Es domāju, iesācējiem, kuri jūt sevī gribēšanu un varēšanu uzdzīt fizisko formu, vajag ņemt vērā superkompensācijas principu. Rakstiņš šeit:
http://www.adventurerace.lv/?DocID=1071
Vispirms jau - rakstā padomus dod LSPA asoc. profesore!
Svarīgāk par 2 (vai pat vairāk) dienu treniņu neizlaišanu ir nedarīt smago treniņu, kad prasās atpūtas diena.
Starp citu, visās klasiskajās maratona treniņprogrammās iesācējiem ir iekļauta superkompensācijas ciklu ievērošana gan pa dienām, gan nedēļām. Runnersworld apgalvo, ka pēc viņu apkopotās statistikas ir gadījumi, ka centīgs iesācējs to nesaprot, trenējas arī atpūtas dienās, un mačos rezultāts ir sliktāks.
Tas viss strādā, ja pavasarī sāk trenēties nu nulles! - bez bāzes (apjoma) darba ziemas sezonā.
Oho, tas par to 2 dienu neizlaišanu būs jāpiefiksē kā princips…
Par atpūtas dienām bija zināms, bet ne par šo. Indivīda spītīga trenēšanās atpūtas dienās bikers training bībelē minēts kā klasisks sindroms overtrainingam, jeb pārtrenēšanās (tam, protams, ir savi psiholoģiskie faktori).