Kā saka- vienas zāles visiem nevar palīdzēt, cilvēki ir dažādi, citiem ir jūtīgākas locītavas, kam nepietiek vien ar labu tehniku, bet vajag arī labu tupeli, savukārt citam, kā Ansis jau pieminēja - pietiek ar labu tehniku. Neesmu centīgs maratonu skatītājs, bet mūsdienās vēl nevienu neesmu ievērojis skrienam basām kājām maratonu, gan jau tās tupeles palīdz, vai arī profiem negribas kājas smērēt.
Kad es biju Sportlat veikalā, tad pārdevējs man visu smalki izstāstīja - dārgākās virs simta, - pieņemamakās - ap Ls 80. Visām tā želeja zolēs, tikai dārgākajam papildus pēdas stiprinājumi, kas neļauj kājai ļodzīties.
intereses pēc biju iegājusi sporta veikalā Asics dzimtenē un secināju, ka normālā cena, piemēram Kayano +5ls kā LV tirgo, bet ja trāpa uz atlaidēm, tad pie tāda modeļa varēja tikt pa ls 70!
sapeja celis uzliku ik vakaru viskija kompreses (diezgan daudz uz marles saleju) + padzeru kaukadus vitaminus locitavam un sapes pargaja.
Cik ilgi jau skrien,vai iepriekš esi skrējis?
Man arī bija šāda veida problēma.Manas ceļgala sāpes bija vainojamas sktiešanas tehnikā.
Proti:
Skrienot papēdis pirmais pieskārās zemei,tā rezultāta viss ķermenis iesēžas un liela slodze ir ceļgaliem!
http://www.youtube.com/watch?v=XrOgDCZ4GUo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=Gty7rFrsnBg&feature=related
[quote=Atomico]Proti:
Skrienot papēdis pirmais pieskārās zemei,tā rezultāta viss ķermenis iesēžas un liela slodze ir ceļgaliem!
http://www.youtube.com/watch?v=XrOgDCZ4GUo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=Gty7rFrsnBg&feature=related[/quote]
Vareni, vareni… klipa autors nav uzskatījis par vajadzīgu izklāstīt, kādos apstākļos un kādās distancēs var noskriet uz pirksgaliem, kādos nē. Ja kāds domā, ka vienmēr var - sak, vajag tikai mācēt, tad lai pamāca skriet šo mums Latvijā visiem zināmo titulēto dāmu:
tas jau pirmkārt ļoti atkarīgs no tā cik stipras tev ir saites, cik ātri nogurst un vispār kāda pēdas forma ir - ar plakano pēdo jau visgrūtāk piešauties, kā arī visvieglāk iegūt nogurumu.
pats tagad atsāku skriet 2x5km dienā uz darbu. ir ok. bez iesildīšanās, bet neskrienu kā traks jau arī :)… resp sākumā der ar lielo apmlitūdu iesildīt mezglus. skriešanā iesildīšana/staipīšanās vispār ir obligāta lieta.
Paldies par atsauksmē/ieteikumiem. Pilnīgi droši savu vainu esmu izdaktarējis. :) Pie vainas mana skriešanas tehnika. Šoziem skrēju pa biezu sniegu - pa mežu. Un pēdas ļodzījās visu laiku, bet domāju ka tas nekas, skrienu nelieliem soļiem (tjip neforsēju) un tāpēc kājas neiztaisnoju. Tagad viss tip top. Paldies ka atgādinājāt par tehniku. ;) :D
[quote=Atomico]Cik ilgi jau skrien,vai iepriekš esi skrējis?
Man arī bija šāda veida problēma.Manas ceļgala sāpes bija vainojamas sktiešanas tehnikā.
Proti:
Skrienot papēdis pirmais pieskārās zemei,tā rezultāta viss ķermenis iesēžas un liela slodze ir ceļgaliem!
http://www.youtube.com/watch?v=XrOgDCZ4GUo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=Gty7rFrsnBg&feature=related[/quote]
Super video, būs jāpiestrādā pie savas skriešanas tehnikas!
[quote=Sandis][quote=Atomico]Cik ilgi jau skrien,vai iepriekš esi skrējis?
Man arī bija šāda veida problēma.Manas ceļgala sāpes bija vainojamas sktiešanas tehnikā.
Proti:
Skrienot papēdis pirmais pieskārās zemei,tā rezultāta viss ķermenis iesēžas un liela slodze ir ceļgaliem!
http://www.youtube.com/watch?v=XrOgDCZ4GUo&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=Gty7rFrsnBg&feature=related[/quote]
Super video, būs jāpiestrādā pie savas skriešanas tehnikas![/quote]
Cik km distancīti Tu domā noskriet ar krosenēm uz pirkstiem nevis uz papēža?:)
Ja kas, gargabala stadiona naglenēm (1500, 3000, 5000, 10000 m) galvenā funkcionālā jēga ir tāda, ka pēdu piezemējoties liek plakaniski (kas ir nepareizi ar kroseni), bet tas iznāk kā uz pirkstgaliem, jo priekšdaļā ir naglas, papēdī nav nekā. Noskriet ar krosenēm tīri uz pirkstgaliem - tas ir tikai demonstrējums, nopietnā ātrumā pat 1 km tā nevar izturēt. Video klipa autors par to “taktiski” klusē.
