Sveiki,
nu gadījās tā…
moš kādam ir kāda origināla/tautas “recepte”, kā pēc iespējas ātrāk atlabt? Zinu, ka jāsēž mājās, bet to es nevaru, jo jābrauc uz darbu katru dienu :(
Paldies!
uffff, man ir pieredze :(
taatad - tik tieshaam peec iespeejas mazaka slodze. ja brauc ar velosipeedu peec iespeejas izvairies braukt staavus.Bet kameer tuuska nav mazinaajusies ar velo braukt nedriikst.
no riita, pirms izkaap no gultas notin ar elastiigo saiti (svariigi notiit pareizaa panjeemienaa - krusteniski) kapeec no riita - tad kad tu jau esi izkaapis no gultas, pastaigaajis kaaja pietuukst un tam, ka tu vinju notin buutiski lielas jeegas vairs nav.
iezied potiiti 2 reiz dienaa ar Troxevaziina vai Diclac geelu, maigi izmasee
saals vannas, saals kompreses plus manaa gadiijumaa bija ari visaadas magneetu terapijas, shina…
kad taa potiiiite ir daudzmaz atgirezusies pie dziiviibas, elastigo saiti var nomainit ar ko vieglaku - man ir tada Tonus elast razhota saite krusteniski viena karta apliekama.
katraa zinjaa varu saciit vien to, ka izmezgjita potit nudien nav nekads joks un es ar sho (plus stiepta un pleesta saite) ciinos jau pusgadu un tikai tagad var pamazaam justies kaa cilveeks. varbuut cilveeki ar mediciinisko izgliitiibu vai citu pieredzi ieteiks ko citu.
un vispaar ar pashdarbiibu nodarboties nevajag. arii es domaju, ka ir “tikai” izmezgita un pie arsta nedevos. tachu kad aizgaju, atklajas brinumlietas. ja vajag ieteikt ljoti labu specialistu tieshi par kaaju lociitavu traumaam, potiiteem un peedaam raksti uz pastu.
Dzesējošās smēres, jebkādas kustības minimizēt! Ja darbā var tad vispār turi to potīti pēc iespējas augstāk uzstutētu.
1mēn. fiziskajām aktivitātēm čau. 1/2 gadu ļoti ļoti jāuzmanās un vispirms kārtīgi jāiesilda tā potīte, pēctam var sākt domāt
par to muskuļu papildus patrennēšanu - man liekās palīdzēja slēpošana ziemā (tpu tpu tpu…)
Potīte, ja nemaldos,jau 3-šo reizi tiek izmežģīta (plakanpēda arī savu “medu” pieliek :(, ilgi ārstējās)
PS: es vispār tagad pamanīju, ka man visa kāja ir auksta, salīdzinot ar otru… kā diena pret nakti… tagad turu uz kompja kastes, bet tur nāk siltais gaiss… nez vai ir labi sildīt kāju?
Esmu arī mēģinājis smērēt Finalgonu (ļoti sildošā/dedzinoša smēre)…
sildošo nedrīkst!!! vispar domu gajiens labs - smeereet sildosho ziedi, bet uztraukties par datora izpuusto silto gaisu. loģika dzelžaina.
un ja jau 3sho riezi ir izmezgjita ir JADODAS pie aarsta. un pie plakanaas pedas javalkaa atbilstoshi apavi vai zolites.
bet ko nu lielu cilveku macit.
Bija man zolītes, pēc staigāšanas sāpes nežēligas… tagad kaut kur pazaudējās… bet vairs arī pa ielu nestaigāju tik daudz, pārsvarā braukājos
bet tas, ka viena kāja (līdz ceļgalam) ir auksta - tas ir OK ?
pajautā ārstam.
par to aukstumu - visticamak, ka trauceta asinsrite! Ieteiktu noteikti griesties pie arsta… pasam visadas tadas problemas bijusas!
es katru dienu izmežģju potīti, spēlējot basi, bet nākamajā dienā, arī pat pēc dažām minūtēm viss ir it kā normāli, kgan tas neliekas labi, ka 1-3x nedēļā izmežģu poti…
LeBron23 tev virtuālas traumas :)
LeBaron23, nu monstrs tu esi. Ja tu tiešām trīsreiz nedēļā izmežģītu poti, tad pašlaik tu jau pārvietotos ratiņkrēslā.
