Ja jau ārsts neaizliedz braukt ar diviriteni, tad FS būs saudzīgs mugurai un nevajadzētu sev liegt patīkamo nodarbi.

Nezinu, kas ir diska trūce, es ķēros pa taisno pie skriemeļa sadalīšanas drumstalās.
Šobrīd bez vingrošanas atļaujos braukt arī Apes maratonu. Un reizēm arī noskrienu pāris kilometrus.

Ar trūci gan jau tiksi galā cītīgi vingrojot un braukšanu ar velo tai nebūt netraucēs.
Ja naudiņa atļauju, tad iesaku kādu full suspension velosipēdu iepirkt, būs mugurai pavisam saudzējoši.

man bija viena jostas skriemeļa diska trūce trīs gadus atpakaļ. visai nopietna - ar sekām kreisajā kājā (jutība pavisam nav atjaunojusies, joprojām ir mazjutīgas zonas augštilbā un pēdas ārmalā, neatceros un nesaprotu medicīnisko terminoloģiju, bet neirogrāfija uzrādīja arī 30% muskuļu spēka(?) zudumu), un arī pietiekami liela, lai dakteri, kas skatījās bildes, teiktu - steigšus uz galda. un visai savāda, jo pēc sākotnējā akūtā stāvokļa īpašu sāpju vairs nebija un kustību amplitūta pietiekami normāla, tādēļ uz operāciju nespieda un pati to arī neizvēlējos. tikai kreisā kāja kādu laiku bija ļoti švaki lietojama, bet to man ar operāciju 100% nesolīja novērst.
dejošanu pēc trūces pārtraucu. tā pavairāk skraidīt esmu vispār sākusi tikai nesen (bet domāju, ka skriešana gan lielās devās manai mugurai nepatiktu). ar velo braucu jau dažus mēnešus pēc trūces (bet pirms tam daudz nebiju braukusi)- tad gan mugura juta. bet jau pēc gada, man par lielu pārsteigumu - ne pēc viena izbrauciena, ne pēc viena seba vai cita slodzes brauciena, ne pēc PS - parasti nekādu nepatīkamu sajūtu. jāpiebilst, ka braucu es sirsnīgi - tas ir - sevi īpaši netaupot. pat kratīšanās pa saknēm neko ļaunu nav nodarījusi. ir bijušas pāris reizes, kad, iespējams, kombinācijā ar ko citu (vēju, lekšanu ūdenī no tramplīna, vai tml.) pēc stipri smilšaini-kalnainām trasēm ir bijis jūtams pāris dienu diskomforts, bet nekas vairāk, kā var saķert arī bez riteņbraukšanas. jostu braucot nelieku, iesākumā vienmēr vadāju līdzi arī uz gonkām, ar domu, ka varbūt mājās braucot noderēs, ja būšu muguru sačakarējusi, bet - nav bijusi nepieciešamība.
kā es saprotu - ja skrienot vai lecot, mugurkauls tiek noslogots un triecieni darbojas taisnā virzienā, tad, sēžot uz velo beņķa, leņķis ir cits un triecieni nekaitīgāki. pieņemu, ka liela nozīme varētu būt muguras muskulatūrai (uz ārstniecisko vingrošanu neesmu bijusi, bet, man šķiet, ka muguras muskulatūras vingrinājumi varētu būt šādā vingrojumu kompleksā).
nu tā -  mana pieredze. ja nu noder. man domāt - ja sirds pie MTB turas, tad dāmu velosipēdam Tev vēl par agru - atsāj pensijas laikam:) būs labi!

Last edited by gucis (13.08.2009 09:32:45)

Līgatne rullē

It īpaši mazais baseins, nu nekas, pati visu iepazīsi

Esmu arī ticis pie diska trūces. Šis te mani iedrošināja nemest plinti krūmos, vingrot un gatavoties nākamajai sezonai.

Diska trūci dabūju pirms 2 gadiem. Sākumā vingrojumi nolika uz kājām. Pagājušajā gadā pamēģināju Smiltenes SEBu, kopš tās reizes "aizgāja ciet" un vingrojumus vairs nav bijusi vajadzība taisīt, jo nekas nekur nav sāpējis. Braucu ar ar hardtail velo, gadā nepilni 3000 km sanāk un par muguras problēmām esmu jau aizmirsis. Tā ka vajag tikai pamēģināt kādas sajūtas ir un, ja viss kārtībā, tad var droši braukt. Galvenais jau ir "kaut ko" darīt

