Sāpes apakšējā kājas muskulī. / Veselība, uzturs / MTB XC un šosejas riteņbraukšanas forums

By Spoks 05.09.2014 00:26:21

Member · 287 comments

Problēma tāda, ka pirms 2 mēnešiem, braucot ar ričuku, sajutu sāpes kājas apakšējā muskuli. Tas tad ja velk kāju uz augšu. Nolēmu, ka mazliet jāpiebremzē. 3 nedēļas nebraucu. Pēc 3 nedēļām paņēmu ričuku, nekādas izmaiņas. Tagad visu laiku braucu treniņus, bet nevaru vilkt kāju uz augšu. Spiežot tikai uz leju, ir OK. Bet ja sāk vilkt uz augšu, tad treniņu nav iespējams pabeigt. Kādam ir bijusi tādi pati problēma? Ieteikumus iet pie ārsta, lūdzu, pataupiet. To es pats spēju izdoomāt.
Paldies.

Katrai vāverei savi rieksti!

By DZ 05.09.2014 03:13:02

Member · 3,501 comments

Pareizs sēdekļa augstums, pareizi noregulētas velokurpes(kluči pret pedāli) un liels treniņu apjoms.
Tulīt ienāks kāds masters šmasters un teiks lai lieto magniju pret krampjiem ikros, bet tas viss ir priekš mīkstajiem.

Lielākais serviss Jelgavā - www.activsport.lv

By KasparsS 05.09.2014 06:44:31

Member+ · 2,280 comments

Nezinu kāpēc tika izdzēsts mans komentārs. Dzēsējs, izskatās, nav kompetents un domāja, ka es jokoju. Pārtraukt braukt, ar cerību, ka pāries visas problēmas?! Absurds.
DZ arī pareizi uzrakstīja

DZ wrote
un liels treniņu apjoms.

Dzēsiet, dzēsiet

Last edited by KasparsS (05.09.2014 06:47:47)

Scott Scale RC custom edition - 7,7kg.
Scott Addict RC custom edition - 7,8kg
https://www.strava.com/athletes/kskincs
https://www.instagram.com/kasparsskincs

By Tantrix 05.09.2014 07:04:31

Member · 527 comments

Hmm, kas ir "kājas apakšējais muskulis " ?

rakstiet lūdzu uz šo e mail : mareks.kirilovs13@gmail.com

By NilsS 05.09.2014 10:00:47

Member · 775 comments

Tantrix wrote
Hmm, kas ir "kājas apakšējais muskulis " ?

Es sev uzdevu to pašu jautājumu. Visticamāk domāti ikri. Un pie ārsta, kāreiz, vajag iet! Savādāk riskē iebraukt daudz nopietnākās problēmās. Vismaz slodzi vajadzētu nomest uz laiku, šad tad rumpis pats visu izdara. Turklāt ja Dz taisnība un gan jau ka ir, tad jānovērš cēlonis un tikai tad - sekas.

By Spoks 05.09.2014 10:38:04

Member · 287 comments

Jā, domāju ikrus. Cēloni nevaru atrast. Ja iepriekš ar tādu sēdekļa un kluču novietojumi viss bija kārtībā, tad tas var tā nedēļas laikā mainīties?
Man viena versija ir tāda, ka pirms tam strādājot bija lielāka slodze uz vienas kājas. Varbūt tāpēc. Pie ārsta nevis negribu, bet nevaru. Neatrodos šobrīd Latvijā. Jūsu ieteikumi ir samazināt treniņa apjomu?

Katrai vāverei savi rieksti!

By Spoks 05.09.2014 10:40:00

Member · 287 comments

DZ wrote
Pareizs sēdekļa augstums, pareizi noregulētas velokurpes(kluči pret pedāli) un liels treniņu apjoms.
Tulīt ienāks kāds masters šmasters un teiks lai lieto magniju pret krampjiem ikros, bet tas viss ir priekš mīkstajiem.

Tie nav krampji.

Katrai vāverei savi rieksti!

By 436 05.09.2014 10:52:59

Member · 822 comments

kā ir ar skriešanu, lecamauklu vai pildot kādus citus vingrinājumus/kustības? sāp arī tad? varbūt vajag kājas patrenēt daudzveidīgāk!?

By 321 05.09.2014 10:55:16

Member · 6,351 comments

Man tie muskuļi sāpēja kad skrēju reizēm - nebiju daudz trenējies tātad dabīgs process.

By Spoks 05.09.2014 13:58:37

Member · 287 comments

Tad neko nejūt, arī skrienot ir labi. Pēc treniņa nākamajā dienā jūt to muskuli, bet tās nav sāpes. Sāp tikai un vienīgi tad, ja braucot ar velosipēdu rauju kāju uz augšu.

Katrai vāverei savi rieksti!

By mpb 05.09.2014 14:01:30

Member · 892 comments

Spoks wrote
Tad neko nejūt, arī skrienot ir labi. Pēc treniņa nākamajā dienā jūt to muskuli, bet tās nav sāpes. Sāp tikai un vienīgi tad, ja braucot ar velosipēdu rauju kāju uz augšu.

