Tas tā...visiem "pseido" velosportistiem un "dietologiem"

"Extensive research has shown that by supplementing the natural intake of creatine, the amount of creatine in the body can be increased to about 5g per kilogram of muscle.
This increase results in an increase in athletic performance, particularly in repeated sprint type activities, interval training and weight training. Most research has been undertaken using 5g doses taken 4 times a day (20g a day in total). Doses of 5g produce a large rise of creatine in the blood that 'pushes' the creatine into the muscle. Taking a loading dose of 20g a day for 5 days produces a rapid rise in creatine stores, and most athletes notice a difference immediately although some take a few days to 'settle down'."

sīkāks info iekš SIS web lapas

Bet jā, blakus efekts varētu būt lielāks svars.

Bļāviens ...   Nelasi taču tikai tās visas pašu ražotāju lapas - skaidrs ka viņi ir ieinteresēti nopārdot savu preci.  Labāk pameklē atsauksmes no daudzmaz neatkarīgākiem pētījumiem. Uzreiz arī iegūtās informācijas ticamības procents būs attiecīgi lielāks.

Jā vēlies rīt iekšā visu pēc kārtas, tikai, ka smuka & glancēta šilte - uz priekšu!