Treniņi ar TrainerRoad

Avatar

By cuu508 08.12.2011 23:05:01

Member+ · 461 comments

TrainerRoad ir datorprogramma velotreniņiem uz ruļļa. Šobrīd bezmaksas, bet drīz beigsies beta un būs $10/mēnesī.

Apraksts angļu mēlē, ko tā dara un kā izskatās:
http://www.dcrainmaker.com/2011/09/insi … -make.html

Par saviem iespaidiem. Mans aprīkojums ir vienkāršs šosejas velo, CycleOps Fluid2 trenažieris, Garmin pulsometrs un kadences sensors un USB puļķis datu saņemšanai datorā.

Esmu ar TrainerRoad minis nu jau trīs nedēļas--šobrīd 10 treniņi. Sāku ar slodzes testu, pēc kura pielāgo tālāko treniņu slodzi. Izmantoju trainerroad.com lapā piedāvātos treniņu plānus--šobrīd virzos cauri plānam "Early Base". Pretēji tam, kā pēc nosaukuma varētu domāt, līdzšinējie treniņi nav bijuši slinkošana mierīgā tempā. Līdz šim pārsvarā ir bijuši intervāli sweet spot zonā--prasa gana daudz fokusa un piepūles, toties nav laika garlaikoties. Kas no šī visa iznāks --  hmm, skatīsimies pavasarī! Treniņiem mēdz būt instrukcijas, kas noteiktos laika brīžos treniņa laikā parādās ekrānā. Sajūta, kā īsts treneris šīs instrukcijas dotu. Ir bijuši treniņi, kuros uzsvars ir uz kadenci, uz pedalēšanas tehniku. Birst arī padomi par elpošanu, pozu uz riteņa u.c., kas man šķiet noderīgi.

Ar slodzēm ir tā: lai no izmērītajiem virtuālajiem W būtu kāda jēga, uzmanīgi jāseko, lai riepā spiediens vienmēr vienāds, riepa pie ruļļa piespiesta arvien ar vienādu spēku. Pēc sākotnējā slodzes testa man sarēķināja FTP 304W. Vēlāk izdomāju, ka jāpievelk rulli pie rata ciešāk, jo rats čīkst spēcīgāk uzminot. Izbraucu slodzes testu vēlreiz, un FTP tagad ir 252W. Atšķirība pamatīga... Tātad, protams, šie skaitļi ir visai aptuveni absolūtā skalā, bet tie ir savstarpēji salīdzināmi, lai novērtētu sevis paša progresu.

Ja Tev jau ir vajadzīgie Garmin sensori, un šobrīd treniņus brauc skatoties filmas, --iesaku šo pamēģināt, varbūt iepatiksies!

PS reku ieskatam mans trainerroad.com lietotāja profils

Last edited by cuu508 (08.12.2011 23:07:10)

Avatar

By Papuass 08.12.2011 23:31:46

Member+ · 2,973 comments

Es saprotu, ka priekš VirtualPower iegūšanas vajag "trainer" tipa verķi? Kad reģistrējos, man nepiedāvāja izvēlēties savējo rulli (Tacx Antares), bet tā kā man nav ANT+ puļķa (kad pirku savu Garminu, tādu vēl neražoja), tad izmēģinājis neesmu.

Avatar

By cuu508 08.12.2011 23:40:21

Member+ · 461 comments

Saraksts ar atbalstītajiem trenažieriem--ir pārstāvēti gan 'rollers', gan 'turbo':
http://www.trainerroad.com/virtual-power

Saraksts pamazām paliek garāks, vajag bikstīt izstrādātājus, lai Antares arī izmēra un pievieno.

Avatar

By krepecish 09.12.2011 14:47:37

Member · 46 comments

Labi esi uzrakstījis. Izklausās pēc ļoti laba papildinājuma pedāļošanai telpās. Kaut vai par 10$ mēnesī. Noteikti vajadzēs padalīties ar rezultātiem pavasarī! Nu, ja netaisies slinkot līdz tam laikam. (:

Avatar

By Krsicha 13.12.2011 17:06:23

Member · 20 comments

Sanāk, ka šo programmu var lietot tikai ar 2 pulsometriem: 405 un 410? Vai es ko ne tā saprotu? Man nav īsti skaidrs, kas ir kas šajā tēmā. Gribēju pirkt Edge 500, bet viņam nav ANT+. Tātad es to nevarēšu lietot ar šo programmu? Vai tomēr varu ar kabeli piekonektēties un iegūt to pašu rezultātu?