ļoti interesanti, jo tajā brīdī muskulim slodze nav.

Tikai izsaku savu privāto viedokli

By Riibeklis 05.09.2014 14:09:44

Member · 536 comments

pēc slodzes kājas izstaipi ?

Жизнь надо прожить так, чтобы тебя мелом не обвели

By vitamiins_xc 05.09.2014 14:20:39

Member+ · 2,832 comments

mpb wrote
ļoti interesanti, jo tajā brīdī muskulim slodze nav

pēc tavas loģikas tad sanāk ,ka sēžot sofā sāpēs jābūt 100% visu laiku ar 100% sāpju intensitāti!? Serious?

Vnk nevajag raut, vajag pedalēt.

Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™

By mpb 05.09.2014 14:21:54

Member · 892 comments

vitamiins_xc wrote
mpb wrote
ļoti interesanti, jo tajā brīdī muskulim slodze nav
pēc tavas loģikas tad sanāk ,ka sēžot sofā sāpēs jābūt 100% visu laiku ar 100% sāpju intensitāti!? Serious?
Vnk nevajag raut, vajag pedalēt.

nepārspīlē, ideju saprati tajā brīdī muskulim nav "darba" slodze.

Tikai izsaku savu privāto viedokli

By 436 05.09.2014 14:23:33

Member · 822 comments

Vēl jau ir apakšstilbam muskulis priekšpusē mazliet sāņus uz ārpusi, kas strādā pretēji ikram, tb, ja cel pēdas prriekšpusi uz augšu

By Spoks 05.09.2014 16:57:50

Member · 287 comments

Paldies par viedokļiem. Tā bilde ir laba. Es biju domājis, ka ikra muskulis atbild par vilkšanu uz augšu.

Katrai vāverei savi rieksti!

By Spoks 05.09.2014 16:59:55

Member · 287 comments

vitamiins_xc wrote
mpb wrote
ļoti interesanti, jo tajā brīdī muskulim slodze nav
pēc tavas loģikas tad sanāk ,ka sēžot sofā sāpēs jābūt 100% visu laiku ar 100% sāpju intensitāti!? Serious?
Vnk nevajag raut, vajag pedalēt.

Es saprotu, ko nozīmē pedalēt, pat ja es ļoti mierīgu sāku pedalēt, kaut vai tikai 1.zonā, velkot kāju uz augšu sāk sāpēt.

Katrai vāverei savi rieksti!

By Tantrix 05.09.2014 17:41:33

Member · 527 comments

varbūt drīzāk paceles cīpsla sāp , kas ir cīpsla hamstingiem , kas atbild par šo kustību uz augšu ?

rakstiet lūdzu uz šo e mail : mareks.kirilovs13@gmail.com

By Spoks 05.09.2014 18:18:50

Member · 287 comments

Cīpsla tā nav. Rīt cerams izbraukšu treniņu un varbūt varēšu precīzāk kaut ko pateikt.

Katrai vāverei savi rieksti!

By 436 05.09.2014 19:28:22

Member · 822 comments

ikrs nestrādā velkot kāju uz augšu. ikrs strādā, kad tu pacelies uz pirkstgaliem.

By Spoks 07.09.2014 15:52:57

Member · 287 comments

Tātad, izbraucu vakar un šodien 2 bāzes treniņus. Vakar pašā treniņa sākumā, jāpapēta, kas īsti sāp. Ļoti piedomāju pie pedelēšanas un aizgāja. Muskulis vairs nesāp. Nevar teikt, ka nejūt, uz beigām tā kā sāk sūrstēt, bet tas ir OK. Tātad laikam vaina bija pedelēšanā. Nekad nebūtu iedomājies, ka ta var būt tik svarīgi. Cerams, ka viss aizies. Paldies Jums, ka palīdzējāt atrast problēmu.

Katrai vāverei savi rieksti!

By Buks 07.09.2014 18:25:09

Member+ · 696 comments

Visu nelasīju, bet, ja kaut kas nav kārtībā, bet vēl var pabraukt, tad ieteiktu pamēģināt tīšanu - pēc iespējas ātrāk mīt pedāļus. Tā labāk tiek apasiņotas kājas.

Bērnībā puikas mērīja krāniņus ar lineālu, bet pieaugot - ar hronometru.

By antikurjers 07.09.2014 19:10:13

restricted · 550 comments

Ir tāda liet, kā kompresijas zeķes. Veselam velobraucējam īpašu bonusu nebūs, bet ja problēmas jau ir, var palīdzēt ar asins dzīšanu.

Personīgie uzskati, tāpat kā kauli. Katram savi.

By Aluminijs 07.09.2014 21:28:37

Member · 220 comments

Vispārējā fiziskā sagatavotība, rudens , ziemas darbs -nelieli svari, neliela intensitāte, daudz atkārtojumu (tas viss ap 2mēnešu garumā), stiepjošie vingrinājumi. pirts. Visam protams individuāla pieeja.

Filter