ehm, ir gadījies sacīkstēs finiša spurtā gan sasniegt, gan pārsniegt maksimālo pulsu uz īsu brīdi par kādiem 5 sitieniem, ko nu? max pulss gan labortorijā, gan pēc formulas 220 - vecums sakrita, pēc Sigmas formulas sanāk +2bpm vairāk
tam gan piekrītu, ka sliekšņiem lielāka nozīme nekā max pulsam un vispārīgās formulas der vidējam statistiskajam cilvēkam, taču nav zināms, cik lielas novirzes no šīs viduvējības katram ir.
miera pulsam ir nozīme

Vai esi 100% drošs, ka Tava sirds ir ideālā kārtībā?! Cik Tev gadu un cik daudz esi iepriekšs trenējies izturības sportaveidos?
Ir jau tā laboratorija dārga (webā šķiet 45 Ls Slodzes tests), bet ja kādās sacensībās aiziesi uz viņu telti un apjautāsies par atlaidi šim testam - esmu drošs, ka viņi Tev iedos ~20% atlaidi (tie jau ir 36 Ls). Var jau teikt, ka tā ir naudas tērēšana, bet var arī to skatīt kā investīciju savā veselībā un drošā treniņā.

Neesmu specs šajos jautājumos, bet cik saprotu, tad var jau braukt lēni un daudz (lai droši, ka nečakarē sirdi) un rezultāts noteikti būs, bet zinot savu sirds stāvokli un precīzas zonas (augstāk minētos sliekšņus) - domāju rezultāts būs ātrāks.

Starpcitu, šodien man ir vizīte Sporta laboratorijā. Tā kā vakarā varu šajā tēmā aprakstīt savu pieredzi tur.

Man ziemā ļoti palīdzēja ilgstošie "bāzes" treniņi ar zemu pulsu - pirms sāku mans miera stāvokļa pulss bija ap 60, tagad jau regulāri 48-50. No tā arī izriet, ka sprintos un kalnos nekad neesmu aizskrējis virs 175 (kalni) un ~180 (mežonīgs sprintiņs).
Ziemā bāze (105-135), pavasarī intervāli (ik pa brīdim sevi iedzenot anaerobajā slieksnī), pēc tam sači un treniņi "tonusam", ik pa laikam kāds garais treniņš.

Komentārs par "vai ir vērts" - ir! Kad pats gāju cauri, likās ļoti bezjēdzīgs pasākums, bet rezultāts ir jūtams.
Par viesiiic augsto pulsu miera režīmā? Cik ilgi nodarbojies ar izturības sporta veidiem, daudz dzer kafiju, smēķē (vai pirms tam smēķēji)? Man savu sākotnējo pulsu grūti komentēt, jo pirms velobraukšanas un vispār pulsa mērīsanas, daudz skrēju garos gabalus (tagad gan zinu, ka diezgan nepareizos pulsos), visticamāk, tāpēc arī bija ap 60 (tagad nodzīts 48-50).

Paldies! Būtu jauki, ja padalītos pieredzē kā gāja.
Vecums: 25 Svars: ~83kg
Ar riteņbraukšanu nodarbojos kādus 5 gadus, kad nav sniegs vai pārāk slapjš.
Principā pierunājāt aiziet uz sporta labratoriju, lai uzzinātu visu kā tieši man labāk.
Tikko pierakstījos uz komplekso slodzes testu sportlab, otrdien 12.06.2012, ja kādam ir interese varu padalīties ar pieredzi!
Paldies visiem par atsaucību un manis iedrošināšanu aiziet uz komplekso slodzes testu!

Last edited by viesiiic (05.06.2012 12:58:47)

..., tad esmu vairāk kā apmierināts ar datiem, ko ieguvu.
.

Paldies alx Viens jautājums - kadence visu laiku jātur vai arī var samazināt un pat apstāties uz brīdi?

Kadence ir jātur, neko nevar apstādināt, bija pieļaujāms +/- daži apgriezieni, kā neesi zonā, tā pie kadences cipara bultiņa parāda vai jāpamin ātrāk, vai lēnāk.

Pa lielam Alx visu jau izstāstīja.
Varu tikai piebilst par to mīšanu. Princips ir tāds, ka visu laiku turi vienu kadenci, kuru izvēlējies sākumā (60 vai 80) un katru minūti velotrenažieris pieliek slodzi. Tas viss notiek tik ilgi kamēr Tu nepasaki viss, vairs nevaru (mans gadījums) , vai līdz brīdim, kad kādi no viņu reģistrētajiem rādītājiem bļauj STOP - tālāk ir bīstami. Tā vismaz es sapratu.

Tagad man vismaz ir skaidrība, kas un kādās tieši zonās man jādara!

Mēs par Sporta Lab., kuru labāk apmeklēt nemācēšu pateikt, jo esmu bijis tikai vienā.

Starp citu, aizmirsu vienu lietu pieminēt - tā kā Sporta laboratorija skaitās ārstniecības iestāde, čeki der iesniegšanai veselības apdrošināšanai vai attaisnotajiem medicīnas izdevumiem gada beigās iesniedzot deklarāciju VID.
Kā ir ar VIPsports un LOV, nezinu.

Pirms pāris dienām biju Sporta laboratorijā, veicu vispārējo slodzes testu. Mājas lapā viss sīki smalki aprakstīts, tāpēc detaļās neiedziļināšos, bet varu teikt - ka personīgi man tas ļoti palīdzēja ar informāciju, kuru nevar salasīties nedz forumos nedz internetā. Īpaši iesācējiem (kā man) ir svarīgi saprast sava pulsa robežas, speciālista viedokli par trenniņu uzbūvi, par pareizu elpošanu utt. Kā jau te rakstīja, svarīgi zināt vai ar sirdi viss OK slodzes laikā. Sporta laboratorijas personāls arī atsaucīgs un profesionāls. Samaksāju 45 LVL.

Cik tas maksā LOVā?

Cik tas maksā LOVā?

Pagājušajā gadā samaksāju LVL 45 par EKG un testu...apdrošinātāji apmaksā (ja normāla polise) + var iesniegt arī VIDā.

šodien biju Sportlab.lv un veicu vispārējo slodzes testu uz velotrenažiera.
Man tests ilga 22 min, varu uzreiz pateikt, ka vēl ~19min likās, ka ilgi šitā varēs. Kadence jāizvēlas starp 2 piedāvātajām: 60 vai 80
Ja ej pirmo reiz, iesaku ņemt 60, Slodze palielinās ik minūti, bet sākumā to tik pat kā nevar just. Ap 20 min bija jāpalielina kadence, kas man sagādāja problēmas, jo nevarēju īsti saprast cik vajag. Te dega zaļā lampiņa, kas nozīmā labi, te sarkanā, kas nozīmē vai nu pa ātru vai lēnu. Kopumā biju gaidījis, ka būs grūtāk. Ļoti nosvīdu!
Pēc tam jāiet dušā un pārģērbties un kad to izdarīju jau bija rezultāti.
Rezultāti, man kā neprofesionālim šajā jomā, bija tikai cipariņi, skaidrību ieviesa paskaidrojumi, ko saņēmu.
Man sūdzības par sirdi nebija, taču atklājās, ka viens sirds kambara sieniņas muskulis ir vārgāks un jāpiestrādā pie bāzes...
Personāls ļoti atsaucīgs, profesionāls un pats galvenais patīkams.