Sveiki, man pēc lielākām, ilgākām slodzēm baigi uzbudinās veģitatīvā nervu sistēma, tā ka jādzer sedatīvi, kājas ļimst, spazmas rauj, aizmigt nevar utml. veselību un sirdi esmu pārbaudījis n-reizes, citādāk nekāda vainīte, neliela barikardija, ārsti saka, ka ļoti labila veģitatīvā nervis sistēma. Varbūt kādam ir kādas zināšanas vai pieredze šādā lietā?
sūdīgs ārts, ej pie sporta ārsta un trenera, kas iedos Tev atbilstošu treniņu programmu/slodzes un pateiks, ko ēst un neēst.
Sveiki,
piekritu Vitaminam XC, tas, par ko runā ir parasta reakcija uz PĀRSLODZI un vissticamāk nekādu problēmu ar ar veģ. nervu sistēmu nav. Pārtrennēšnās ir bieža parādība hobija sportistiem.
Jūs divi tak esat gudrāki par ārstiem :D Bet nu labi, forumā taču vienmēr taisnība. Ja tēmas autors pameklētu Googlē “labila nervu sistēma”, tad droši, ka dažas atbildes atrastu, un labākas nekā “sūdīgs ārsts”. Iespējams, ka ir pārtrenēšanās tai skaitā, taču tas nepadara bezjēdzīgu medicīnisku diagnozi par nervu sistēmu!
Kas ir veģitatīvā nervu sistēma un kā izpaužas tās uzbudinājums, labilitāte? Kas ir sedatīvi?
Man kā reiz pēc sportiskās pauzes jau pāris reizes ir diezgan liels diskomforts pēc treniņiem, kas agrāk būtu nosaucami par mēreniem.
Nu man ši problēma ir ļoti sen, varētu teikt visu mūžu, vienkārši agrāk to tik spēcīgi neizjutu, esmu trenējies arī Murjāņos, tad tās sajūtas nebija tik dramatiskas, toreiz traucēja bradikardija naktī stājās sirds nost. Tagad bradikardija ir, bet minimāla, jā, ārsti saka labila nervu sistēma, bet neko ieteikt nevar kā atpūtu, nepārpūlēšanos, režīmu utml… to jau itkā ievēroju gadu gadiem 3g. trenējos ļoti uzmanīgi ar pusometru pie zemām slodzēm viss ir kārtībā, bet tiklīdz sacensību režīms tā nakamajā dienā bezmaz ātrā palīdzība jāsauc, izpaužās tā, ka burtiski ļimst kājas, muskuļu spazmas, slikta dūša, spiedīga sajūta sirds apvidū, drebuļi, miega traucējumi, sajūta, ka gandrīz pēdējā stundiņa klāt. Bet ar sirdi un asinsvadiem viss kārtībā, n-reizes esmu pārbaudījis pie n-ārstiem. Kaut kāda pārslodze un pārtrenēšanās kaut kad jau ir bijusi pilnīgi noteikti, bet ja man nav pataloģisku izmaiņu, tad sen jau viņai bija jāpāriet. Treniņos praktiski nekad nepārsniedzu 150 bpm un arī tas ir reti, ja vairāk tad uz max. 5-10 min. Ar velo parasti vēl mazāk 120 -135 braucu vai nu 35 vai 50 km pēc tā viss kārtībā, bet tādā pat režīmā nobraucot 100 km jau gals klāt, bet tikai dēļ šiem nerviem. Līdzīgas sajūtas varu atraut arī vienkārši no negulēšanas, pietiek vienu nakti aiziet gulēt ap 4 un nākamajā dienā jāmirst nost kaut noguļu līdz pusdienlaikam. Ārsti tik raksta visādas sedatīvās ripas, pagaidām izlīdzos ar SedativePC kad vajag, tādā pavisam avārijas gadījumā xanax, bet to gada laikā vairāk, kā 10 tabletes neizdzeru. Stresa dzīvē pēdējos gadus nav, ikdienā nepārpūlos… kafiju nedzeru, kaitīgu ieradumu nav, ēdu veselīgi, bet īsti labāk nepaliek…
Man ar kaut kās līdzīgs ir bijis (pat murjānos arī Mācījies :)), bet man tās sajūtas bija arī bez sacensībām pat. Aŗi ilgi baudījos, kamēr atklāja, ka man kālijs skalojas ārā par daudz, lika dzert Magne B6, kuru man nākas lietot gandrīz visu laiku. Vēl otra lieta kas man noved pie līdzīgām sajūtam ir kofeīns (kafija) un sportiskie dzērieni (it sevišķi ja tur klāt kofeīns), esmj izprovējis visus pa kārtu un apstājies poe PowerBariem bez kofeīna, no tiem man nekas.
