Cik daudz dzeramā Jūs lietojat?
Man sanāk apēram 0,5l uz 40 km
Normāls pālis jau būs…
Katru vakaru dažus alus:)
tas jau laikam bus atkarigs no laika apstakliem, saules, un no T, bet var nemt lidzi divas pudelites , vienu lietot otru uzdzert :D
Es izmantoju 1.5 litriigo dzeramo somu. Man shkjidruma pateerinsh ir tieshi atkariigs no gaisa temperatuuras. Rekords liekas ka bija Riekstukalnaa- soma bija izdzerta 2.5 aplju laikaa :)
Ja domaaji shmigu, tad tas, savukaart, ir atkariigs no uzdzeramaa, uzkozhamaa bet galvenais- no kompaanijas :D
Ar 0,5 uz 40 km, tu gan esi taupīgs, man Siguldā Tautas klasē uz 37 nepietika ar 0,7 L ( nācās pa vidu trasei žmiegties un taupīt lai beigās izdzertu visu), rezumē - Jāpērk otra pudele un otrs turētājs. Protams tas ir atkarīgs arī no t, bet labāk paņemt vairāk nekā pēcatam mocīties!
Atkarībā no slodzes un gaisa temperatūras, trenniņa laikā mazāk, gonkas laikā ļoti daudz. Par to laiku kad: kad dzeru pulss uzreiz uzlec par 10 sitieniem, mēģinu dzert kad slodze nav liela (sacensībās), iedomājies kā ir dzert kalna galā, trenniņā, kad gribas, tad ierauju.
Pēc grāmatas ir tā: Jādzer pirms brauciena, tad tā laikā ik pa brīdim, un pēc brauciena.
Man pēc grāmatas gluži nesanāk, 30 min pirms brauciena ap 0,2l padzeros. Īsajai distancei (līdz 40) 0,5 l pudele. Garajai distancei divas (kas protams ir lieks smagums uz muguras, kurš pa saknēm nelāgi kratās). Gonkās vēl parasti iedod dzirdīšanas punktos kādu 100 gramus dziras.
Protams ka svarīgi laika apstākļi. Gadās, ka otra pudele novadāta līdzi pa tukšo.
P.S. Starp gonkām pa nedēļu, var kādu vakaru arī 0,5l alus ieraut :D
Kā var dzeramo mērīt uz kilometriem? Un kāds ir tavs mērķis, tos tavus pieminētos km paveikt sacīkšu režīmā - pēc iespējas ātrāk un vieglāku svaru, jeb treniņā nesteidzoties un netaisot stresu organismam?
Ja sači ir knapi virs 1h tad es var braukt arī nedzerot vispār. 1.5l izrauj ~2h pirms starta, vēl startā iedzer nedaudz - viss.
Taču tevis pieminētie 40km var izvērsties arī kādu 3h braucienā dubļainā kalnā un tur nu kāds pusotrs litrs gan aizies.
Cik lasīts - vīriešiem ir jādzer daudz ;) Labam organisma stāvoklim, kustoties, esmu novērojis, ka jādzer tik daudz, lai vēders neklunkšķētu. Tad liekas ir baigi optimāli un var daudz maz aktīvi kustēties kaut diennakti.
no offence - kas tu traks? Nepietiek ar tiem, kas kāpuma sākumā jau domā par nost kāpšanu, bet te viens izdomā tur vēl dzert?
Kāpuma sākumā ir jāmin iekšā un, lai ar “hodu” var pārvarēt to zemes krokojumu.
Dzert vajag tajos brīžos kad tas ir VISMAZĀK BĪSTAMI. Taisnos līdzenos posmos, noder ka ātrums arī nav liels un vēl labāk ka aiz tevīm nav neviena, ne ļoti tuvu astē sēdētāja ne pēkšņu apdzinēju.
Jādzer bieži un pa druskai, lai nesāk klunkčēt.
