Aizdomājos par šo tēmu, vai kādam ir kas bilstams šajā sakarā -
kā pēc iespējas ilgāk saglabāties un nenonākt mirstamā stadijā pie tik liela karstuma kā ir tagad.
Esmu ļoti jutīga pret karstumu, mēģinu uzturēt sevi pie dzīvības ar vēl papildus šķidruma uzņemšanu, bet tas līdz visai minimāli.
Kā citi minēji jūtas, griežot pedāļus saulē, +32 grādos.
nu jā, un vēl aktuāla tēma varētu būt apģērbs - ar īsiem šortiem nodedzinu stilbus gluži sarkanus, garajās biksēs sajūta kā sutināmajā traukā.
par biksēm - neilonenēs (orientēšanās) varētu būt ok…
Tagad taču ir pieejamas baltās jūlija naktis! Man pirms dažiem gadiem nakts braukšana tā iepatikās, ka turpināju braukt pa naktīm arī ziemā. Nav stresa, nav cilvēku, nav mašīnu.
Bet ja stilbi nodeg sarkani, derētu kāds krēms, kas aizsargā no saules iedeguma. Un dzert nevajag tikai tīru ūdeni, bet gan sporta dzērienu - svīstot netiek zaudēts tikai H20, bet arī visādi sāļi, utt. Bet to visu Tu jau tāpat zināji iepriekš :D
vajag radināt sevi tādā karstumā. Nedēļu ritīgi nomočīju šajā karstumā, tagad jūtos, kā zivs siltā ūdenī! :)
baltās jūnija naktis ir oki, bet riteņu sacensību rīkotāji vēl līdz tam nav nonākuši ;)
radinos pamazām - visu nedēļu arī maucu. faktiski ir tā, ka sākumā ir vistrakāk, izlienot no biroja galva ir dulla nejēgā un vispār neminas. kad jau ir tikts laukā no pilsētas (pēc kādiem km 10) sajūtas jau ir normālākas.
Karstumā jādzer VISMAZ 1 litrs/stundā - ūdens, bet vēlams izotonisks sporta dzēriens.
Litrs stundā nebūs drusku pārspīlēts?
Es domāju, pamatlietas ir puslīdz skaidras:
- gaišas drēbes, vislabāk baltas - gaismu atstarojošas, vēl labāk - no tehniskās šķiedras, kas atstaro gaismu un laiž cauri vēju. Briko, adidas, citi brendi tādas piedāvā…
- pretapdeguma krēmi ar augstu spf, vislabāk nelīpošie, sviedru izturīgi (sportam paredzēti).
- cepurīte
- saulesbrilles
- pietiekami daudz dzēriena.
Katram no mums organisms ir vairāk vai mazāk karstumu panesošs. Tāpēc, ja karstumā ir milzīgs diskomforts, galvassāpes vai nespēks, vienkārši labāk palikt mājās un taisīt treniņus vakarā vai naktīs.
Grey - kur nopirkt tādus speciālus pretiedeguma sportam paredzētos līdzekļus?
Es Drogās vienu vien redzēju, liekās ar ciparu 12 - izsmidzināmu… naz īsti nepārliecināja… kaut vai dēļ tā ka viņš tur bija viens vienīgs ;)
Jakas no rīta ~6:00 laiks ir ideāls trenniņiem. Vasaras siltums sāk justies tikai ap 7:30 un tas arī atkarīgs pa kādām vietām bruac…
Es arī pirku drogās un atzinu par labu esam, bet droši vien, ka citos veikalos var nopirkt ko līdzīgu. Šis ir bezkrāsas un var vienkārši uzpūst virsū, kur vajag. Mušas un citi insekti tāpat drusku līp klāt, bet noteikti mazāk kā krēmiem. 7 lati, nav īpaši lēti.
Ieteicams butu lietot ari specialos kremus lupam, jo saule tas ari medz pamatigi apsvilt.
njaa… dievidos cilveeki laikam vnk tup alaas sasmeereejushies ar kreemiem un netreneejoties sasniedz rezultaatus… kaarteejaa teema par ko “tirguu” paklachot, staavot rindaa peec desaam :D :D :D
atgriežoties pie tēmas, jāsaka, ka nav tomēr tik traki, kā biju gaidījusi.
pieņem karstumu kā nemaināmu lietu, samierinies, nodrošinies ar dzeramo un tā lieta ies.
sešu ar pusi stundu vietaam smagaa braucienaa, vietaam smagaa nesienaa izteereejaas 3,5 litri sporta dzeeriena (maxims) un puslitrs uudens.
karstums buutiski netrauceeja, tas driizaak trauceeja jau peec tam.
Ja tu runā par “Ežiem” tad mana sirds vēl tagad jūt karstuma radītās sekas. Tās 6 h bija diezgan traks pārbaudījums. Lai gan, ja nebutu tā karstuma, tad nebūtu arī challenge. Un bez dzeramā nekur - it sevišķi lielas slodzes apstākļos bez sporta dzēriena ir nāve.
0,5 l/stundā ir tas daudzums ap ko viss grozās. Karstums šo attiecību nedubulto, varbūt nedaudz pamaina uz vienu vai otru pusi. Izplatītākā problēma karstumā ir asins sabiezēšana, šķidrums šo probl. daļēji risina. Taču arī pie karstuma ir jāpierod un diemžēl jāveic treniņi karstumā, ja plānojas sacensības ar šādu scenāriju.
Vakar Elvā nebija viegli. Nezinu, cik tas pareizi, bet biju pateicīga visiem igauņu entuziastiem, kas ceļmalās lēja virsū ūdeni - bez tiem nez vai 68km izvilktu līdz galam. Startu arī sāku ar slapju galvu un slapju velokreklu.
“Dzintara” pretiedeguma kremi Jūrmala ir ļoti labi un 24U filtrus var nopirkt pa pāris latiem.
…nu par to šķidrumu… man ežu rallijā aizgāja savi 10 litri pa 7h…bet es arī nemaņā stipri svīstu…
…bet ar to ūdens daudzumu, karstums absolūti netraucēja…