Slodzes tests
Kur Riigaa var veikt veloergometriju (taa laikam tas saucaas) ar spiediena, pulsa meeriishanu, kardiogrammu un pienskaabes meeriishanu, un kur pie reizes noteiktu aerobaas/anaerobaas zonas?
By Mareks 15.09.2007 10:34:59
Member+ · 128 commentsPasties te: http://www.vipsport.lv/
By Atis 15.09.2007 13:17:54
Member+ · 1,591 commentsEs esmu bijis Sporta medicīnas valsts aģentūrā, Raiņa bulvāris 27. Bet tur neveic pienskābes mērīšanu.
By cello 16.09.2007 00:20:39
Local.Auth · 4,686 commentsKur Riigaa var veikt veloergometriju (taa laikam tas saucaas) ar spiediena, pulsa meeriishanu, kardiogrammu un pienskaabes meeriishanu, un kur pie reizes noteiktu aerobaas/anaerobaas zonas?
ja drīkst zināt ko Tu ar to izmērīto PIENSKĀBI darīsi....???
By TomsG 16.09.2007 10:05:09
Member · 181 commentsNu mani ta pienskaabe iipashi neinteresee, bet lieta taada, ka man ir paaugstinaats asinsspiediens. Slimniicaa man uztaisiija kardiogrammu, EHO un ar sirdi probleemas neesot, tagad man veel jaanodod analiizes un teica, lai aizbraucu uz Riigu, uz veloergometriju. Daktere teica, ka man izmeeriis taadus un shitaadus datus un viens no tiem bija pienskaabes liimenis.
By GatBer 16.09.2007 10:23:27
Member+ · 107 commentsKur Riigaa var veikt veloergometriju (taa laikam tas saucaas) ar spiediena, pulsa meeriishanu, kardiogrammu un pienskaabes meeriishanu, un kur pie reizes noteiktu aerobaas/anaerobaas zonas?
ja drīkst zināt ko Tu ar to izmērīto PIENSKĀBI darīsi....???
VipSport.lv neveiks EKG un EHO, tāpēc nevarēs pateikt cik sirds slima/vesela, bet skatīsies pulsu un pienskābe. Pienskābe ir gandrīz vienīgais veids kā noteikt aerobo/anaerobo slieksni (pulsam ar to nav nekāda sakara, tik ir izstrādātas formulas vidējam aritmētiskajam cilvēkam). Vēl var sliekšņus noteikt arī pēc izelpotā gaisa, tad jādodas ir uz LOV laboratoriju un tad mērījums būs nedaudz precīzāks, bet tāpat arī LOVā skatīsies galvenokārt laktātu. Lai veicas, Gatis
By wrongway 16.09.2007 18:35:55
Member+ · 1,697 commentskas ir paaugstināts asinsspiediens?
Tu pats jūti to asinspiedienu?
Jā! Tava pakaļa, sēžot automašīnā, patiešām izskatās resna!
By fubar 16.09.2007 18:37:16
Member · 1,811 commentsvisiem sportistiem ir kaut kas līdzīgs "paaugstinātam asinsspiedienam". katreiz kad es (pat ne sportists, bet sēne) nododu asinis, seko replikas par šo tēmu.
Last edited by fubar (16.09.2007 18:37:47)
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By cello 16.09.2007 20:27:12
Local.Auth · 4,686 commentsvisiem sportistiem ir kaut kas līdzīgs "paaugstinātam asinsspiedienam". katreiz kad es (pat ne sportists, bet sēne) nododu asinis, seko replikas par šo tēmu.
laikam no rīta pirms asins nodošanas veic spiediena paaugstināšanas vingrojumus:))??
By wrongway 16.09.2007 21:47:59
Member+ · 1,697 commentsvisiem sportistiem ir kaut kas līdzīgs "paaugstinātam asinsspiedienam". katreiz kad es (pat ne sportists, bet sēne) nododu asinis, seko replikas par šo tēmu.
Nu tur jau tas āķis, ka asinspiedienam uzlikt kkādas normas ir absolūti neobjektīvi.
Jā man arī ir paaugstināts.
Man pat ir sirds aritmija.
tāpat es kustos skrienu pat piedzīvojumu sačus maucis esmu.
sliktāk toč nepaliek.
