem:
- IsoGel 0.90Ls un IsoGel+ 1.15Ls (ogļhidrātu želejas ar sāļiem, izotoniskas)
- EnergyGel 0.80Ls un EnergyGel+ 1.00Ls (ogļhidrātu želejas ar sāļiem)
- EnergySource 50gr - 0.90Ls (ogļhidrātu dzēriens ar sāļiem)
- Xtreme - 1.15Ls (ogļhidrātu dzēriens ar sāļiem, kofeīnu un L-karnitīnu)
Vairāk informācijas par produktiem - http://www.profilsport.lv
Veikala adrese:
Sporta bāze “Ķeizarmežs”
Ezermalas iela 30, Rīga
Darba laiks: p.-p. 11.00-20.00
Telefons: 26307120
Svarīgi!
- Treniņus veidosim atbilstoši katra spēju līmenim. Iepriekšēja fiziskā sagatavotība obligāta.
- Ņem līdzi vairākus sporta drēbju komplektus, lai katru treniņu sāktu sausās drēbēs.
- Sagatavo pārtiku (želejas, batoniņus, augļus) un dzērienus (ūdens, ogļhidrātu dzērieni).
- Treniņu laikā būs iespēja veikt laktāta (pienskābes līmeņa) mērīšanu (2Ls par testu).
Piesakies treniņiem rakstot uz: ironman@ironman.lv vai zvani Romānam 29272409.
Uzdod jautājumus un informāciju meklē: http://www.ironman.lv
Treniņus atbalsta: HIGH5 Nutrition un PROFILSPORT.