[quote] Cik km distancīti Tu domā noskriet ar krosenēm uz pirkstiem nevis uz papēža?:)
Ja kas, gargabala stadiona naglenēm (1500, 3000, 5000, 10000 m) galvenā funkcionālā jēga ir tāda, ka pēdu piezemējoties liek plakaniski (kas ir nepareizi ar kroseni), bet tas iznāk kā uz pirkstgaliem, jo priekšdaļā ir naglas, papēdī nav nekā. Noskriet ar krosenēm tīri uz pirkstgaliem - tas ir tikai demonstrējums, nopietnā ātrumā pat 1 km tā nevar izturēt. Video klipa autors par to “taktiski” klusē.[/quote]
Man liekas, ka patiesība būs šeit kkur pa vidu… Skrienot tīri caur papēdi vismaz trīs treniņus (gan asfalts, gan zemes segums) nedēļā virs 10 km sāk sāpēt kaulu plēvas. Pagājušo sezon gatavojoties maratonam nonācu tik tālu, ka 15cm virs potītes kaulā radās mikro plīsums (šo nokonstatēja Dr. Andersons). Skrienu ar Asics Kayano un Adidas Supernovām. Ja mēs pieņemam ka problēma nav apavos, tad problēmai būtu jābūt skriešanas tehnikā.
Ar krosenēm patiesībai nav iespējas būt pa vidu, jo kroseni likt plakaniski t.i. ar visu pēdu nedrīkst - tad tā ir stampāšana, nevis skriešana.
Paskatījies Prokopčukas bildīti, kas ielikta šīs diskusijas iepriekšējā lapā? 5 km pa asfaltu skrien tīri uz papēža.
Es maratonu pēdējos gados esmu skrējis pa 2:48:xx, ja kas.
[quote=Ansis]Ar krosenēm patiesībai nav iespējas būt pa vidu, jo kroseni likt plakaniski t.i. ar visu pēdu nedrīkst - tad tā ir stampāšana, nevis skriešana.
Paskatījies Prokopčukas bildīti, kas ielikta šīs diskusijas iepriekšējā lapā? 5 km pa asfaltu skrien tīri uz papēža.
Es maratonu pēdējos gados esmu skrējis pa 2:48:xx, ja kas.[/quote]
Vai šis video nebūs atbilde uz tavu ziņu?
http://www.youtube.com/watch?v=hsUfo_jHQ60
Pareizi, ka pirmajam kontaktam ar zemi ar krosenes aizmuguri (ko var mēģināt nosaukt par ārējo sānu, bet ne visi liek ārējo sānu - pēc zoles nodiluma to var redzēt) ir jābūt “Only slightly touching the ground…”.
Jāatceras, ka jo ātrāk skrien, jo mazāk paspēj uzlikt papēdi. Maratonu mūsdienās uzvarētāji skrien ap 2:05-2:10, tas ir 3:00/km. Atdarināt precīzi viņa pēdas likšanu ir jēga tikai šādā ātrumā:) Ja tu skrien 4:00-5:00/km, tad var likt vairāk uz papēža.
Krist ar svaru uz papēža nevajag pat pie maziem skriešanas ātrumiem - es nedomāju, ka kāds tā skrien.
[quote=Ansis]Pareizi, ka pirmajam kontaktam ar zemi ar krosenes aizmuguri (ko var mēģināt nosaukt par ārējo sānu, bet ne visi liek ārējo sānu - pēc zoles nodiluma to var redzēt) ir jābūt “Only slightly touching the ground…”.
Jāatceras, ka jo ātrāk skrien, jo mazāk paspēj uzlikt papēdi. Maratonu mūsdienās uzvarētāji skrien ap 2:05-2:10, tas ir 3:00/km. Atdarināt precīzi viņa pēdas likšanu ir jēga tikai šādā ātrumā:) Ja tu skrien 4:00-5:00/km, tad var likt vairāk uz papēža.
Krist ar svaru uz papēža nevajag pat pie maziem skriešanas ātrumiem - es nedomāju, ka kāds tā skrien.[/quote]
Vēl līdz vakardienai es domāju, ka “skriet caur papēdi” tieši to arī nozīmē - ar lielāko daļu svara piezemēties uz papēža. :)
Kļūdu savu esmu sapratis, būs stipri tagad jāpiedomā pie pareiza skriešanas soļa, lai nepieļautu vecās kļūdas un nenoķertu vecās traumas.
Nu tā, izskatās ka man celim līdzīgi simptomi kā meniska plīsumam. Sāpes parādījās pēc aptuveni stundu ilga skrējiena. Sāpes ceļgala iekšpusē, pašā augšējā daļā, jūtu arī ka nedaudz krakšķ. Izbraucot garu treniņu sākumā sāp ka nav kur likties, pēc tam kārtīgi kājām iesilstot pie lielākas slodzes sāpes tik pat kā pazūd. Sāpes lielākoties parādās tikai ja celi saliec vairāk kā par 90 grādiem, tad ir arī tas krakšķis jūtams. Bet kā jau teicu, kārtīgi iesilstot viss baigi labi un sāpes gandrīz kā nebijušas.
Iesildīšanos zini un esi apguvis, viszini?
Aizej pie ārsta! Neko citu Tev neviens šeit neieteiks.
Labāk sēžu uz painkilleriem nekā eju pie ārsta. Lai vai cik ironiski nebūtu, skrēju tikai lai trenētu sirdi un elpošanu, taču tiku pie ceļa problēmā. F it!
izvēle protams ir katra paša ziņā, bet prātīgāk tomēr ir aiziet pie ārsta, lai neiedzīvotos vēl lielākās problēmās.
izvēle protams ir katra paša ziņā, bet prātīgāk tomēr ir aiziet pie ārsta, lai neiedzīvotos vēl lielākās problēmās.[/quote]
Brālēns ar tā vienkārši skrēja pa mežu, rezultāts, plēsta meniska. Protams iestaigāja un tagad jau gadu mokās pēc operācijas.
Es ar riteni neveiksmīgi nokritu un plēsu, bet man sadzija pati. Ne visiem tā veicas kā man.