sveiki,braucot ar riteni sap mugura… usede ir pareiza,biju pie specialista kas mani pareizi uzsedinaja,bet pec daam dienam muura atkal saka nezeligi sapet,ko jus ieteiktu darit,varbut kadam ir kadi vingrinajumi,vai ari
… vai arī.
protams, ka ir vingrinājumi - aizej pie fizioterapeita un dabūsi kaudzīti vingrinājumu dziļās muskulatūras nostiprināšanai, kurus var paveikt mājās bez papildlīdzekļiem. un tehniski pareiza uzsēde nenozīmē, ka tā būs visērtākā uzsēde tev.
vai ari: tur neko nevar darit:)
Iesaku Tev doties pie Dr. Kuznjecovas Pljavnieku veseliibas centraa.
Vinja ir ne tikai labaakaa speciaaliste savaa jomaa LV, bet pie reizes bez muguras pieveersh uzmaniibu arii citaam veseliibas probleemaam (kuras kaa izraadaas, ir tieshaa saistiibaa ar muguru, kaa piemeeram manaa gadijumaa ieliekot vietaa vienu kakla skriemeli uzlabojaas arii redze un liidzsvars).
Bez tam, ja jau pat izpletnjleeceeju kam nebij atveeries izpletnis, speeja salikt par normaalu, pilnveertiigu cilveeku, tad shaubu vairs nav nekaadu.
Nja ir problema pats dzivoju arpus rigas,un izbraukat uz proceduram butu padargi…
Cerēji, ka kāds šeit pat forumā smalki izstāstīs vai kādā citā veidā paskaidros, kas tieši jādara?
Tev tik viens ceļš - aiziet pie kāda specializēta mediķa! Sāpoša mugura ir pietiekami svarīgs arguments, lai aizbraukt uz galvaspilsētu, ņemot vērā, cik nopietni vēlies nodarboties ar velosportu!
[quote=surpickis]Cerēji, ka kāds šeit pat forumā smalki izstāstīs vai kādā citā veidā paskaidros, kas tieši jādara?
Tev tik viens ceļš - aiziet pie kāda specializēta mediķa! Sāpoša mugura ir pietiekami svarīgs arguments, lai aizbraukt uz galvaspilsētu, ņemot vērā, cik nopietni vēlies nodarboties ar velosportu![/quote]
tas ari,saposa mugura loti trauce darboties,un ja deretu tomer aizbraukt pie kartiga specialista…
[quote=velomens92][quote=surpickis]Cerēji, ka kāds šeit pat forumā smalki izstāstīs vai kādā citā veidā paskaidros, kas tieši jādara?
Tev tik viens ceļš - aiziet pie kāda specializēta mediķa! Sāpoša mugura ir pietiekami svarīgs arguments, lai aizbraukt uz galvaspilsētu, ņemot vērā, cik nopietni vēlies nodarboties ar velosportu![/quote]
tas ari,saposa mugura loti trauce darboties,un ja deretu tomer aizbraukt pie kartiga specialista…[/quote]
- galu galā mijiedarbība neaprobežojas tikai velosportā :)
Pie daktera!
Jaa, protams ka leetaak ir viosu laiku chiiksteet par saaposhu muguru.
Vai tieshaam buus tik gruuti 2 vai 3 reizes aizbraukt pie Kuznjecovas? Vazaaties pa pasauli laikam sanaakvieglaak un leetaak?
atkarīgs arī kur sāp, man mugura sāpēja, kad nebija nostiprināta muskulatūra, tagad tā vairs nav(regulāras sporta nodarbības), šogad sāku garākus gabalus kapāt(trek maratons) un no slodzes musīši pasāp, bet pēc pāris reizēm domāju arī tas pāries :)
Varbūt speciālists nepareizi uzsēdināja ?! Tā jau tomēr ir individuāla lieta.
Ja sāp sacensībās, tad tas ir normāli. Ja sāp treniņos, tad jebkurā gadījumā var pacelt stūri augstāk, pabīdīt beņķi uz priekšu, saīsināt iznesumu, nomainīt stūri no taisnas uz izliektas. Vienu vai vairākas no šīm darbībām var pamēģināt.