Paldies, jankab, tas , ka skalojās kālijs jau ir kaut kas… es arī dzeru šad tad magne B6, bet neregulāri, neesmu novērojis īpašas izmaiņas, tas ir standarts ko visi iesaka, varbūt jāpamēģina ilgāku laiku. Jāuzprasa ārstam lai pieslēdz pie sistēmas, samauc visu iekšā un tad notestēt kā ir. Viens ārsts man teica, ka vienkārši organisms pats nemākot tikt galā ar stresu (slodzi) kaut kāds trigermehānisms tur nestrādājot, piedāvāja hipnozē pārprogrammēt, bet no tā pagaidām atteicos, mēģināju adatu terapiju, homeopātiju pēc tās škiet stabilizēja to pasākumu, bet arī ne vairāk.
Intereses pēc- kāds Tev pluss sacensībās, ja treniņos nekad nepārsniedz 150?
Kājas ļimst, spazmas rauj, - tas jau vairāk izklausās pēc sirds un asinsrites problēmas - t.i. raklciju uz pārslodzēm.
Aizmigt nevar - šo gan es pazīstu, treniņnometnē un intensīvu gonku laikā arī tā bijis, ka nevar aizmigt. Sporta dakteris teica ka tas arī saistīts ar sirdsdarbību - t.i. vakarā pulss nevar nostāties mierā, tāpēc grūti aizmigt.
Nervi jau bojājas tad, kad nevar pagulēt un sāc uztraukties. Tāpēc, labākās zāles ir mazāk par to domāt :)
[quote=raiter]… Sporta dakteris teica ka tas arī saistīts ar sirdsdarbību - t.i. vakarā pulss nevar nostāties mierā, tāpēc grūti aizmigt.
…[/quote]Puspudele garda vīna un var gulēt ar mierīgu sirdi :D
Šī kaite man nav sveša. Sadzīvoju ar to jau gandrīz 20 gadus . Man gan nekas neļimst:), bet brīžiem nevar nokontrolēt sirds darbību. Pulss miera stāvoklī ap 50, pēkšņi uzlec uz 120< un neko nevar izdarīt:)Pārbaudīts viss. Kas tik nav mēģināts- nervu zāles, psihoterapija. Pēc savas pieredzes varu pateikt, ka ar to ir jāiemācās sadzīvot. Raiter pareizi teica, mazāk par to jādomā, bet tas nav tik viegli izdarāms. Tā ir cīņa ar zemapziņu. Man palīdz vingrošana, elpošanas vingrinājumi (joga), regulāri treniņi. Zāles sen nelietoju. Vēlu veiksmi:)
Paija sacensībās max. pulss ko pēdējā laikā esmu redzējis ir 192, man 35 gadi, bet tāds komfortabls bāzes pulss mačos ar kuru ilgstoši varu darboties ir ~ 165, pret kalniem un uzraujot parasti aiziet bišķi virs 180, un vienmēr braucu ar rezervīti, uz max. uzminu pavisam reti un īsu brīdi. Aknas pēc analīzēm ideālas, tiesa gan pēc gonkas neesmu pārbaudījis, jā, bet kaut kāda līdzība ar paģiru sajūtu arī ir. Raiter - jā tās ir sirds un asinsrites problēmas kuras izsauc veģitatīvā nervu sistēma. Būs laikam jāiet pie nopietna sporta ārsta un jāturpina bāzes treniņi.
nezinu vai tas kā var līdzēt, slodzes testu esi taisījis?
192 uz 180… Tu priekš saviem gadiem sauc baisos pulsus… Nu ok, pieļauju ka Tu cīnies par 10 -5 vietu, tad būtu vērts savu sirdi dzīt aiz 180… Bet ja necīnies par pjedestālu, tad varbūt pie atzīmes 177 ir vērts sākt nespiest uz pedāli vairs tik smagi…
Ja man visu gonku pret kalniem ietu 180, tad kājas arī ļimtu :)
Novēlu izturību un mieru :)
[quote=KKTK][quote=raiter]… Sporta dakteris teica ka tas arī saistīts ar sirdsdarbību - t.i. vakarā pulss nevar nostāties mierā, tāpēc grūti aizmigt.
