Cik ilgi jau skrien,vai iepriekš esi skrējis?
Man arī bija šāda veida problēma.Manas ceļgala sāpes bija vainojamas sktiešanas tehnikā.
Proti:
Skrienot papēdis pirmais pieskārās zemei,tā rezultāta viss ķermenis iesēžas un liela slodze ir ceļgaliem!
http://www.youtube.com/watch?v=XrOgDCZ4 … re=related

Super video, būs jāpiestrādā pie savas skriešanas tehnikas!

Cik km distancīti Tu domā noskriet ar krosenēm uz pirkstiem nevis uz papēža?:)
Ja kas, gargabala stadiona naglenēm (1500, 3000, 5000, 10000 m) galvenā funkcionālā jēga ir tāda, ka pēdu piezemējoties liek plakaniski (kas ir nepareizi ar kroseni), bet tas iznāk kā uz pirkstgaliem, jo priekšdaļā ir naglas, papēdī nav nekā. Noskriet ar krosenēm tīri uz pirkstgaliem - tas ir tikai demonstrējums, nopietnā ātrumā pat 1 km tā nevar izturēt. Video klipa autors par to "taktiski" klusē.

Man liekas, ka patiesība būs šeit kkur pa vidu.. Skrienot tīri caur papēdi vismaz trīs treniņus (gan asfalts, gan zemes segums) nedēļā virs 10 km sāk sāpēt kaulu plēvas. Pagājušo sezon gatavojoties maratonam nonācu tik tālu, ka 15cm virs potītes kaulā radās mikro plīsums (šo nokonstatēja Dr. Andersons). Skrienu ar Asics Kayano un Adidas Supernovām. Ja mēs pieņemam ka problēma nav apavos, tad problēmai būtu jābūt skriešanas tehnikā.

Ar krosenēm patiesībai nav iespējas būt pa vidu, jo kroseni likt plakaniski t.i. ar visu pēdu nedrīkst - tad tā ir stampāšana, nevis skriešana.
Paskatījies Prokopčukas bildīti, kas ielikta šīs diskusijas iepriekšējā lapā? 5 km pa asfaltu skrien tīri uz papēža.
Es maratonu pēdējos gados esmu skrējis pa 2:48:xx, ja kas.

Vai šis video nebūs atbilde uz tavu ziņu?
http://www.youtube.com/watch?v=hsUfo_jHQ60

Pareizi, ka pirmajam kontaktam ar zemi ar krosenes aizmuguri (ko var mēģināt nosaukt par ārējo sānu, bet ne visi liek ārējo sānu - pēc zoles nodiluma to var redzēt) ir jābūt "Only slightly touching the ground...".
Jāatceras, ka jo ātrāk skrien, jo mazāk paspēj uzlikt papēdi. Maratonu mūsdienās uzvarētāji skrien ap 2:05-2:10, tas ir 3:00/km. Atdarināt precīzi viņa pēdas likšanu ir jēga tikai šādā ātrumā:) Ja tu skrien 4:00-5:00/km, tad var likt vairāk uz papēža.
Krist ar svaru uz papēža nevajag pat pie maziem skriešanas ātrumiem - es nedomāju, ka kāds tā skrien.

Vēl līdz vakardienai es domāju, ka "skriet caur papēdi" tieši to arī nozīmē - ar lielāko daļu svara piezemēties uz papēža.
Kļūdu savu esmu sapratis, būs stipri tagad jāpiedomā pie pareiza skriešanas soļa, lai nepieļautu vecās kļūdas un nenoķertu vecās traumas.

Nu tā, izskatās ka man celim līdzīgi simptomi kā meniska plīsumam. Sāpes parādījās pēc aptuveni stundu ilga skrējiena. Sāpes ceļgala iekšpusē, pašā augšējā daļā, jūtu arī ka nedaudz krakšķ. Izbraucot garu treniņu sākumā sāp ka nav kur likties, pēc tam kārtīgi kājām iesilstot pie lielākas slodzes sāpes tik pat kā pazūd. Sāpes lielākoties parādās tikai ja celi saliec vairāk kā par 90 grādiem, tad ir arī tas krakšķis jūtams. Bet kā jau teicu, kārtīgi iesilstot viss baigi labi un sāpes gandrīz kā nebijušas.

Iesildīšanos zini un esi apguvis, viszini?
Aizej pie ārsta! Neko citu Tev neviens šeit neieteiks.