ārstiem klausīt man liekas ir bīstamāk nekā neklausīt (ar nosacījumu, ka galva pašam strādā)
Tāpēc jau jautāju Tomam par to jušanu.
Par pienskābes mērijumu vajadzību arī brīnos.
Ja nu vienīgi Toms plāno baigi nopietni trenēties Xc un tad jau treniņu efektivitātes novērošania tas noderētu.
Jā! Tava pakaļa, sēžot automašīnā, patiešām izskatās resna!
By TomsG 17.09.2007 09:47:57
Member · 181 commentsPaaugstinaats asinspiediens man ir jau kaadu laiku, bet pirms kaadaam paaris ned. vinsh uzleca veel augstaak un tad arii bija taada riebiiga sajuuta, tagad viss o.k. Nu ir doma tagad saakt taa vairaak treneeties ar XC un izmantot pulsometru, lai pats redzu, ka nenodaru sev paari treneejoties ar neatbilstoshu pulsu.
By pauls 17.09.2007 10:23:12
Local.Auth · 300 commentsvisiem sportistiem ir kaut kas līdzīgs "paaugstinātam asinsspiedienam". katreiz kad es (pat ne sportists, bet sēne) nododu asinis, seko replikas par šo tēmu.
Nu tur jau tas āķis, ka asinspiedienam uzlikt kkādas normas ir absolūti neobjektīvi.
Jā man arī ir paaugstināts.
Man pat ir sirds aritmija.
tāpat es kustos skrienu pat piedzīvojumu sačus maucis esmu.
sliktāk toč nepaliek.
ārstiem klausīt man liekas ir bīstamāk nekā neklausīt (ar nosacījumu, ka galva pašam strādā)Tāpēc jau jautāju Tomam par to jušanu.
Par pienskābes mērijumu vajadzību arī brīnos.
Ja nu vienīgi Toms plāno baigi nopietni trenēties Xc un tad jau treniņu efektivitātes novērošania tas noderētu.
... nekaadi nevaru piekrist!
Taadas attieksmes deelj arii gadaas "negaidiitie"naaves gadiijumi sacensiibu vai treninju laikaa.
Paaugstinaataa asinsspiediena iemesls jaanoskaidro jebkuraa gadiijumaa - gatavojies treneeties vai vienkaarshi gribi veel kaadu laicinju padziivot.
Viena lieta, ja spiediens paaugstinaas slodzes laikaa, pavisam cita, ja AT ir paaugstinaats ikdienaa.
Visai daudziem izturiibas sportu paarstaavjiem paaugstinaats AT meedz buut treninju cikla baazes periodaa (ritenjbrauceejiem - decembrii - februaarii) un tas ir nosaciiti normaali. Svariigs arii AT paaugstinaashanaas veids (tikai sistoliskais; arii diastoliskais; trepjveida; u.c.), pie PWC170 - buutiskas arii paraleeles ar pulsa liimeni.
Teema izskatiita jau ieprieksh:
http://www.xc.lv/mtb/forums/viewtopic.php?id=876
Varbuut atradiisiet topikaa ko lietderiigu
train low, train high - not too hard, not too easy !
By wrongway 17.09.2007 14:26:43
Member+ · 1,697 commentsnu negaidītie nāves gadījumi manuprāt skar vairāk pro sportisuts kas ar sportu pelna naudu.
ta dnu viņi arī skrien kamēr krīt.
protams liela daļa taisnības Tev ir, bet noteikt, kas ir normāls un kas paaugstināts man liekās ir vairāk nekā grūti.
un kas kuram ir norma.
BKU slimnīcā man pateica, ka esot paaugstināts asinspiediens un sirdij kkāda aritmijas forma (no tā sarežģītā nosaukuma sapratu, ka viens vārstulis īsti nešancē) + vēl man esot artrīts un pat fizkultūras stundas man būšot kaitīgas 
pēc kāda pusgada ar taisīju visus šitos testus (pie LSPA toreiz laikam) un izvilku tagad visus tos papīrus, stāv melns uz balta - ka ar sirdi vis štokos.
tā kā es vairāk paļaujos uz paša sajūtām.
bet tas gan bija pilnīgs offtopics.
