HR sēdus vs stāvus.
Sveiki velo entuziasti!
Kopš man ir jaudas mērītājs, neatliekama treniņu sastāvdaļa ir arī datu analīze. 
Bet ir viena lieta, kas man neliek mieru un arī pa i-neta dzīlēm nevar atrast. Tas ir sirds ritms sēdus un stāvu pozīcijā. Minos uz trenažiera ar aptuveni 70% FTP ik pa 10min pieceļos kājās uz 1min - RPM samazinu, lai turētos nemainīga jauda. Sirds stāvus pozīcijā palielinās par 20-30 sitieniem. Tas nav par daudz? Cik jums uzkāpj sirds pie nemainīgas jaudas no sēdus uz stāvus pozīciju nomainot? Pievienoju attēlā savus status.
P.S. Velo MTB.
By anthropophagus 31.03.2021 21:47:04
Member · 291 commentsJo vairāk muskuļus nodarbini, jo augstāks ir pulss. Tas ir loģiski, ka stāvus pozīcijā pulss ir augstāks.
By 19 31.03.2021 22:11:40
Local.Auth · 630 commentsTas ka sirds kāpj stāvu pozīcijā ir normāli, taču 20-30bpm ir par daudz to ko varētu nosaukt par normālu. 5-10bpm būtu tas, ko varētu nosaukt par tādu kā "normu" trenētam ķermenim.
Principā problēma risināma tā pat kā jebkas cits - ir jātrenējas attiecīgajā pozīcijā. Riteņbraukšana ir diezgan "neekonomiska" pēc būtības, tāpēc noteikti paies laiks, kamēr ķermenis adaptēsies slodzei pozīcijā. To var attiecināt gan uz slodzi sēdus, gan stāvus.
"I do the thinking, you do the suffering" /TREŅER/
https://twitter.com/JanisMusins
https://www.facebook.com/musins
https://www.train2win.cc
By kandrejevs 31.03.2021 22:41:03
Member+ · 765 commentsTas ka sirds kāpj stāvu pozīcijā ir normāli, taču 20-30bpm ir par daudz to ko varētu nosaukt par normālu. 5-10bpm būtu tas, ko varētu nosaukt par tādu kā "normu" trenētam ķermenim.
Principā problēma risināma tā pat kā jebkas cits - ir jātrenējas attiecīgajā pozīcijā. Riteņbraukšana ir diezgan "neekonomiska" pēc būtības, tāpēc noteikti paies laiks, kamēr ķermenis adaptēsies slodzei pozīcijā. To var attiecināt gan uz slodzi sēdus, gan stāvus.
ko domā ar neekonomiska? ritens ir visefektīvākais pārvietošanās veids, ja rēķina kalorijas uz attālumu
Giant anthem advanced pro 1 2022
Giant propel advanced 1 2019
By 19 31.03.2021 23:56:56
Local.Auth · 630 commentsNeekonomiska no fizioloģijas viedokļa. Riteņbraukšanā parasti no 20-30%. Skriešanā parasti tā ir augstāka. Jo mazāk trenēts sportists jo "lielāki zudumi". Šajā gadījumā uz to norāda augstais HR pret relatīvo jaudu.
"I do the thinking, you do the suffering" /TREŅER/
https://twitter.com/JanisMusins
https://www.facebook.com/musins
https://www.train2win.cc
By Nau_MTB1 01.04.2021 10:57:54
Member · 121 commentsTas ka sirds kāpj stāvu pozīcijā ir normāli, taču 20-30bpm ir par daudz to ko varētu nosaukt par normālu. 5-10bpm būtu tas, ko varētu nosaukt par tādu kā "normu" trenētam ķermenim.
Principā problēma risināma tā pat kā jebkas cits - ir jātrenējas attiecīgajā pozīcijā. Riteņbraukšana ir diezgan "neekonomiska" pēc būtības, tāpēc noteikti paies laiks, kamēr ķermenis adaptēsies slodzei pozīcijā. To var attiecināt gan uz slodzi sēdus, gan stāvus.
Pateicos! Tā jau likās, ka ir pa daudz. Tagad aptuveni skaidrs arī kā to risināt.
By Nau_MTB1 31.03.2021 21:45:32
Member · 121 comments