[quote=Atis]Varbūt speciālists nepareizi uzsēdināja ?! Tā jau tomēr ir individuāla lieta.
Ja sāp sacensībās, tad tas ir normāli. Ja sāp treniņos, tad jebkurā gadījumā var pacelt stūri augstāk, pabīdīt beņķi uz priekšu, saīsināt iznesumu, nomainīt stūri no taisnas uz izliektas. Vienu vai vairākas no šīm darbībām var pamēģināt.[/quote]
Tā nevar visa vasara paiet? :) Mugura visdrīzāk sāk sāpēt pēc kāda noteikta veikta attāluma/laika, pavadīta uz beņķa, līdz ar to nepieciešams ilgs laiks kamēr izdodas sameklēt īsto kombināciju??!
Jaa, protams ka leetaak ir viosu laiku chiiksteet par saaposhu muguru.
Vai tieshaam buus tik gruuti 2 vai 3 reizes aizbraukt pie Kuznjecovas? Vazaaties pa pasauli laikam sanaakvieglaak un leetaak?[/quote]
Es pa pasauli nevazajos:)
[quote=surpickis][quote=Atis]Varbūt speciālists nepareizi uzsēdināja ?! Tā jau tomēr ir individuāla lieta.
Ja sāp sacensībās, tad tas ir normāli. Ja sāp treniņos, tad jebkurā gadījumā var pacelt stūri augstāk, pabīdīt beņķi uz priekšu, saīsināt iznesumu, nomainīt stūri no taisnas uz izliektas. Vienu vai vairākas no šīm darbībām var pamēģināt.[/quote]
Tā nevar visa vasara paiet? :) Mugura visdrīzāk sāk sāpēt pēc kāda noteikta veikta attāluma/laika, pavadīta uz beņķa, līdz ar to nepieciešams ilgs laiks kamēr izdodas sameklēt īsto kombināciju??![/quote]
ja muura sak sapet treninos un ari sacensibas… pe kadiem 30km veiktiem…
Pamēģini. Uztaisi to muguras leņķi krietni stāvāku. Ja sajūti pozitīvas pārmaiņas, tad vari pamazām atkal stūri laist lejā un tālāk un skatīties kurā brīdi atkal sāk sāpēt. Vispār uzliec stūri ar izliekumu. Tas uzreiz jūtami izmaina uzsēdi.
Vēl viens variants. Varbūt visus treniņus brauc kā sacensības ?!
Mazāk braukt un vairāk muguru trenēt. Vismaz mazāk sačakarēsi.
Nav jau skaidrs kā brauc tos 30km… varbūt tupa sēžot un ne reizi nepieceļoties !?
[quote=Delfins]Mazāk braukt un vairāk muguru trenēt. Vismaz mazāk sačakarēsi.
Nav jau skaidrs kā brauc tos 30km… varbūt tupa sēžot un ne reizi nepieceļoties !?[/quote]
ja iespejams,vispar neesmu pieradis celties kajas… visu laiku braucu sezot vien…
Ļoti nepareizi dari. Tavā vecumā vislielākais risks visu sačakarēt, jo normāla trenera tev nav (kuram ir?), līdz ar to hēroisma un varonības gars par daudz.
Jāpieceļās IR! Bieži, uz īsu brīdi. Ja vien neesi stabili apņēmies dzīvot bez bērniem vai domā, ka ir forši čurājot sajust sāpes un pēc tam maksāt ķirurgam par iekaisuma izoperēšanu.
Par muguru - tevi, tāpat kā nevienu citu, daba nav radījusi sēdēšanai uz velo. Velo vispār ir ļoti nedabisks veids. Gaidi gadu, divus, kamēr ķermenis pielāgosies. Ātrāk viņš nepielāgosies. Muguru trenē lēnām, biežāk skrien, peldi, slēpo, vingrini presi (ar vieglu svaru).
Nepareizs treniņš ir sliktāk, nekā ja treniņa nav vispār.