Paldies jau iepriekš par atbildi

Avatar

By Papuass 13.12.2011 17:15:49

Member+ · 2,973 comments

ANT+ puļķi var nopirkt atsevišķi https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=10997
Der visiem garminiem ar ANT+

Avatar

By Eduards 13.12.2011 18:13:02

Member# · 2,686 comments

Edge 500 ir ANT+ protokols. Kastītē puļķis tiešām nav, bet tas nenozīmē, ka nav protokola.

Avatar

By Andersons 13.12.2011 20:02:06

Member+ · 2,640 comments

cuu508 paldies ka padalījies ar šo info! Šis izskatās gana interesants variants.


Team Velo+ Bottari Baltic
From 10km ITT to 1,500km ultra.

Avatar

By Papuass 11.12.2013 14:03:01

Member+ · 2,973 comments

Ja ir vēlme, aicinu pievienoties šai grupai:
http://www.trainerroad.com/teams/283-la … road-users

Jāatcerās, ka ar plikiem cipariem savā starpā samērīties nevar, ja izmanto VirtualPower - nobīde no jaudas mērītāja rādījuma var būt pat kādi 30W.

Avatar

By Tantrix 11.12.2013 14:39:50

Member · 527 comments

atvainojiet manu pilnīgo piiii šajās lietās, bet man nav skaidrs, kas ir tas ANT+ utt. Man ir : pulsometrs, VDO spidometrs uz aizmugurājā rata ar kadences mērītāju  un trijstūris Minoura B60 R , ko traineroad atbalsta. Vai šis komplekts der trainerroad ?


rakstiet lūdzu uz šo e mail : mareks.kirilovs13@gmail.com

Avatar

By Papuass 11.12.2013 14:54:44

Member+ · 2,973 comments

Tev trūkst:
1) ANT+ usb puļķis datoram, piemēram
http://pulsometrs.lv/suunto/Movestick_Mini
2) ANT+ ātruma/kadences sensors, piemēram
http://pulsometrs.lv/garmin/Speed_Caden … nsor_GSC10

ANT+ ir bezvadu savienojuma standarts

Avatar

By cuu508 19.12.2013 21:28:13

Member+ · 461 comments

Eksperimenta pēc uztaisīju TrainerRoad treniņu ar video. Visi interesenti aicināti izmēģināt! Treniņš ir brauciens no Cēsīm uz Valmieru. Apraksts:

Latvijas pavasara "klasika", SEB pirmais posms, kas ved no Cēsīm uz Valmieru pa Ežu tūrisma taku. Grantis, ātras meža takas, daži īsi kāpumi.
Temps: kā raitā iepazīšanās braucienā, braucam Sweet Spot zonā un grūtākās vietās uzminam stiprāk.
Video uzņemts 2013. gadā, nedēļā pirms SEB posma, iepazīstoties ar trasi.
Treniņa mērķis: Nav ne jausmas... Atgriezties pavasara atmiņās, un nodedzināt kādu kaloriju. Svētku izēšanās orģijām pa vidu!

Lai šo izmēģinātu, piesakies "Latvian TrainerRoad users" grupā, un tad tam vajadzētu būt atrodamam TrainerRoad aplikācijā ar nosaukumu "Cesis to Valmiera". Droši nezinu, kā tas tieši strādās, jo man ir tikai viens konts un nevaru šo pats pamēģināt.

Video jāielādē atsevišķi no šejienes. Brīdinājumam, video izmērs 3.1GB.
Tālāk rīkojas kā ar citiem video treniņiem:

1) TrainerRoad programmā atver treniņa logu
2) ar Drag&Drop uzvelk video failu tam logam pa virsu
3) aiziet! --min pedāļus :-)

Lai saprastu, kas sanācis, protams, nobraucu šo treniņu arī pats. Nav jau kā pa āru, bet izklaidējoši ir redzēt pazīstamās vietas un rēķināt nevis minūtes līdz treniņa beigām, bet atpazīt pazīstamas vietas, un saprast nobraukto un atlikušo pēc tām. Un slodzes maiņas arī vienmuļu mīšanu padara ciešamāku! Slodze sanāca visu laiku ap SweetSpot. Peļķe uz grīdas sanāca laba, bet grūtu brīžu ar pulsu sarkanajā zonā nebija--šī nav sacensības simulācija.