Labāk sēžu uz painkilleriem nekā eju pie ārsta. Lai vai cik ironiski nebūtu, skrēju tikai lai trenētu sirdi un elpošanu, taču tiku pie ceļa problēmā. F it!

izvēle protams ir katra paša ziņā, bet prātīgāk tomēr ir aiziet pie ārsta, lai neiedzīvotos vēl lielākās problēmās.

Cik ilgā laikā sadzija? Bet mani pārsteidz tas, ka pēc ilgākas lielas slodzes vairs nesāp.

Ja nesadzīs, ar papīrnazi jāiegriež un pašam jāizņem, cik ta tur tā darba

Last edited by Kaspars (31.03.2011 00:01:12)

Labāk sēžu uz painkilleriem nekā eju pie ārsta. Lai vai cik ironiski nebūtu, skrēju tikai lai trenētu sirdi un elpošanu, taču tiku pie ceļa problēmā. F it!

Pēc informācijas, ko esmu studējis, tomēr iesaku pēc iespējas ātrāk aiziet pie normāla ārsta un vajadzības gadījumā izoperēt menisku un vēl paspēt šogad startēt, jo vajadzētu visam diezgan ātri sadzīt.

Menisks ir izplatīta kaite un nav sarežģīta operācija. Pats nepāries!! Ja pāriet, tad uz īsu laiku un tāpat atkal kaut kad izlīdīs, protams, nepiemērotakajā laikā!!

Nu es pirms velo sporta biju spēlējis futbolu vairāk kā 10gadus. Futbolistu tipiskā problēma ir ceļu un tieši menisks. Pilnībā bez tā labajā celī es staigāju braucu un skrienu jau vairāk kā 4gadus. Manā gadījumā problēmas gan sagādā sačakarētās saites, bet tas ir cits stāsts. Ir bijušas 4meniska operācijas. Ļoti labu ārstu diagnoze manā gadījumā gandrīz vienmēr ir bijusi - jāoperē un jo ātrāk jo labāk. Problēma ir vienkārša - ja menisks ir saplīsis tas ar lielu varbūtību berž un skrāpē locītavu, tādējādi to turpinot čakarēt. Līdz ar to var palikt tikai sliktāk un nekas no sevis tur nepāriet. Sāpes pāriet var bet defekts paliek un liek par sevi manīt aukstā laikā utt.
Ceļa locītavas tā pat kā mugura ir ļoti nopietna lieta tāpēc forums un tabletes nebūs risinājums. Ļoti šaubos, ka arī kādas masāžas spēs palīdzēt meniska gadījumā (citos varbūt-nezinu). Ja tev sāp zobs - tu ej pie zobārsta to labot. Neviens jau neiet pie dentista lai nopucē baltus un cer ka no tā pāries, vai vēl labāk prasa forumā "...a ko man tagad darīt"  
Par problēmām ar ceļiem varu piedrukāt veselu lapu ar ko nelepojos un nenovēlu nevienam.
Lai ātri dzīst!

Last edited by 19 (31.03.2011 12:25:43)

Šeit (varbūt) vienreiz bija kkāda lapa ar daudziem simptomiem un iespējamām kaitēm.
Tur bija daudz un dažādu ceļu sāpju.
Varbūt ir vērts to lapu pameklēt.

Bet vai ir normāli, ka pie lielas slodzes sāpes pazūd? Jo arī pašas sāpes ir no ceļgala augšas, taču menisks ir apakšā.
Cilvēki saka, ka tas varētu būt http://en.wikipedia.org/wiki/Iliotibial_band_syndrome

Man bija tevis noraditais sindroms, kad sāku skriet, bet man gan vairāk sāpēja ceļa ārējais sāns. Palīdzēja speciāli vingrinājumi un pēc 2 nedēļām jau pārgāja.

Kaspar nemuļķojies!
Celis ir sarežģītākā cilvēka locītava, pēc klīnikas un sūdzībām Tev pat Zatlers neņemsies noteikt diagnozi un terapiju, tādēļ arī nemaz nesākšu Tev skaitīt visus iespējamos diagnožu variantus.
Ja nevēlies tuvākā vai tālākā nākotnē kļūt par invalīdu - OBLIGĀTI jāgriežas pie ārsta. Iesaku Tev vienīgo variantu, kur garantēta kvalificēta izmeklēšana un ārstēšana!!!
Dr.Čuda, Dr.Andersons - pieteikšanās pa tālruni 67557983
Labākie speciālisti LV
SIA "Sporta medicīna 1" Brīvības iela 155/3; Rīgā

Izmaksas varētu būt no 15 līdz 30LVL

Last edited by pauls (31.03.2011 15:29:11)

Dots devējam atdodās...
Atvainojos par Offtopiku ,bet man ar ir ķēris.