Man ir tāda kā neliela problēma… Dažreiz pēc vakara treniņiem, it īpaši kad jau eju gulēt labajā kājā iemetas krampis uz kādām 30 sekundēm.
No kā tas varētu būt? Pārslodzes? It kā ļoti daudz nebraucu…
Jūsu viedokļi
Izstiepties kārtīgi pēc treniņa, dzert vitamīnus un sulas… ;)
Nav svarīgi cik daudz brauc. Jābūt arī atpūtas dienām (full recovery)
Man arī bija līdzīgas problēmas, bet esmu atradis labus vitamīnus:
http://www.sunrider-moscow.ru/e-energy.html
lietoju gan vairāk pirms sacensībām, vai garākiem treniņiem.
ja ir interese, varu piedāvat arī tev.
Liekas ,ka visu šo ievēroju, katru dienu ēdu augļus, ir arī pilnīgas atpūtas dienas, varbūt gadās, ka aizmirstu izstaipīties. Vai nevarētu but tā ,ka trūkst to minerālvielu kuras vajadzīgas mazos daudzumos kā piemēram - hroms, cinks, nātrijs, magnijs utt.? Īsti nezinu par to, jo liekas, ka visu pārējo ievēroju, bet paldies par to pašu ;)
Mg B6, jeb Magnijs B6 - ir tādas bundžiņas. Labi palīdz tieši pret krampjiem! Ja neliela slodze - vienu tableti no rīta! Bet dienā ne vairāk pa divām(nometnēs vai pie lielas slodzes otru uzreiz pēc vakariņām) tabletēm! Pārdodās bez receptes. Tik uzdzer obligāti 0.2l (glāzi) ūdens. ;) Vēlu veiksmi!
Paldies :)
Personīgi es pērku aptiekā Addaptiva Vitamins + Minerals (bez kofeīna), tabletē 200% dienas doza [tur ir visi vajadzīgie minerāļi lielām slodzēm]. Kad neaizmirstās lietoju pustableti, smagajā režīmā (trešdienās 3 velo sprinti + basītis 2h) visu tableti ar sulu + kalcija karote + bišu maize ;)
Ir ok. Galvenais neaizmirst par atpūtu. ja nav atpūtas, neviens vitamīns Tev nepalīdzēs.
Delfins, kāda ir dienas deva bišu maizei?
Magniju B6 var lietot lielās devās-3*2gab. Organisms paņem cik vajag, pārējo izvada ārā. Ieteicams 2-3 ned kursiņi.
Biker, nu es apēdu karoti. tīri profilaksei. Daudz arī nedrīkst:
vai ir redzami rezultāti šādai ripu rīšanai? sakiet, kas ir labāk: Rolton zupa un trīs veidu vitamīni vai pilnvērtīgas maltītes, dārzeņi, sulas? trīs karotes bižu maizes, 200% dienas vitamīnu devas, magnijs un vēl 17 dažādi vitamīni… cik no tā visa ir pašsuģestija un placebo efekts?
man liekas, ka aktīvi sportojot, ar “pilnvērtīgām maltītēm, dārzeņiem un sulām” vien nepietiks - par sevi to droši varu teikt, jo tik daudz nemaz nespētu apēst. protams, ja brauc tikai brīvdienās un sacensībās, tad var iztikt arī bez uztura bagātinātājiem, bet ja trenējies 4x nedēļā, tad varētu būt par īsu. un runa nav par rezultātu, bet gan par paša veselību - ja organisms ilgstoši dzīvos minerālvielu un vitamīnu badā, sāks līst ārā visādas kaites.
Ne vienmēr sanāk paēst veselīgu pārtiku, tāpēc papildus lieto vitamīnus un minerālus, lai kompensētu to, ko neesi ieguvis dabiskā ceļā.
Ja jaunas nieres jau ir rezervētas - tad var tā darīt!
Es lietoju powerbar recovery dzērienu. Pie kam esmu novērojis, ja regulāri lieto, tad ir labāka sajūta treniņos, ja ir braukts iepriekšējās dienas.
Vienīgais, ka neesmu īsti pārliecināts vai ar to ir pietiekami.
Bet krampis kādreiz iemetās, ja ir braukts ļoti nopietns treniņš, un varbūt jau vairākas dienas pēc kārtas. Un tad arī tikai pie kaut kādām netipiskām kustībām, guļot, vannā utml.
Ja ir noslodzes visu nedēļu, nepārprotami. Tā kā katru dienu uz darbu braucu ar velo sprinta režīmā, jūt it īpaši. Trešdienas 2h basītis ar pieliek savu roku - vismaz man pirmā pazīme pārslodzei - sāk sāpēt cīpslas. Dzerot kaut vai vienu 200% tableti nedēļā, pārslodzi nejūt. Mūsdienu pārtikai veikalā jau vairs nav tas saturs (ja vien neaudzini pats ar savām šķirnēm/sēklām bez pesticīdiem un t.t. līdz auglis/dārzenis pats nogatavojās :P)
Ja jaunas nieres jau ir rezervētas - tad var tā darīt![/quote]
Var arī palasīt to papīrīti, kas tām magnija ampulām vai tabetēm klāt pielikts, tur rakstīts, cik normāliem ļaudīm dzert, un cik sportsmeņiem… ;)
…kā liecina vīnu ražotāju pasūtīts pētījums, vīnu dzert ir ļoti veselīgi…
21.gs. komercijas apstākļos ticēt tam kas rakstīts uz iepakojuma būtu naivi :)
man liekas, ka būtu naivi domāt, ka kāds zāļu ražotājs apzināti dotu maldinošus norādījumus par savu zāļu lietošanu (ar to papīrīti taču bija domāti lietošanas norādījumi - cik daudz drīkst un kad nedrīkst lietot).
šim apgalvojumam varētu piekrist, ja tu to teiktu par pavadošiem tekstiem, kas apraksta, cik katrs produkts ir labs un neaizstājams - tam gan ne vienmēr var ticēt. bet tāpēc jau uz iepakojuma ir norādīts sastāvs, lai varētu salīdzināt ar citiem produktiem (domāju, ka par produkta sastāva norādēm arī nevajadzētu būt šaubām).
es mērķēju tieši uz iedarbības aprakstu