Nu ja cilvēkam saites ir TĀ izstieptas, tad tiešām esot gadījumi, ka cilvēkam pēda aiziet pa 90graādi pakreisi, cilvēks pamana to, iesper ar otru kāju atpakaļ vietā un močī tālāk… taču normāli tas galīgi nav un ar to nebūtu jālepojas.
Jā un basis tātad sūkā - jābrauc ar velo - apļveida kustības, bez sitieniem, triecieniem un savaigs gaiss nevis piepirsta zāle! :D
bet es neizmežģu potīti, ka vsp ir galīgā dirs* (tfu, tfu, tfu), bet vnk bieži izmežģju
nejauc sastieptu (pie tam viegli) ar izmežģītu. varbūt tu vispār vienkārši drusku samoci neiesilditu saiti, tā ka ir maziņš bo-bo.
Delfīn, ar katru nākamo reizi sastiept (nevis izmežģīt) potīti kļūst arvien vieglāk. Tapēc staigāt uz darbu ar traumu ir tava izvēle. Tomēr gribu teikt, ka mieram ir ĻOTI būtiska loma atveseļošanās procesā!!! Ja jau ir 3. reizi, tad saitēs jau ir pārmaiņas un kā jaunas viņas nebūs. Tāpēc ir ļoti svarīgi pēc iespējas labāk uzčiņīties šoreiz.
Palīdzības recepte sastiepumiem: pirmās 2 dienas aukstums ik 2 stundas un kādām 10-15min (skaitās, ka visu laiku jābūt pazeminātai temperatūrai), tālāk tūskas noņemšanai Lioton1000 gel (var kādas 2-3x dienā) un kauktādu Ibumetīnu vai Ibuprofēnu vai Nimesil vai Diclofenacu 1-2x dienā pa 1 tabletītei. Kad tūska ir mazinājusies, tad pērejam uz Alias minēto Diclac gel, Voltaren, Emox - tās ir pretsāpju smēres un lietojamas pēc vajadzības 1-2x dienā. Laba smēre arī ir Traumel (dabas produkts), ko var sākt jau kamēr vēl ir pampums. Obligāti jālieto kustību ierobežojošas ierīces - tā šina ir ļoti labs risinājums, vēlāk saite vai tāds zābaciņš. Svarīga ir kustības atgūšana (staipīšana) un saišu nostiprināšana (vingrinājumi), bet šitiem precīzāk pastāstīs traumatologs. Principā var iet un Traumatoloģijas slimnīcas poliklīniku un tur reģistratūrā pateiks, pie kura dakterīša labāk iet, lai gan visi, kas tur pieņem ir tīri ok līmenī. Katrā ziņā sastiepta potīte nevienam no viņiem nav sveša. Varbūt būs jāuztaisa bilde, lai pārliecinātos, ka nav kautkas nopietnāks.
Nu jau tā kā pavēlu te spamojāt :)
Traumotoloģijas slimnīcā man tikai Diclacu izrakstīja (nepalīdzēja)
OSTC uztaisīja operāciju (rezekcija vienam kaulam).
Šodien beidzot pirmo reizi labi izskrējos basītī,… pagāja 1 gads un pārs dienas. bet tāpat vēl jūt. Ar velo gan īpaši nejūt.
PS: jā atvainojos - sastiepu (patiesība viena kaula/izauguma ielūzums bija), nevis izmežģīju.
Traumās tieši uz potītēm un pēdām Ambulatorajā nodaļā specializējas daktere Gaļina Gromaka. Kundzīte gados, bet ļoti zinoša. Un man pozitīvi patika tas, ka viņa pati ir kustīga ļoti (slēpo, velosipēds) un zina, ko kustīgam cilvēkam nozīmē sēdēt mierā …