1) jāņem līdzi pumpis + riepu remontkomplekts, kuri visticamāk ka nebūs vajadzīgi, bet tomēr, būtu muļķīgi ar cauru riepu nekurienes vidū domāt ko darīt
2) atkarībā no laika apstākļiem, siltas, sausas drēbes līdzi var ļoti noderēt
3) maršrutu vajag plānot tā, lai var nogriezt īsāku vai arī ar sabiedrisko līdz mājām nokļūt ja pavisam švaki, ja nav varianta ar sabiedrisko, tad sarunāt kādu, kas var pakaļ atbraukt un savākt + kāds mājās kurš zin kurp brauksi + uzlādēts telefons
4) attālums nopietns, droši vien labāk sēdēt uz sporta dziras, batoniņiem, banāniem, kokakolas, nopietno ēšanu var taisīt pēc tam taču ja pa ceļam gadās kāds apmeklējuma vērts ēstūzis tad var arī tur paēst, kurā katrā ieskrietuvē laikam tomēr nebūtu prātīgi ēst. Pieēsties līdz acīm arī nevajadzētu
5) pret pakaļgala noberzumiem u.c. problēmām galvenokārt līdz regulāri treniņi, protams arī labas bikses ar smēri palīdz

http://www.xc.lv/mtb/forums/viewtopic.php?id=12110

~remonta komplekts
~nauda
~uzlādēts telefons
~dzeramais

200km  nav tik daudz lai vajadzētu smērēt aizmuguri, ja vien nedoma 200 braukt nedelu no vietas.
Panem lidzi, mazajos plastmasas maisinos, sporta dzeriena pulveri, ko iebert pudelē un atjaukt ar ūdeni, uz udeni, sulu nenobrauksi. Pats galvenais nepalikt bez ūdens, tad gan ir sūdi
Ja vien tev nav pretigs fast-foods un arī kunģis panes, tad aped pa celam makdonaldā, hesīti vai staķikā kādu burgeri ar kolu, ātri sadalās un dod labu enerģiju + kabatā daži parastie rimi nopērkamie šoskolādes, musli, graudu, kādi nu pašam garšo, batoniņi
Paņem tikai vēja plāno jaku, palīdzēs vakarā saglabāt siltumu, galvenais neko lieku.

Ā, un aizmirsu pateikt, ka mājās aizbraucot izdzer recovery - alu vai sudigaka gadijuma kādu speciālo tam piemēroto pulveri ar pienu

Last edited by McDrevich (13.06.2014 22:59:55)

a be kuri tad pulveri uz garajām distancēm labākie ?

Uz garu kluci efektīvākais atklājums ir sporta batoniņi, ne tie pārtikas veikalu.

...long distance triathlons, enduro MTB events, hill walking, multi-day endurance racing, cyclo sportives...

http://highfive.co.uk/product/energy/energybar

Iespringt nevajag, bet paēst vajag kā nākas. 200km jau nav nekāds debesu gabals, ja protams nav visi 200 pa mežu. Tad gan būs ko iesvīst.

Aizsargkr;emu no saules labāk ar paņem. Rīt cik noprotu tā spīdēs diezgan koši.

iemet pēc tam atskaiti

Pēdējos kilometros galaduha, nenormāli sāpēja pakaļa, izjuka BB, ko tu vēl gribi dzirdēt?

Nu jau tā kā vajadzēja būt atpakaļ?!

I `ll be back 215 km 9h 26`Rideļu dzirnavas - Talsi - Dundaga- Mazirbe -Kolka - Roja - Engure - Rideļu dzirnavas. 9 braucēji.  Nu pirmā brauciena daļa līdz Kolkai pret vēju uz jūras pusi bija grūtāka, bet tad nu no Kolkas jau pa vējam kā ar mopēdu
Un paldies par padomiem. Ja man pakalgals bija noberzts un cietis parasti jau pēc 100 km, tad tagad ar Assos pat pēc 200 ir ok. Tāpat pirmo reizi ūdenim liku klāt šķīdināmās tab un 4:1, rezultātā svaigs un spēcīgs līdz pat finišam. Kaut kā ļoti viegli un feini nobraucās Bez ciešanām un mokām. Un nebija neviena prokola vai kas cits , visai kompaškai viss kā pa diedziņu.

Last edited by Tantrix (15.06.2014 23:44:59)

Cik VeloBiķeros maksāja tas krēms? - 17 Eur, kas daudz maz ok

Veloprofā ir šāds krēms:

http://www.wiggle.co.uk/sportique-centu … eam-180ml/

Emulators.