Ja Tomam asinspiediens rada grūtības tā protams ir problēma kas jārisina.
Jā! Tava pakaļa, sēžot automašīnā, patiešām izskatās resna!
By cello 17.09.2007 20:50:43
Local.Auth · 4,686 commentsnu negaidītie nāves gadījumi manuprāt skar vairāk pro sportisuts kas ar sportu pelna naudu.
ta dnu viņi arī skrien kamēr krīt.
protams liela daļa taisnības Tev ir, bet noteikt, kas ir normāls un kas paaugstināts man liekās ir vairāk nekā grūti.
un kas kuram ir norma.
BKU slimnīcā man pateica, ka esot paaugstināts asinspiediens un sirdij kkāda aritmijas forma (no tā sarežģītā nosaukuma sapratu, ka viens vārstulis īsti nešancē) + vēl man esot artrīts un pat fizkultūras stundas man būšot kaitīgas
pēc kāda pusgada ar taisīju visus šitos testus (pie LSPA toreiz laikam) un izvilku tagad visus tos papīrus, stāv melns uz balta - ka ar sirdi vis štokos.
tā kā es vairāk paļaujos uz paša sajūtām.bet tas gan bija pilnīgs offtopics.
Ja Tomam asinspiediens rada grūtības tā protams ir problēma kas jārisina.
par Pro sportistiem visa prese kladzina,bet par parastiem cilvēkiem .....klusē!
By wrongway 17.09.2007 20:52:14
Member+ · 1,697 commentsvienīgo parasto kurš nomira sportojot atceros sen atpakaļ no "kāpas" orientēšanās sačiem.
ta sbija onka gados.
vairāk neesmu dzirdējis.
Jā! Tava pakaļa, sēžot automašīnā, patiešām izskatās resna!
By Eduards 17.09.2007 23:24:48
Member# · 2,686 commentsNe tikai tas onka gados. Esmu dzirdējis arī par džeku spēka gados, problēmas ar sirdi.
By Eduards 26.09.2007 11:08:01
Member# · 2,686 commentsJa nemauksi visu laiku pārmērīgā slodzē ar pulsu 170+, tad neko nesabeigsi, pat ja 4-5 stundas katru dienu brauksi.
By pauls 26.09.2007 13:32:31
Local.Auth · 300 commentsJa nemauksi visu laiku pārmērīgā slodzē ar pulsu 170+, tad neko nesabeigsi, pat ja 4-5 stundas katru dienu brauksi.
Tur jau tā lieta, ka gribu treniņplānu, pie kura pieturoties varu uzlabot rezultātu- respektīvi lai katra treniņu stunda tiktu izmantota lietderīgi. Cik es no tā visa saprotu, braukt bezgalīgi daudz stundas (5 dienā) ar pulsu 170 ( tas manā gadījumā būs 90% HRMax, kas man šķiet par daudz ilgstošai slodzei) nebūs tas lietderīgākais pasākums, pat ne tas nekaitīgākais
. Dāžreiz jābraus ar pulsu 120, dažreiz ar 180- svarīgi kad un cik ilgi.
... aizmirsti par 5 stundām ar pulsu 170+ !!!! - tādā režīmā nebrauc neviens, pat TdF
TRENINJU PLĀNS - ja neesi profiņš, tad pēc būtības, viss ir ļoti vienkārši, tikai gari jāraksta 
Mēģināšu izlikt tēzēs:
!. Aktīviem sportistiem tagad (vai drīzumā) sākas pēcsezonas periods - var saukt par rekreācijas periodu -
2-4-6 nedēļas vēlama pasīva un aktīva atpūta, fiziskās nodarbes maiņa, riteņbraukšana atvizināšanās režīmā; iesācējiem ideāls brīdis uzsākt treniņus kopā ar pieredzējušākajiem. !!! ... un nekādus pulsa režīmus!!!!
