kadu laiku braucu MTB sacensiibaas. Ir tads efekts: braucot pa zemes celjiem, kur ir regulaaras siikas grammbas, saucamaa ‘trepiite’ peec laika (10-20 braukshanas minuteem) paraadaas muguras saapes zem laapstinjas kreisajaa pusee. Acimredzot sikaa vibraacija caur sedekli izkrata muguru. Ja nav vibracijas, pec kadam 5 minutem sapes pariet. Uz lielaam bedreem tas nav tik izteikti, tur iespejams piecelties kajaas vai apbraukt grambas. Bet trepiiti gan nevar. Efekts paraadaas arii ja brauc pa sakneem un neceljos kajaas (distances beigaas biezhi vien nav speeka vairs kajaas nostaveet).
Kadam ir pieredze ? Kaadi trenninji vareetu paliidzeet ? Vai varat ieteikt kadu konkreeti dakteri, kas par shito lietu specializeejas ?
Esmu jau pasutijis labu sedeklja amortizatoru “Cane Creek Thudbuster”, ceru ka tas liidzees. Bet butu labi arii tomeer tikt galaa ar iemeslu.
Manā gadījumā, ja pa trepi, lielam bedrēm stāvu kājās, mugura pēc kāda laika atkal sāk sāpēt, bet ja sēžu uz sava amortizētā beņķa, tad mazāk sāp. Acīmredzot rokas/kājas tik efektivi neslāpē triecienus mugurai, kā labs beņķa amortiņš.
Vāja, nu kā lai saka. Bija man muguras rehabilitacija: apmeram pusgadu taisīju katru otro dienu speciālos muguras vingrinājumus (mugura, vēders, staipīšanās) pa 30 min. Vai var pēc tam teikt, ka vāja mugura ? Bet tāpat uz stipru kratīšanos sāpēja.
Es domāju tur drīzāk ir muguras īpatnības, nevis nenostiprināti muskuļi.
Bet mugura protams ir jatrenne jebkura gadījumā - tas palīdz.
Jebkurām muguras sāpēm, ja vien tām nav traumatiskas izcelsmes, iemesls ir tikai viens - vāja muskulatūra (protams, es šeit nerunāju par citām deģeneratīvām saslimšanām). Jo īpaši tas attiecas uz Tevis aprakstīto vietu - zem/starp lāpstiņām muguras muskulatūra ir visvājākā un to ir visgrūtāk nostiprināt.Tas pats attiecas uz krustu daļu, īpaši cilvēkiem, kas strādā sēdošu darbu. Nav riteņbraukšana tikai kājas. Ja ir vāja mugura, pat visspēcīgākais riteņbraucējs kļūst vājš.