Bildīte, kā izskatās darbībā:

9WQKoc8l.jpg

Avatar

By ieris 19.12.2013 21:58:23

Member · 315 comments

Super. Noteikti pamēģināšu.

Avatar

By vitamiins_xc 20.12.2013 09:55:17

Member+ · 2,832 comments

Izskatās pēc Mašas Kulačkovas.. sorry big_smile


Anti-SEB™ // Anti-Ļenganais™ // Anti-ALU™ // Anti-Gravel™ // Neguli.Dzer.Brauc.™

Avatar

By Papuass 20.12.2013 11:17:41

Member+ · 2,973 comments

Ha, šo te līdz pavasarim drillēt un trasi pēc tam aizvērtām acīm smile

Laba Ziemassvētku dāvana, būs jāizbrauc. Tagad gan ārā tik sauss un relatīvi silts...

Avatar

By MrSmith 13.01.2017 22:58:17

Member · 71 comments

Saņēmu epastu, ka man ir divi bezmaksas Trainerroad mēneši, kurus es ar kādu varu padalīties, kas vēl neizmanto Traineroad. Īsti nav skaidrs, vai varu nosūtīt diviem pa 1 mēnesim vai vienam pa diviem, bet ja nu kādam interesē, tad PM ar vārdu, uzvārdu, epasta adresi. Sūtīšu, kas pirmais(ā) (otrais(ā)) pieteiksies

Last edited by MrSmith (13.01.2017 22:58:54)

Avatar

By GatisXC 13.01.2017 23:19:22

Member · 193 comments
MrSmith wrote

Saņēmu epastu, ka man ir divi bezmaksas Trainerroad mēneši, kurus es ar kādu varu padalīties, kas vēl neizmanto Traineroad. Īsti nav skaidrs, vai varu nosūtīt diviem pa 1 mēnesim vai vienam pa diviem, bet ja nu kādam interesē, tad PM ar vārdu, uzvārdu, epasta adresi. Sūtīšu, kas pirmais(ā) (otrais(ā)) pieteiksies

Nesūtās epasts.
Gatis Šterns
gatis.sterns@gmail.com

Avatar

By MrSmith 13.01.2017 23:41:53

Member · 71 comments

Gatis has already signed up for TrainerRoad! Have someone else you'd like to invite?

Avatar

By GatisXC 14.01.2017 00:59:34

Member · 193 comments
MrSmith wrote

Gatis has already signed up for TrainerRoad! Have someone else you'd like to invite?

Sorry, nepareizi izlasīju. Arī es varu ar vienu mēnesi padalīties.

Avatar

By viliss 15.01.2017 09:48:05

Member · 104 comments

Labrīt, piesakos izmēģinājumam, ja ir iespēja, paldies jau iepriekš,
Ac Vilnis
Vilnis@apollo.lv

Avatar

By MrSmith 15.01.2017 10:08:22

Member · 71 comments

Vilnim nosutiju, ir vel 1.

Avatar

By ivo.g 15.01.2017 10:58:53

Member · 10 comments

Piesakos:
grinbergs.ivo@gmail.com

Avatar

By GatisXC 15.01.2017 11:46:44

Member · 193 comments
ivo.g wrote

Piesakos:
grinbergs.ivo@gmail.com

Jau reģistrētiem lietotājiem nevar nosūtīt - tikai jauniem.

Avatar

By MrSmith 16.01.2017 11:11:27

Member · 71 comments

Es savus abus esmu aizsūtījis - tikko arī Aivim.

Avatar

By Papuass 16.01.2017 11:24:54

Member+ · 2,973 comments

Man ir 3 mēneši ko piedāvāt. Te komentārā vai PM.

Avatar

By Bibo 16.01.2017 11:29:58

Member · 581 comments

Man izrādās ir veseli 3 pieejami, tā kā varu padalīties, ja kādam vēl ir interese.

Avatar

By viliss 21.01.2017 23:43:29

Member · 104 comments

Nedēļa jau pieveikta (tests un 3 treniņi), smagi diezgan, interesants virtuālais treneris, kopā 6 nedēļas, tad jābūt rezultātam.