Uzturā - variet noraut režīmu, no sp.medicīnas viedokļa - pārtraukt lietot vitamīnus (ja nav med.indikāciju) lietderīgi veikt organisma atīrīšanas kursu - preparātu un shēmu daudz, dažādu - kursa laikā parasti paasinās dažādas hroniskas un slēptas vainas, īstais laiks tās saārstēt
2.Pakāpeniska pāreja uz BĀZES periodu (fāzi) - regularizējas treniņu process, treniņu skaits tiek pakāpeniski palielināts līdz maksimālajam, t.i. 4-6 x nedēļā atkarībā no sagatavotības līmeņa un treniņprocesa mērķa; pakāpeniski (!!!) līdz maksimālajam (120 - 200% no nākamgad plānotās garākās distances) tiek palielināts treniņapjoms ar vidējo pulsu ap 60-65% no max - ~130-135xmin. Kam pastāv svara problēmas, lietderīgi pabraukt ar 60%. Pēc max apjomu sasniegšanas fāzes 2.pusē apjoms tiek pamazām samazināts, bet pulss palielināts - tā tad arī būs bāzītes ielikšana - galvenais aerobās trenētības posms gada ciklā. Šajā fāzē lietderīgi arī skriet krosiņus, peldēt, slēpot utt.. decembrī vēlams uzsākt atlētiskos treniņus.
Uzturā - saglabājot augstu ogļhidrātu īpatsvaru, palielināt olbaltumvielu daudzumu, sākt lietot polivitamīnu preparātus, kaļķi, magnēziju, bišu produktus. Treniņu laikā - obligāti lietot pietiekamu šķidruma daudzumu ar ogļhidrātiem un minerālvielām
... tā, pagaidām vairāk nav laika - domāju, lielākai daļai XC.LV lasītāju nekā jauna nepateicu, bet dažam varbūt kautkas noderēs
... par individuālu treniņa plānu var runāt tikai pēc nopietnas izmeklēšanas un nopietna monitoringa gadījumā
Last edited by pauls (26.09.2007 13:39:36)
train low, train high - not too hard, not too easy !
By bobcom 26.09.2007 13:42:25
Member++ · 1,217 commentskaļķi un magnēziju var aizvietot arī ar kalciju (Ca) un magniju (Mg). Ka vēl kāds nesaēdas celtniecības kaļķus karotēm... 
Caur atsperēm uz asterēm
By Helmars 26.09.2007 14:54:39
Member+ · 196 commentsTrenniņu plāni 15h nedēļā un personīgie trenneri, protams, ir ļoti labi, taču ko darīt, ja varu atļauties izbraukt ~40-50 minūtes 4-5 reizes nedēļā? Kā tās niecīgās minūtes izmantot pēc iespējas labāk?
By pauls 27.09.2007 08:54:37
Local.Auth · 300 commentsTrenniņu plāni 15h nedēļā un personīgie trenneri, protams, ir ļoti labi, taču ko darīt, ja varu atļauties izbraukt ~40-50 minūtes 4-5 reizes nedēļā? Kā tās niecīgās minūtes izmantot pēc iespējas labāk?
... atkarīgs no vecuma, sagatavotības, veselības stāvokļa un mērķa - t.i., ko vēlies sasniegt?
... ar ~5000km gadā par sasniegumiem "lielajā" sportā domāt nevar, arī priekš pirmā 50nieka tautas klasē būs par maz
... 40-50 minūtes - par maz treniņam: 10min. - iesildīšanās;
20 - 30min. - darbs;
10min. - atvizināšanās
... par kautko var domāt, ja brīvdienās izbrīvēsi vismaz 2 stundas
Last edited by pauls (27.09.2007 09:30:50)
train low, train high - not too hard, not too easy !
By pauls 27.09.2007 09:08:47
Local.Auth · 300 commentskaļķi un magnēziju var aizvietot arī ar kalciju (Ca) un magniju (Mg). Ka vēl kāds nesaēdas celtniecības kaļķus karotēm...
... nekas traks jau nenotiks, ja kāds ieēdīs ģipsi (CaSO4), krītu (CaCO3) vai kaļķi, vai arī dolomīta miltus
... kapsulās un tabletēs jau tas pats vien ir, tika nedaudz attīrīts +B6 +D3 +Zn - var piekost mencas aknu - tad būs pilns komplekts
train low, train high - not too hard, not too easy !