Man jau disku trūce ir kopš 1991 gada. Visādi ir gājis. Pirms trim sezonām biju jau galīgi švaks-sāpēja mugura, no muguras arī kājas utt. Trīs gadi atpakaļ mani pierunāja nobraukt Sportlatu-13 km , gandrīz nobeidzos, ne sāapju , bet vispārējā fiziskā dēļ. Kopš tās dienas ''saslimu'' ar velo. Pēc diviem mēnešiem vairs tik pat kā nesāpēja mugura, ceļgaliem palika daudz labāk, ar kartupeļu maisu uz muguras varēju uzskriet uz 5 stāvu. Jau trešo gadu neesmu izlaidis ne vienu SEBu(arī pēc autoavārijas), braucu arī citos mačos, sezonā nominu ap 4000 km+ziemu trenažieros(varētu nomīt arī vairāk, diemžēl jāsaudzē ceļgali-5 operācijas-sekas 10 gadiem LV izlasē ne velobraukšanā). Rezultāti normāli-piem. pēdējā Vipsportā +- 40 km 59.06min ar MTB velo.
Tātad velosipēds mani jau otro reizi(pirmā ir cits stāsts) uzlika uz kājām, šobrīd jūtos patiešam labi un jo vairāk braucu, jo jūtos labāk. Tātad ar saprātigiem fiziskiem vingrinājumiem var darīt lielas lietas veselības uzlabošanā un pats galvenais nodarboties ar to sporta veidu , kas patīk.
Man ir 45 gadi, no tiem 30 esmu pavadījis SPORTĀ, tā ka viss iepriekš teiktais ir nopietni apgalvojumi.
Tā ka apņēmību, saprātu un vaiksmīgu darbošanos novēlu visiem, kuri grib sakārtot savu vaselību ar sportošans palīdzību.

MXC?

Ko tas nozīmē?

Motokross - nu tas kurā Lauris Freibergs brauc!

Man pašam izoperēja trūci. Tā kā druksu cita situācija, bet tomer padalīšos ar domu:
Full suspension vietā var izmantot velo sēdekļa amortizējoso stuti.
Man ļoti palīdzēja. Pirms tam SEBā uz "redelēm" sakratot muguru sāpēja mugura zem lāpstiņām (vingrinajumi diezko nelīdzēja). Kopš šito stuti lietoju, praktiski problemu nav.

Saucas: Cane Creek THUDBUSTER LT. Padārgs - ar sūtīšanu no vācijas bija ap 140 Euro.
Biski palielina velo svaru, bet man palīdzēja ļoti un esmu apmierinats ar to. Labākais aksesuārs ko līdz sim esmu savam velo iegadajies.

Kam ar muguru nav problemas, protams nav jega šito pirkt.

Last edited by ufo95 (24.04.2013 17:16:11)

Dr. Artis Gulbis, kurš strādā Ortopēdijas, sporta traumatoloģijas un mugurkaula ķirurģijas klīnikā "ORTO".  Pati gāju un citiem iesaku.

Pats esmu disku trūces laureāts - 3 skriemeļi ieplīsuši. Sāku nodarboties ar peldēšanu, uztrennēju muguras muskulatūru, padarīju jostas muskuļus stiprākus, lai ir kas satur, ne tikai skelets. Sāku braukt ar velo, mierīgi, izjūtot, bet nepārspīlējit savas izjūtas un varu mierīgi nobraukt gonku vai intensīvu trenniņu bez sāpēm vai uztraukumiem. Kā gudri ārsti saka - galvenais ieklausies savā ķermenī, jo tas vislabāk pateiks priekšā. Tas arī psihologiski pozitīvi iedarbojas. Brauc apdomīgi un bez trakošanas - viss būs labi!

Labots: Vēl atceros sava ārsta ieteikumu dzert B grupas vitamīnu kompleksu kūres veidā (to gan jānoskaidro pie speciālista cik ilgi un cik daudz) - sāpes un tirpoņa pazuda līdz ar fizisko aktivitāšu atsākšanu.

Last edited by Trax (25.09.2013 22:49:25)

ko zinātāji iesaka labāk pēc diska trūces operācijas.. koncentrēties uz amortizācijas rāmi vai pietiek tikai ar amortizējošo sēdekļa štoku?

Ļoti individuāli.

Pašam jāmēģina, sāc ar muguras vingrojumiem, tad mēģini ar cieto.
Ja jūti, ka dari sev pāri, mēgini FS velo.
Stutei neredzu jēgu.

Personīgi man, domāju, ka stute palīdzētu, jo vienīgais diskomforts ir nelīdzenās pļavas - mugura sāk sāpēt no kratīšanās. Bet mēģinājis neesmu. Visādi citādi tieši braucot ar velo man mugura sāp mazāk, jo braucot muguras puses muskuļi pastiepjās un atbrīvo nervus. (es tā domāju) Man ir problēma ilgi iet, braukt varu, kamēr tur pakaļa. Jāpiemin, ka uzsēde kā uz MTB ar stūri zemāk par benķi, nevis kā uz "čopera".

Last edited by Brakkis (20.03.2014 10:43:24)