…[/quote]Puspudele garda vīna un var gulēt ar mierīgu sirdi :D[/quote]
Vīns ir spānijā pārbaudīts - nelīdz. Uzdzen miegu uz īsu brīdi, un ir risks pēc 30 miņutēm pamosties un tad neaizmigt vispār līdz rītam. Savukārt lielu devu vīna arī nav prāta darbs … pēc litra vīna otrā dienā tiešām kājas ļims un galva griezīsies :D
Pulsa cipari nezinot detaļas nav salīdzināmi. Tas ir katram individuāli, un 192 var nebūt nekas nekas traks.
Toties kas ir daudz interesantāk- JankaXTR raksta, ka praktiski vispār netrenējas virs pulsa 150. Tad kā gan lai viņam būtu viegli pēc sacensībām, ja viņš tādā intensitātē nav radis braukt? Lūdzu nejaukt ar otru galējību, kad cilvēks paņem riteni un mauc ar pulsu 150-180 katru treniņu, katru nedēļu, katru mēnesi. Ir arī tādi, un arī tas ir slikti.
Veģetatīvās nervu sistēmas problēmas bieži vien saistītas ar stresu, un varbūt tas ir darbā, mājās, bankas kontā, vai sazin kur vēl, un nemaz ne uz velosipēda.
JankaXTR,
No savas puses varu tikai apstiprināt, ka tev vajadzētu atrast labu sporta ārstu - pats nevaru ieteikt, jo bija labs pilsonis, bet pats dabuja insultu un ir darbnespējigs. Kapēc to rakstu. Ir ļoti svarīgi bāzes treniņi. Diemžēl 35-50 km ir par maz, ja gribi sasniegt labu priekšnesumu. Raksti, ka 100 km ir slikti. Iespējams, ka tavā gadījumā ir 2 kļūdas - pirmā, ja tu sēdi “bāzē”, vai aerobajā zonā, tad iziet no viņas nedrīkst nemaz un nevienu brīdi. Tas ir, ja tu kaut vienu reizi uzrauj lidz 170 sitieniem - treniņš pagalam. Pilnīgi nopietni nosēdi tā 2-3 mēnešus, 3 reizes nēdēļā, katru 3 nedēļu pieliekot 15% pie ilguma (distances). Ņem verā, ka ja izmanto “turbo” mājās, svarīgi noregulēt slodzi tā, lai varētu uzturēt kadenci 80-90 aerobajā režīmā. Un vēl, noteikti liec priekšā ventilātoru, lai imitēt dzesēšanu un gaisa plūsmu elpošanai - citādi būs pārslodze (termiskā).
Pamats tam visam ir cilvēka ķermeņa būtība no dabas - nekādus atros rezultatus dabūt nevar, tavā gadījumā jākļust par mutantu, bet pirmās pārmaiņas redzēsi pēc 2-3 mēnešiem unjādarbojas ļoti uzmanīgi.
Nomēri laboratorijā savu aerobo un laktata slieksni, izdari to 2 reizes ar 2 nedēļu atstarpi, jo ķermenim šie parametri nedaudz “peld”, sapratīsi savas realās “zonas”.
Lai veicas!
Ja, man 49 gadi un max pulss 193. Tā ir individuāla lieta no dzimšanas, ko nevar izmainīt, draugam 167! bet fakts. Formulas ir garām.
Nu ar velo sāku braukt tikai dēļ kardio treniņiem, un vienkārši pabraukāties, tā es ar visādiem fan sportiem vairāk nodarbojos - vindsērfings, snovbords, sērfings tur slodze šad tad ir konkrēta, nemaz nejūt ka pārpūlās, it sevišķi vindsērfingā agrāk burāju pa 5h un vairāk, kamēr izskalo krastā, un citreiz tā pat 5 dienas pēc kārtas kad pūš tur man pārpūle bija 100% par to nav šaubu. Nav tā ka vispār virs 150 netrenējos, šad tad uztaisu intervāla treniņu. Jā, to slodzes testu nebiju taisījis, laikam būs jāpaņem pilna programma ar visām analīzēm. Trenējos pēc šīs teorijas http://www.orient.lv/polar/teorija_un_padomi.htm bez īpašiem mēŗķiem.
Mans minējums - problēma ar minerālvielām, mikroelementiem.
Ieteiktu pārbaudīt elektrolītus (vismaz kāliju, kalciju, varbūt arī magniju) pēc slodzes. Arī glikozi noteikt.
Starp citu - nervu panaceja ir B vitamīni:)