By Helmars 27.09.2007 09:37:30
Member+ · 196 commentsTrenniņu plāni 15h nedēļā un personīgie trenneri, protams, ir ļoti labi, taču ko darīt, ja varu atļauties izbraukt ~40-50 minūtes 4-5 reizes nedēļā? Kā tās niecīgās minūtes izmantot pēc iespējas labāk?
... atkarīgs no vecuma, sagatavotības, veselības stāvokļa un mērķa - t.i., ko vēlies sasniegt?
... ar ~5000km gadā par sasniegumiem "lielajā" sportā domāt nevar, arī priekš pirmā 50nieka tautas klasē būs par maz
Es neko negribu sasniegt, es gribu pavizināties ar velosipēdu. Sacensībās pirms manis finišē ~1/3 tautas klases braucēji. Pēc Kandavas gonkas nolēmu, ka SEBus vismaz ir jābrauc sporta klasē, jo tautas klases vidus ir mazohistu klubs, bet priekšgalā izrauties bez sprinta startā neizskatās iespējami. Vēl gan nesanāca braukt sporta klasē, jo salauzu roku un tagad tikai dabūju ģipsi nost. Ikdienā braukāju Mežaparkā pa mežu. Kādi būtu ieteikumi?
By fubar 27.09.2007 09:58:30
Member · 1,811 commentsEs neko negribu sasniegt, es gribu pavizināties ar velosipēdu.
kādi vēl ieteikumi??? tu jau šobrīd vizinies ar velosipēdu!
te daži izklausās tādi izmisuši, ak vai, ko nu lai dara, kāpēc es neesmu čempions, manai dzīvei bez tā nav jēgas!
nabaga cilvēki, iedzeriet antidepresantus.
taisnās rokas ir atpakaļ in da LV.
26565222
By pauls 27.09.2007 10:03:38
Local.Auth · 300 comments... 40-50 minūtes - par maz treniņam: 10min. - iesildīšanās;
20 - 30min. - darbs;
10min. - atvizināšanās
... par kautko var domāt, ja brīvdienās izbrīvēsi vismaz 2-3 stundas
... kāds vecums,veselība?
Tev nav nepieciešams individuāls treniņu plāns (programma), ja neesi tendēts uz konkrētiem sasniegumiem.
Vispārējos principus rekreācijas un bāzes fāzēs jau izklāstīju šajā topikā iepriekš, varu tikai piebilst, ka Tevis veltītais laiks treniņiem ir pietiekams veselības un sportiskas formas uzturēšanai, bet nekādā gadījumā nav pietiekams normālai sporta klases maratona veikšanai, jo tad vismaz 1 x 2 nedēļās jānobrauc gabals, kas tuvs sacensībās veicamajam, pakāpeniski to "pieaudzējot" līdz 70km
train low, train high - not too hard, not too easy !
By pauls 27.09.2007 10:17:40
Local.Auth · 300 commentsCienījamie XC kolēģi!
Lūdzu atvainojiet, ka laikus neatbildu uz vēstulēm, kas pienāk uz manu e-mail adresi, jo vienkārši fiziski nav laika. Brīvā brīdī papūlēšos atbildēt.
Informācijai - neesmu riteņbraukšanas treneris, ne arī bijušais profiņš. Esmu izbijis sporta ārsts, kuram bērni nodarbojas (visai nopietni) ar šosejas riteņbraukšanu pie labiem treneriem. Tādēļ, saprotams, ka "turu roku uz pulsa".
Last edited by pauls (27.09.2007 11:23:19)
train low, train high - not too hard, not too easy !
By Velomens 27.09.2007 10:35:02
Member+ · 1,681 comments... ar ~5000km gadā par sasniegumiem "lielajā" sportā domāt nevar, arī priekš pirmā 50nieka tautas klasē būs par maz
šogad ar velo braucu tikai sava prieka pēc un labi,ka vienu reizi nedēļā uztaisu kādu treniņu ap 2 stundām. šosezon esmu nobraucis mazliet pāri 3000km. SEBaa tautas klasē esmu pirmajā 60niekā.
Pagājušajā sezonā nobraucu 5000km un biju 10niekaa.
Ar to gribēju teikt,ka nav vajadzības baigi trennēties,lai tiktu tautas priekšgalā.
Veloceļojumi www.velomens.lv
By TomsG 14.09.2007 23:36:32
Member · 181 comments