Cik kuram ir tās vajadzības, tik tas arī dzer … nevar taču te būt kādam universālam ciparam. Man piemēram
SEBa tautā - puspudeles ir pa daudz, bet Philips sportā - 0.7l par maz … vajadzētu vēl vienu vismaz 0.5l pudeli
ar žmiegšanos Tu kļūdījies,jo šķidrumu Tavam rumpim vajag distances vidū tāpēc ka pēdējos 5km var mierīgi bez dzeramā nobraukt un pēc finiša varēsi kaut spaini dzert.
Tas šķidrums ko tu iedzer pēdējos 5km tā arī palike kuņģī nekur neuzsūcoties,bet to ko ko tu distances vidū izdzer tas gan ir uzsūcies un izlietots lietderīgi.
[quote=JSR]Es izmantoju 1.5 litriigo dzeramo somu. Man shkjidruma pateerinsh ir tieshi atkariigs no gaisa temperatuuras. Rekords liekas ka bija Riekstukalnaa- soma bija izdzerta 2.5 aplju laikaa :)
Ja domaaji shmigu, tad tas, savukaart, ir atkariigs no uzdzeramaa, uzkozhamaa bet galvenais- no kompaanijas :D[/quote]
Šķiet stipri par daudz esi dzēris ,ja nekļūdos apli 5-6kmx2=12km/1,5L
Tikai lieku smagumu vēderā vadāji,jo tas šķidruma daudzums ko salēji iekšā nepaspēj uzsūkties ,ne velti dzērienu ražotāji iesaka 20-30min.intervālus un ne jau 0.5L vienā pļāvienā.
[quote=martink]Man ir mazliet cits jautājums - kurā brīdī vislabāk dzert :) Es pa savam izfunktierēju, ka vislabāk laikam kāpuma sākumā, kad ātrums vēl mazs.
Ar to es domāju to, ka izņemt to pudeli, atliekt galvu utt., nav gluži ērta darbība, īpaši braucot pa saknēm vai smiltīm.[/quote]
vislabāk dzert tad kad gribās dzert,galva gan nav jāatliec,pudele tak plastmasas un viņu viegli var saspiest un dzeramais ar spiedienu iešaujas rīklē.
Cita runa ir riteņa pārvaldīšanas meistarība - tad jādzer tur kur esi drošs ka dzerot nesataisi ziepes=nokrīti!
par to ritenja paarvaldiishanu ir tiesa, reizes divas pazaudeeta pudele bija :) energijas geeli arii lidoja prom :)
Par pedejiem iipasha shkrobe, attaisi, sataisies eest un she tev…
[quote=wheelie]par to ritenja paarvaldiishanu ir tiesa, reizes divas pazaudeeta pudele bija :) energijas geeli arii lidoja prom :)
Par pedejiem iipasha shkrobe, attaisi, sataisies eest un she tev…[/quote]
ja vajag pudeles tad pa 1Ls ir 0.5L.jaunas.
skiet ka es savu pat neiznemu ta aisti no ramisa, vienreiz iznemu izskalot smiltis no zobiem, kas bija sakrajusas braucot aiz mtb :D
sestdien izbraucu, ļoti jauktā stilā - 30km pa šoseju apm 25-30km/h, 5-10km hardcore režīmā pa mežu, + vēl 45 km bez lielas slodzes. kopā ap 85km. izdzēru 2 1.5L pudeles, respektīvi 3 litrus brauciena laikā. + pirms brauciena dzēru un pēc. + vakarā 2 litri alus :D
Un kāda jēga bija trenēties, ja pa virsu uzdzēri alu? :D Ja tas nebija treniņš, bet gan izbrauciens, atvainojos, viss ok, alus palielina gandarījumu.
Bet ja par tēmu, dzeru 0.75L pudeli 1.5 stundu laikā. Ja garāks treniņš, tad jāņem divas. Kā arī neviens, izņemot KKTK, nav uzrakstījis, cik viņš dzer ūdeni ārpus sacensībām. Tas ir vēl svarīgāk, nekā trasē. Ja ir mazāk 1.5-2 litriem, tas ir par maz.